Spisu treści:

Skąd biorą się wzdęcia i jak się ich pozbyć
Skąd biorą się wzdęcia i jak się ich pozbyć
Anonim

Najprawdopodobniej nic ci nie grozi. Ale nadal warto sprawdzić objawy.

Skąd biorą się wzdęcia i jak się ich pozbyć
Skąd biorą się wzdęcia i jak się ich pozbyć

Kiedy jak najszybciej udać się do lekarza

Umów się na pilną wizytę u gastroenterologa lub terapeuty, jeśli regularnie, prawie codziennie, prześladuje Cię rozsadzające żołądek. A zwłaszcza jeśli obserwuje się dodatkowe objawy:

  • krew w kale;
  • przedłużone zaparcia lub biegunka;
  • wszelkie zmiany częstotliwości wypróżnień;
  • utrata masy ciała pomimo tego, że nie zmieniłeś niczego ani w diecie, ani w aktywności fizycznej;
  • uporczywe lub okresowe nudności i wymioty.

Natychmiast wezwać karetkę (103, 112) lub udać się do najbliższej izby przyjęć, jeśli wzdęciom towarzyszy:

  • uporczywy ból brzucha;
  • palący ból w klatce piersiowej.

Wszystko to mogą być objawami śmiertelnych stanów, w tym guzów jelit lub zawałów serca.

Jednak naprawdę niebezpieczne przyczyny wzdęć są bardzo rzadkie. Jeśli nie ma żadnych groźnych znaków, prawdopodobnie wszystko jest w porządku.

Aby w przyszłości uczucie pękania nie pojawiło się, wystarczy zrozumieć jego przyczyny i nieco zmienić nawyki żywieniowe i styl życia.

Skąd się bierze wzdęcia i co z tym zrobić

Oto najczęstsze przyczyny i sposoby ich naprawy.

1. Przejadasz się

Żołądek jest raczej małym narządem. Według różnych źródeł w stanie rozłożonym mieści od 1 do 4 litrów żywności - żywności i napojów. Jeśli się przejadasz, ściany żołądka rozciągają się ponad miarę. I czujesz ciężar, brzuch pęka.

Co robić

Staraj się, aby wielkość porcji była mniejsza. Jeśli nie jesteś pełny, jedz częściej - do 5-6 razy dziennie. Ale nie wciskaj w żołądek więcej, niż może pomieścić.

2. Połykasz powietrze podczas jedzenia lub picia

Cierpią na to często miłośnicy pogawędek podczas lunchu. Kiedy mówisz i jesz jednocześnie, porcja powietrza dostaje się do przełyku z każdym ugryzieniem. To samo dzieje się, gdy żujesz gumę, ssiesz lizaka, pijesz przez słomkę.

Co robić

Przestrzegaj zasady „kiedy jem, jestem głuchy i niemy”. Unikaj pokarmów i nawyków, które powodują, że połykasz powietrze.

3. Źle żujesz lub jesz za szybko

Prowadzi to do tego, że połykasz duże kawałki. Rozszerzają przełyk, przez co powietrze dostaje się do żołądka.

Co robić

Upewnij się, że jedzenie jest dobrze przeżuwane. Nawiasem mówiąc, wiele osób je zbyt szybko, dużymi kawałkami, gdy są zestresowane. Spróbuj nauczyć się zarządzać swoimi emocjami.

4. Masz dużo tłustych potraw

Trawienie tłuszczu trwa dłużej niż białka czy węglowodanów. Dlatego żołądek nie opróżnia się przez długi czas.

Co robić

Spróbuj ograniczyć tłuszcz w swojej diecie.

5. Masz alergie pokarmowe lub nietolerancję niektórych pokarmów

Te dwa stany są czasami podobne, ale mają różne mechanizmy rozwoju. Alergia to silna reakcja układu odpornościowego na czynnik drażniący, alergen. Nietolerancja pokarmowa ma przyczyny genetyczne: organizm po prostu nie dostrzega tego lub innego produktu i reaguje na jego pojawienie się rozwojem przewlekłego stanu zapalnego.

Jednak w kontekście wzdęć, reakcja organizmu na „nieodpowiednie” pokarmy jest taka sama: mogą powodować nadmiar gazów w jelitach.

Oto niektóre produkty i ich składniki, które mogą być niebezpieczne:

  • Laktoza. Jest to nazwa głównego węglowodanu w produktach mlecznych.
  • Fruktoza. Są to cukry, które są szczególnie bogate w słodkie owoce (banany, winogrona) oraz miód.
  • Jajka. Nadmiar gazów i wzdęcia to główne objawy alergii na jajka.
  • Gluten. Jest to białko występujące w nasionach zbóż, zwłaszcza pszenicy, żyta, jęczmienia. Nadmierne spożycie może prowadzić do różnych objawów trawiennych, w tym wzdęć.

Co robić

Staraj się śledzić, co zjadłeś, zanim poczujesz pękanie w żołądku i jelitach. Być może naprawdę mówimy o nietolerancjach pokarmowych.

Image
Image

Dietetyk Nicola Shubrook w rozmowie z NetDoctor

Jeśli podejrzewasz, że masz nietolerancję na niektóre pokarmy, zatrzymaj się całkowicie na co najmniej 21 dni i zobacz, czy objawy się poprawią.

6. Jesz pokarmy, które powodują nadmierne tworzenie się gazów

Produkty te obejmują:

  • napoje gazowane, w tym piwo;
  • produkty zawierające sztuczne słodziki – aspartam, sukralozę, sorbitol, ksylitol;
  • niektóre warzywa i owoce o wysokiej zawartości błonnika - rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica), kapusta (kapusta biała, brukselka, kalafior), marchew, jabłka, morele, suszone śliwki;
  • suplementy diety zawierające błonnik.

Co robić

Spróbuj na chwilę zrezygnować z jedzenia, które stymuluje tworzenie się gazów i obserwuj, jak się czujesz. Jeśli uda Ci się znaleźć produkt prowokujący wzdęcia, nie musisz z niego rezygnować – po prostu ogranicz jego stosowanie.

Możesz spróbować uzupełnić dietę o pokarmy, które wprost przeciwnie zmniejszają produkcję gazów.

Image
Image

Elena Kalen dietetyk

Aby wyeliminować wzdęcia, możesz użyć sfermentowanych produktów mlecznych: jogurtu naturalnego, kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego. Zawierają pożyteczne bakterie, które pomagają w trawieniu pokarmu. Jeśli masz wzdęcia, powinieneś jeść owsiankę. Płatki owsiane pomagają normalizować trawienie, a kasza gryczana poprawia motorykę jelit. Najpopularniejszym domowym lekarstwem na wzdęcia jest koperek. Możesz dodać go do sałatek, aby zapobiec wzdęciom, lub zrobić wywar z nasion kopru.

7. Masz zaparcia

Normalnie w układzie pokarmowym znajdują się gazy. Kiedy jest ich zbyt wiele, wycofują się przez odbyt. Ale przy zaparciach przechodzenie gazów jest trudne. Gromadzą się w jelitach i powodują wzdęcia.

Co robić

Poznaj przyczyny zaparć. Kiedy znormalizujesz ruchy jelit, problem wzdęć zniknie sam.

8. Palisz

Palenie wpływa na czynność przewodu pokarmowego i może powodować tworzenie się gazów.

Co robić

Przestań palić. A przynajmniej rzadziej sięgaj po papierosa.

9. Masz problemy z układem pokarmowym

Produkcja gazu jest często zwiększona w chorobach jelit, takich jak zapalenie uchyłków jelita, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna.

Co robić

Jeśli często dokuczają Ci wzdęcia, skontaktuj się z gastroenterologiem, nawet jeśli nie ma innych sygnałów ostrzegawczych. Jest to konieczne, aby wykluczyć możliwe choroby przewodu pokarmowego.

Zalecana:

Dlaczego pojawiają się wzdęcia i jak się ich pozbyć?

Dlaczego pojawiają się wzdęcia i jak się ich pozbyć?

Zwykle jest to nieszkodliwe, ale warto wiedzieć o niebezpiecznych objawach dodatkowych. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Skąd się wzięły trądzik i jak się ich pozbyć

Skąd się wzięły trądzik i jak się ich pozbyć

Trądziku pleców nie można zignorować. Mówią, że coś jest nie tak w twoim ciele. Możesz sobie z nimi radzić na różne sposoby

Skąd biorą się nerwowe nawyki i jak się ich pozbyć

Skąd biorą się nerwowe nawyki i jak się ich pozbyć

Nerwowe nawyki mogą być oznaką zwykłego przepracowania i stresu lub poważnych zaburzeń. W takim przypadku osoba potrzebuje poważnej pomocy

Skąd się biorą brodawki i jak się ich pozbyć

Skąd się biorą brodawki i jak się ich pozbyć

Aby zwalczać brodawki, Internet oferuje wszystko, od skórek od banana po taśmę klejącą. Haker życia wymyślił najłatwiejszy sposób na pozbycie się brodawek

Skąd się biorą pomadki do ust i jak się ich pozbyć

Skąd się biorą pomadki do ust i jak się ich pozbyć

Przyklejanie się do ust lub kątowe zapalenie warg, zapalenie naczyń, jest podrażnieniem skóry. Haker życia rozumie, kto i dlaczego jest zagrożony