7 znaków wskazujących, że wybierasz niewłaściwe trampki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Teraz w sklepach jest tak niesamowicie szeroki asortyment butów sportowych, że oczy podchodzą do góry. Wybór dokładnie tego, czego potrzebujesz, jest trudny, ponieważ Twoje zdrowie i sukces sportowy zależą od wyboru tenisówek.

Wiele problemów i kontuzji stóp jest często związanych z niewłaściwie dopasowanym obuwiem sportowym. Dlatego wybór nie tylko pięknych, ale również odpowiednich trampek jest bardzo ważny, jeśli chcesz osiągnąć rezultaty przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia.

1. Urazy paznokci

Zbyt małe buty do biegania będą wywierać stały nacisk na Twoje miniatury. Skutkiem jest ból lub całkowita utrata płytki paznokcia.

Możesz tego uniknąć, wybierając odpowiednie buty sportowe. Podczas przymierzania upewnij się, że but ma szerokość kciuka od czubka najdłuższego palca do czubka palca. Drugim sposobem, aby to zrobić, jest przesunięcie stopy jak najdalej do przodu i próba włożenia kciuka między plecy a piętę.

Jeśli biegasz na długich dystansach w górach lub pagórkowatym terenie, możesz wziąć buty o pół rozmiaru lub nawet o rozmiar większe.

2. Odciski

Według badań Instytutu Cincinnati., modzele są najczęstszym problemem biegaczy maratońskich. Otarcia mogą pojawić się z powodu złych skarpet lub niewłaściwie dopasowanych butów.

Trampki nie powinny uwierać. Noga powinna być wygodna. Jeśli cierpisz na uporczywe pęcherze, jest to pewny znak, że musisz zmienić buty.

3. Zapalenie rozcięgna podeszwowego (ból pięty)

Innym częstym powodem, dla którego ludzie często spotykają się z podiatrą, jest ból pięt lub stóp (zapalenie rozcięgna podeszwowego). Powodem są źle dopasowane buty sportowe, które przy każdym kroku pukają w podeszwę.

Jeśli odczuwasz ból w pięcie lub podeszwie stopy, koniecznie skontaktuj się z ortopedą, który pomoże Ci wybrać tenisówki z odpowiednim wsparciem stopy lub przepisać wkładki.

4. Pieczenie w nogach

Czasami niewłaściwe buty rowerowe mogą powodować pieczenie w stopach. Przyczyną może być stały ucisk w stawie skokowym i podrażnienie nerwu podczas długotrwałego pedałowania. Spróbuj wymienić wkładki na bardziej miękkie i nie zaciskaj sznurowadeł tak mocno.

5. Złamanie naprężenia

Małe, niewidoczne złamania kości mogą przydarzyć się prawie każdemu. Jednym z powodów są buty sportowe na cienkich podeszwach.

Około połowa biegaczy ląduje na pięcie, druga połowa na palcach. Dla tych z pierwszej grupy sneakersy z cienką podeszwą nie są odpowiednie, ponieważ nie zapewniają amortyzacji wymaganej w tym stylu biegania. Może to prowadzić do zapalenia stawów, złamań przeciążeniowych i innych urazów.

Buty do biegania na cienkiej podeszwie powstały w wyniku naturalnego biegania. Chcieliśmy biegać prawie boso, tak jak nasi przodkowie, ale zapomnieliśmy, że robili to po miękkim piasku, trawie lub leśnej glebie, a nie po asfalcie czy kafelkach.

6. Zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien) może wystąpić w kilku miejscach, ale najczęściej dotyczy wewnętrznej strony kostki lub zewnętrznej krawędzi stopy. Pierwsza jest spowodowana podwinięciem stopy do wewnątrz, druga jest spowodowana zbyt dużym podniesieniem buta.

Aby pozbyć się tych problemów, przed zakupem butów warto skonsultować się z ortopedą i w razie potrzeby zamówić specjalne wkładki. Lub kup trampki, w których możesz sprawdzić swoją pronację na specjalnej bieżni z czujnikami nacisku i nagraniami wideo z Twojego biegu. Jednocześnie zobaczysz wszystkie swoje problemy.

7. Nierówne zużycie

Buty do biegania należy zmieniać, gdy tylko zaczynają tracić kształt i słabo podtrzymują stopę. Przebieg może się różnić w zależności od rozmiaru, a także toru, po którym zwykle biegasz. Dr Cedric Bryant, główny naukowiec Amerykańskiego Komitetu Wychowania Fizycznego w San Diego, określa ten zasięg na 480 do 800 kilometrów.

Przyjrzyj się uważnie swoim tenisówkom po kilku miesiącach noszenia. Jeśli istnieje wyraźna asymetria, zdecydowanie należy włożyć wkładki.