2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wiele osób uważa, że można poprawić wzrok, a nawet nauczyć się widzieć w całkowitej ciemności, jedząc dużo marchewki. Haker życia rozumie, czy tak jest naprawdę.
„Jeśli chodzi o wzrok, marchew czerpie korzyści z beta-karotenu, karotenoidu, który organizm przekształca w witaminę A” – wyjaśnia Michael Redmond, naukowiec z amerykańskiego National Eye Institute. - Ta witamina wspomaga produkcję białek opsyny w czopkach i rodopsyny w pręcikach z tyłu oka. Szyszki są wrażliwe na światło dzienne, podczas gdy rodopsyna jest wrażliwa na przyciemnienie”.
Brak witaminy A może prowadzić do ślepoty wzroku, zaburzenia widzenia, w którym traci się zdolność widzenia o zmierzchu.
Nie oznacza to jednak, że musisz oprzeć się na marchewce. Witamina A znajduje się nie tylko w niej. Na przykład słodkie ziemniaki czy zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) mają go jeszcze więcej. Nie oczekuj też, że marchewki poprawią twój wzrok.
„Witamina A jest dobra dla twoich oczu, ale to nie znaczy, że całkowicie wyleczy twój wzrok” – mówi Rebecca Taylor z American Academy of Ophthalmology. „Jeśli nosisz okulary lub soczewki, nie możesz im odmówić”.
Jest jeszcze jedno ale. Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego musi być spożywana z tłuszczem. Dopiero wtedy zostanie w pełni zasymilowany. Jeśli po prostu zjesz surową marchewkę, twoje ciało nie odniesie korzyści.
Dla zdrowia oczu Rebecca Taylor zaleca przygotowanie sałatki ze szpinaku i jarmużu, czerwonej papryki, migdałów i marchwi. To wszystko są ważne źródła witamin A, E i C potrzebnych dla oczu. Po doprawieniu olejem rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E są lepiej wchłaniane. Możesz też dodać do niego jajka na twardo: zawierają zarówno zdrowe karotenoidy, jak i tłuszcze. Nie zapomnij również o jedzeniu czerwonej ryby: zawiera cynk, który jest również niezbędny dla zdrowia oczu.
Zalecana:
20 trenerów mózgu, które poprawiają pamięć, koncentrację i logikę
Lifehacker zebrał ekscytujące gry do rozwoju mózgu. Brain Wars, NeuroNation, Wikium, Uplift - wybierz to, co jest dla Ciebie najlepsze
6 sztuczek, które poprawiają produktywność lepiej niż lista rzeczy do zrobienia
Jeśli nadal nie znalazłeś odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć produktywność, nie zniechęcaj się: pomoże Ci osobista misja, godzina koncentracji i audyt uwagi
Jak poprawić widzenie poprzez techniki relaksacyjne?
Jak poprawić wzrok. Skuteczna technika relaksacyjna
Czy witaminy to chwyt marketingowy firm farmaceutycznych, czy naprawdę trzeba je pić?
Pić czy nie pić witamin? Jakie są z nich korzyści i jak firmy farmaceutyczne mimowolnie wzbogacają się, sprzedając nam marzenie o zdrowej cerze i kolorycie skóry?
Czy ćwiczenia oczu pomogą poprawić widzenie?
Pomysł jest kuszący, ale raczej nie zadziała. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Czy można poprawić widzenie za pomocą ćwiczeń oczu (joga, metoda Batesa itp.