Sprytny sposób na oszukanie swojego lenistwa i rozpoczęcie pracy jak Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zastrzel mnie! Czy zdarza się, że tymi słowami zaczynasz swoją pracę? Czasami wszyscy się nie spieszymy. Nawet w najciekawszej pracy. Co robić? Ktoś robi sobie mocną kawę, ktoś wyjmuje zdjęcie inspektorowi podatkowemu, a ktoś się po prostu wygłupia. Ja też znalazłem się w takiej sytuacji. Cała ta motywacja, to wszystko „weź się w garść, szmato” kiepsko się sprawdziło. Potrzebne było coś innego. Znalazłem sposób na pracę bez zmęczenia, zewnętrznych myśli iz pełnym poświęceniem. Metoda jest zrozumiała nawet dla pięcioklasisty, ale jednocześnie jest skuteczna. I nie potrzebujesz silnej woli!

Zastrzel mnie!

Czy zdarza się, że tymi słowami zaczynasz swoją pracę?

Czasami wszyscy się nie spieszymy. Nawet w najciekawszej pracy.

Co robić? Ktoś robi sobie mocną kawę, ktoś wyjmuje zdjęcie inspektorowi podatkowemu, a ktoś się po prostu wygłupia.

Ja też znalazłem się w takiej sytuacji. Cała ta motywacja własna, to wszystko „weź się w garść, szmato” – źle się sprawdziło. Potrzebne było coś innego.

I znalazłem to!

Znalazłem sposób na pracę bez zmęczenia, zbędnych myśli iz pełnym poświęceniem.

Metoda jest zrozumiała nawet dla pięcioklasisty, ale jednocześnie jest skuteczna. I nie potrzebujesz silnej woli!

W tym artykule przedstawię Wam system zarządzania czasem Pomodoro.

Och, tylko nie wykręcaj nosa! Wszyscy słyszeli o pomidorze, ale niewielu go próbowało. Ale spróbowałem.

Tak bardzo kocham pomidory, tak bardzo kocham pomidory, że jem je z keczupem i popijam sokiem pomidorowym! Sztuka ludowa

Ale najpierw opis

Pomodoro nie może być prostsze!

Wykonujemy 5 prostych kroków:

1. Definiujemy zadanie, nad którym będziemy pracować
2. Ustaw minutnik na 25 minut
3. Pracujemy bez zakłóceń
4. Po 25 minutach zrób 5-minutową przerwę, nawet jeśli zadanie nie zostało wykonane
5. Wracając do kroku 1 lub 2

Więcej zasad:

• „Zjadłeś” 4 pomidory? Robimy sobie dłuższą przerwę - na 15-30 minut
• Pod koniec dnia policz pomidory
• Rozproszony przez coś? Pomidor "wypala się" - zacznij od nowa!

To cały „system”. Ale to działa!

Jaka jest sztuczka z pomidorem?

Centrum!

CENTRUM!!!

W Lifehackerze tak dużo piszemy o potrzebie pracy w skupieniu. Bez rozpraszania się. Cała uwaga skupia się na bieżącym biznesie. To właśnie próbuje osiągnąć pomidor!

Nie możesz się rozpraszać - w przeciwnym razie pomidor nie zostanie policzony. Czy to wstyd? Aha!

Grywalizacja. Teraz jest modne. Popieprzony do pracy - baw się w pracy))

Dlaczego to działa?

5 minut odpoczynku

Regularny.

Odpoczywamy PRZED, a nie wtedy, gdy oczy wychodzą na klawiaturę. Wygodnie jest wcisnąć w ten odpoczynek rozgrzewkę na te same oczy, zdrętwiałe plecy i tyłek, na stawy.

Ogólnie rzecz biorąc, przez te 5 minut musisz być maksymalnie rozproszony.

Czy pracujesz siedząc? Wstań! Pracujesz przy komputerze? Iść na spacer!

Ale najważniejsze jest, aby przełączyć się z BAR. Jeśli pracujesz nad projektem, musisz przestać o tym myśleć.

Mogę się podzielić jednym z przepisów: wchodzę na YouTube, włączam trochę „śmiechu”, wstaję i robię ćwiczenia rozciągające.

Stoję, machając rękami, śmiejąc się. To jest moja metoda robotnicza i chłopska. Dla was, panie i panowie, może to być coś szlachetniejszego: joga lub medytacja.

15-30 minutowa przerwa

Cóż, ta przerwa to tylko drzemka. Mała drzemka zdziała cuda. To tak, jakbyś żył dwa pełne energii dni w jednym!

Jeśli nie możesz spać, musisz być rozproszony w inny sposób. Możesz na przykład wybrać się na spacer po parku i zjeść smakołyk.

Kiedy Pomodoro jest dobre?

Oto lista tych po drodze z pomidorem:

• Programiści
• Tłumacze
• Pisarze

Krótko mówiąc, ci, którzy mają długie okresy monotonnej aktywności.

Pomidor jest dobry, gdy trzeba dużo robić przez cały dzień. Rozbij swój tyłek! A jednocześnie nie jest to chęć do pracy.

Nie pracuj, tylko baw się. Ile pomidorów możesz zjeść dziennie?

Pomodoro to świetna technika z punktu widzenia zarządzania energią, ponieważ robisz regularne przerwy, aby uzupełnić energię.

Jest coś w Pomodoro i treningu. W końcu za każdy działający segment nagradzasz się „kostką cukru” w postaci przerwy. Nawiasem mówiąc, może to być prawdziwy kawałek cukru))

Kiedy Pomodoro się nie toczy?

Pomodoro nie toczy się, gdy nie masz dużych bloków czasu na pracę. Kiedy ciągle jesteś ciągnięty. Na przykład prowadzisz rozmowy. Co to za pomidor? Zadzwonili - pracuję. Jeśli nie zadzwonią, nie pracuję.

Lub jesteś blisko związany z grupą kolegów. I mają własne nawyki pracy.

Albo masz małe dziecko, które (dosłownie, tak) poświęciło ci cały czas na zarządzanie.

Ale co, jeśli raz byłeś rozproszony? Aby zapobiec spaleniu pomidora, musisz szybko znieść to rozproszenie. Zapisz to na przyszłość. I dalej jedz swojego obecnego pomidora. Na przykład, jeśli zadzwonią do ciebie, po prostu oddzwoń w przerwie i to wszystko.

Moje doświadczenie

Zdarza się, że pracuję cały dzień bez rozpraszania się. Wtedy Pomodoro rządzi!

I zdarza się, że dzień jest nerwowy. Rzeczy przychodzą i odchodzą. Wtedy pomidor nie działa.

A tak wygląda mój minutnik do pomidorów:

Tak, to tylko zegar cyfrowy. Mam dość. Nie gonię za precyzją. Moim zdaniem 25 czy 35 minut w pomidorze nie jest aż tak ważne. W końcu pomidory są inne: od „Cherry” do „Bull's Heart”))

Dogodnie mój zegarek jest zawsze przy mnie. W końcu pracuję nie tylko przy komputerze. Często pracuję w podróży. Na przykład mogę chodzić przez 2 godziny i dyktować artykuły lub czytać książkę. W takich przypadkach robię sobie również przerwy wzdłuż Pomodoro.

Programy i aplikacje dla Pomodoro

Haker życia nieustannie pisze o aplikacjach i programach pod Pomodoro.

Tak, do diabła z nimi, z programami. Zobacz, jaki ładny minutnik możesz kupić w Ikei za jedyne 64 ruble:

Wyniki

Pomodoro to prosty, ale potężny system zarządzania czasem.

Koniecznie wypróbuj to już dziś. I nie zapomnij wypisać się z wyników tutaj - na Lifehacker!

Napisz w komentarzach

Czy Pomodoro pasuje do Twojej pracy?

Czy próbowałeś pracować w ten sposób? Jaka jest skuteczność? Zwiększony?