10 fajnych aplikacji na iOS, aby osiągnąć poprzeczkę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli nie masz siły woli, aby trenować samodzielnie, pozwól smartfonowi przypominać Ci o Twoich treningach i śledzić je.

1. Deska Bądź silna

W aplikacji występuje kilka rodzajów desek: na wyprostowanych ramionach, na łokciach z prostymi nogami, na łokciach i kolanach. Z opcji możesz zebrać swój trening. Aplikacja automatycznie przełączy się z ćwiczeń na ćwiczenia, powiadamiając Cię sygnałem dźwiękowym. Postępy treningu będą łatwe do śledzenia w historii ćwiczeń.

2. Pasek treningowy - statyczny

Aplikacja zawiera nie tylko opcje deski, ale także ponad 40 ćwiczeń funkcjonalnych, które pomogą wzmocnić mięśnie tułowia i wydłużyć czas stania w desce. Do każdego z nich dołączona jest instrukcja wideo i nie wymaga dodatkowego wyposażenia.

Z ćwiczeń zebrano ponad 50 treningów. A dla motywacji aplikacja posiada system nagród za różne osiągnięcia.

3.30DNI

Aplikacja daje Ci 30 dni na poczynienie widocznych postępów w jednym z kilku ćwiczeń: pompki, burpees, pośladki. W przypadku deski ma wyzwanie deski, po aktywacji będziesz musiał codziennie zwiększać czas wykonania.

4. Deska: wyzwanie

Program aplikacyjny przewidziany jest na 30 dni spotkania baru. Użytkownik może wybrać jeden z sześciu poziomów trudności – dla dowolnego treningu. Program obejmuje dni odpoczynku w celu regeneracji mięśni. Aplikacja przypomni Ci o potrzebie ćwiczeń z powiadomieniem.

5,7 minutowy trening Power Plank

Twórcy aplikacji obiecują, że Twoje mięśnie brzucha będą mocne w zaledwie siedem minut dziennie. W tym czasie wykonasz sześć ćwiczeń, pomiędzy którymi nie odpoczniesz długo. Program treningowy oparty jest na różnych odmianach desek.

6.30 Wyzwania fitness deski w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej

Nie daj się zwieść nazwie aplikacji: deficyt kalorii jest bardziej odpowiedzialny za spalanie tłuszczu niż ćwiczenia. Jednak zwykła deska może zmienić sylwetkę, a aplikacja Ci w tym pomoże.

Do treningu możesz ustawić jeden z sześciu poziomów trudności. Sugeruje się również wybranie dni odpoczynku.

7,5-minutowy trening deski - wydajne ćwiczenia statyczne

Aplikacja sugeruje ćwiczenie przez zaledwie pięć minut dziennie. W tym czasie będziesz miał czas na wykonanie kilku rodzajów desek zwykłych i bocznych. Aplikacja poinformuje Cię, że czas zmienić pozycję, a także przypomni o treningu.

8,5-minutowe wyzwanie na deskę abs

Kolejna aplikacja na skuteczny pięciominutowy baton. Każdy trening można dostosować do własnych potrzeb. Postęp można łatwo śledzić za pomocą wykresów.

9. Aplikacja do ćwiczeń deski

Oprócz tradycyjnych możliwości zastosowań z deskami, aplikacja do ćwiczeń deski umożliwia ćwiczenie z ulubioną muzyką, która zostanie przerwana, jeśli zajdzie potrzeba zmiany pozycji.

10. Wyzwanie deski 4 minuty

Za pięć tygodni będziesz mógł nieprzerwanie stać w barze nawet przez cztery minuty, obiecują twórcy aplikacji. Każdego tygodnia masz cztery dni treningu i trzy dni odpoczynku w celu regeneracji mięśni. Proponuje się rozpocząć od trzech zestawów po 30 sekund każdy, co mogą zrobić nawet początkujący.