Dlaczego sportowcom potrzebny jest magnez i jak go właściwie dobierać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W niektórych sportach ten biały proszek jest po prostu niezbędny.

Co to jest Magnezja sportowa

Magnesia to biały lub srebrzystobiały proszek lub roztwór. Jego głównym składnikiem jest sól magnezowa, która jest pozyskiwana z wody morskiej i minerałów. Magnesia pomaga przy wzmożonej potliwości np. podczas podniecenia lub stresu w procesie zdobywania nowych szczytów. Dobrze wchłania wilgoć i sebum, wysusza dłonie i zwiększa pewność chwytu. Nieprzypadkowo usuwa nawet tłuste plamy z ubrań.

Bez magnezu spocone dłonie będą się ślizgać, a Ty lub Twoje dziecko dosłownie uwolnicie się od jakiegokolwiek podparcia (haka, poziomego drążka lub pocisku). Ten sam magnez zapobiega powstawaniu modzeli, zwiększa komfort, bezpieczeństwo i prawdopodobieństwo sukcesu.

Gdzie jest używany

Magnesia jest używana w co najmniej ośmiu dyscyplinach sportowych:

• wspinaczka skałkowa;
• lekkoatletyka (podczas rzucania pociskiem: oszczepem, jądrem lub dyskiem);
• podnoszenie ciężarów;
• trójbój siłowy;
• podnoszenie kettlebell;
• gimnastyka;
• akrobatyka;
• sport na słupie.

Co się dzieje

Sucha magnezja

Podanie

Sproszkowana magnezja sprzedawana jest w postaci sprasowanych kostek, w puszkach plastikowych, workach polietylenowych lub materiałowych. Te ostatnie pozwalają całkowicie przetworzyć dłoń bez nadmiernego wydawania magnezji, ponieważ wystarczy je ścisnąć w dłoni.

Ponieważ jednak wymaga to czasu, wspinacze rozrywają materiał i wsypują proszek do specjalnej torby przed rozpoczęciem kolejnej sesji. Ta torba na pasek (koszt od 330 rubli) jest umieszczana z tyłu i, jeśli to konieczne, zanurza w niej ręce. W boulderingu często pozostawia się go pod torem, ponieważ magnez jest nakładany przed pokonaniem krótkiego dystansu.

Koszt suchej magnezji o wadze od 56 do 440 g - od 140 rubli za opakowanie.

Zalety i wady

W niektórych dyscyplinach sportowych niezbędna jest krucha magnezja. Tak więc we wspinaczce na trudności jest to nieodłączny element: bez niego bardzo trudno jest chwycić małe i niewygodne chwyty, a działanie płynnego magnezu często nie wystarcza do końca trasy. Ponadto sucha magnezja jest łatwiej dostępna niż płynna.

Jednocześnie magnezja w proszku:

• Nie nadaje się do zawodów szybkościowych.
• Stosowany w zamkniętych, niewentylowanych pomieszczeniach uszkadza płuca: regularne wdychanie magnezji z utworzonych przez nią „chmur” może stopniowo prowadzić do krzemicy – choroby zawodowej górników.
• U niektórych osób powoduje alergie, w których rozwija się zatkany nos, łzawienie oczu, swędzenie skóry lub wysypka.

Płynna Magnezja

Podanie

Roztwór płynnej magnezji jest zwykle sprzedawany w tubach o pojemności 100 i 200 ml i kosztuje od 380 rubli (cena zależy od objętości i producenta). Kilka minut lub sekund po nałożeniu na pędzle płyn odparowuje, ale magnez pozostaje. To narzędzie jest przydatne przy szybkiej wspinaczce i boulderingu.

Zalety i wady

Magnez w płynie, w przeciwieństwie do suchego:

• trwa dłużej;
• jest wydawany bardziej ekonomicznie;
• nie pozostawia śladów na ubraniach;
• nie zakurzony, a zatem mniej alergizujący.

Jednak przed przejściem na odległość należy poczekać, aż roztwór całkowicie wyschnie. Dlatego na długich trasach wspinaczkowych nie ma sensu wkładać dętki do torby. Ponadto płynna magnezja pachnie alkoholem, napina skórę i jest droższa niż sucha: im mniej wydziela zapachu i im szybciej schnie, tym wyższa cena.

Jakie są analogi magnezji?

Początkujący sportowcy żartobliwie nazywają mąkę magnezową lub koks. Zdarza się, że jest mylony z kredą lub talkiem. Ale żadna z tych substancji nie jest odpowiednia do osiągnięcia celów wychowania fizycznego. W szczególności dlatego, że dwa ostatnie proszki nie zwiększają, ale zmniejszają tarcie.

Eksperci uważają, że kalafonia sosnowa jest najlepszą alternatywą dla magnezji. Muzycy pocierają nim smyczek skrzypiec, a wytrawni sportowcy pocierają kończyny (nie tylko dłonie, ale i podeszwy butów). Kalafonia tworzy efekt przyklejania palców i dłoni do haka lub pocisku, zapewniając tym samym lepszy chwyt w porównaniu z magnezją.

Jasnożółty proszek z żywicy drzewnej i pachnący lasem pakowany jest w plastikowe torby lub plastikowe pojemniki po 100 g każdy. To opakowanie można kupić w internetowych sklepach sportowych w cenie od 84 do 300 rubli (czyli taniej niż sucha magnezja lub w tej samej cenie) … Tylko nie bierz płynnej ciemnoczerwonej kalafonii ze sklepu z narzędziami - służy ona do innych celów.

Ciekawostka: kalafonia wraz z solą magnezową jest czasami obecna w kompozycji płynnej magnezji.

Wyjście

Teraz jesteś świadomy właściwości każdego rodzaju magnezji i jej analogów i najprawdopodobniej już zdecydowałeś, co kupić w oparciu o specyfikę swojego sportu. A jeśli nadal masz wątpliwości, wypróbuj różne opcje, a na końcu znajdziesz idealne lekarstwo.

Pamiętaj tylko o dokładnym umyciu rąk wodą z mydłem i nasmarowaniu ich kremem nawilżającym lub balsamem zaraz po treningu. Zmniejszy to szkodliwe działanie magnezu lub jego substytutu.