Czym grozi płaskostopie i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Płaskostopie to nie wymówka przed wojskiem, ale poważny problem, który sprawia, że chodzenie, a nawet siedzenie jest bolesne. Haker zorientował się, jak przeprowadzić prosty test na płaskostopie i jak nie zamienić nóg w płetwy.

Co to jest płaskostopie i skąd się bierze

Płaskostopie to deformacja stopy. U zdrowej osoby kości tworzą dwa sklepienia: podłużne i poprzeczne. Wyglądają jak łuk w śródstopiu. Taki łuk służy jako amortyzator, pomaga rozłożyć obciążenie podczas chodzenia.

U osoby chorej stopa podczas chodzenia styka się z podłogą. Cierpią na to kości i stawy.

Wszystkie małe dzieci mają płaskostopie w takim czy innym stopniu. Nie wiąże się to z odchyleniami, ale objawia się tym, że dziecko wciąż rośnie i formuje się. Dlatego do wieku 5–6 lat nie stawia się diagnozy płaskostopia.

Łuk stopy składa się z kości, więzadeł i mięśni. Gdy więzadła i mięśnie nie pracują normalnie, nie podpierają kości we właściwej pozycji, rozwijają się płaskostopie. Najczęściej płaskostopie zaczynają powstawać w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a z czasem stają się silniejsze.

Główne przyczyny płaskostopia:

1. Nogi nie są wystarczająco obciążone. Jeśli nie chodzisz, nie biegasz, nie ćwiczysz i ogólnie siedzisz bez przerwy, mięśnie nie będą działać, osłabią się i nie będą w stanie wykonywać podstawowych funkcji.
2. Zbyt duże obciążenie nóg. Dzieje się tak z powodu nadwagi lub gdy musisz dużo stać bez ruchu. Dotyczy to również niewygodnych butów i wysokich obcasów: nie zawsze możesz utrzymać stopę w niewygodnej pozycji.
3. Urazy i choroby. Są to złamania, paraliż, krzywica w dzieciństwie.

Jednak czasami płaskostopie są genetycznym pozdrowieniami od rodziców, gdy normalny łuk stopy nie powstaje z powodu dziedziczności.

Do czego prowadzą płaskostopie?

Jeśli stopień płaskostopia jest niewielki, nie powoduje to niedogodności. Ale jeśli stopa jest mocno zdeformowana, pojawiają się nieprzyjemne konsekwencje: nogi szybko się męczą i puchną, zaczynają boleć.

Jak wspomniano powyżej, łuki stopy są potrzebne do sprężynowania i rozkładania obciążenia podczas chodzenia i w pozycji pionowej. Kiedy stopa tego nie robi, obciążenie spada na inne stawy: kolanowy, biodrowy. Boli, zmienia się chód osoby. Cierpi również kręgosłup. Płaskostopie może prowadzić do poważnych problemów, w tym przepukliny krążków międzykręgowych.

Dlatego do wojska nie trafiają osoby z płaskostopiem: duża aktywność fizyczna podczas służby może prowadzić do urazów kręgosłupa.

Jeśli płaskostopie nie jest leczone, zwiększa się deformacja stóp, pojawiają się ostrogi piętowe, bolesne kości na kciukach i modzele.

Jak wykryć płaskostopie

Płaskie stopy są podłużne i poprzeczne. Ale w czystej postaci jest to rzadkie. Aby dowiedzieć się, czy masz problemy, musisz spojrzeć na krzywe łuków.

Aby to zrobić, przeprowadź test podstawowy. Taki pomiar jest arbitralny i przybliżony, ale nie wymaga obliczeń. Nasmaruj stopę barwnikiem (np. farbami do malowania palcami dla dzieci, które łatwo się zmywa) lub tłustym kremem. Następnie stań obiema stopami na kartce papieru (stopy powinny być oddalone od siebie o 10-15 cm) i przeanalizuj wydruk.

Zacznij od narysowania prostej linii między wystającymi częściami wewnętrznej krawędzi stopy. Następnie znajdź środek tej linii i opuść prostopadle do przeciwległej krawędzi stopy. Podziel wynikową linię na trzy równe segmenty.

Zrób ślad na kartce papieru

Narysuj prostą linię między widocznymi punktami po wewnętrznej stronie stopy.

Znajdź środek linii i obniż prostopadłą do zewnętrznej krawędzi stopy

Podziel linię na trzy równe segmenty: moje nogi są mniej więcej normalne.

Normalnie odcisk skarbca powinien zajmować jedną trzecią linii, maksymalnie połowę. Jeśli odcisk przekroczył te wartości, czas udać się do lekarza, który przeprowadzi dokładniejszą diagnozę, wyśle go na prześwietlenie i udzieli zaleceń.

Jak leczyć płaskostopie

Całkowite pozbycie się płaskostopia jest prawie niemożliwe, zwłaszcza jeśli zostało to zauważone późno: deformacja dotyczy kości i nie można ich łatwo zmienić. Ale leczenie powstrzymuje chorobę, nie pozwala jej się rozwijać. Co pomaga przy płaskostopiu:

1. Operacja. W ciężkich przypadkach wymagane jest leczenie chirurgiczne.
2. Leki. Są przepisywane przez lekarza w celu złagodzenia bólu i napięcia.
3. Fizjoterapia. Skierowanie na kurs wystawia również lekarz.
4. Masaż. Sam rozprostuj stopy i nie zapomnij wziąć udziału w kursach masażu leczniczego kilka razy w roku.
5. Specjalne obuwie i wkładki na podbiciu. Dzięki łagodnemu stopniowi płaskostopia dobrze pomagają spowolnić rozwój choroby. Ale nie można ich stale nosić w celach profilaktycznych, aby nie osłabiać mięśni. W trudnych przypadkach na zamówienie wykonywane są buty ortopedyczne.
6. Fizjoterapia. To skuteczny sposób na korektę płaskostopia, ale trzeba regularnie ćwiczyć.

Ćwiczenia w leczeniu i profilaktyce płaskostopia

Ćwiczenia w leczeniu i profilaktyce płaskostopia mają duży plus: są zabawne i nie są nudne. Niektóre są jak trening na szkolnej siłowni.

1. Chodź na palcach i piętach, po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp.
2. Chodź z zamkniętymi palcami i uniesionymi palcami.
3. Zdejmij buty i użyj stóp do toczenia małej, ciasnej kulki lub butelki z wodą.
4. Podnoś małe przedmioty z podłogi, chwytając je palcami stóp.
5. Stój nieruchomo, przetaczaj się od palców do pięt.
6. Siedząc lub leżąc, obracaj stopy w różnych kierunkach.

Wykonuj niektóre z tych ćwiczeń w ciągu dnia. Na przykład, siedząc przy biurku, obracaj stopami lub chodź na palcach i piętach w drodze z pracy do domu.

Jest też kilka ćwiczeń, które powinieneś poświęcić 5 minut po pracy.

1. Usiądź na krześle, rozłóż kolana i połącz stopy. Ściśnij palce stóp razem, odciągnij pięty do tyłu i połącz. Wyobraź sobie, że jesteś żabą klaszczącą w pięty.
2. Poklep nogę od palca do kolana stopą drugiej nogi.
3. Przysiad na palcach. Weź kij gimnastyczny (okrągły), stań na nim i przykucnij.
4. Usiądź na krześle, połóż papierową serwetkę na podłodze. Zbierz go palcami stóp bez podnoszenia stóp z podłogi.
5. Rysuj stopami: przynajmniej farbami palcowymi, przynajmniej ołówkami.

Jak zapobiegać płaskostopiu

Dzieci są regularnie badane przez chirurga, więc nie przegap wymaganych wizyt: lekarz zauważy, jeśli coś jest nie tak z rozwojem dziecka.

Dorośli będą musieli sami pilnować swoich stóp. To nie takie trudne: zmierz obciążenie stóp, utrzymuj prawidłową wagę i noś wygodne buty. Prawidłowe obuwie jest stabilne i na tyle luźne, aby nie uciskać stopy. Ma mały obcas (do 3 cm), wysoki i solidny obcas.

A jeśli nie możesz żyć bez pięknych, ale niewygodnych butów, to przynajmniej nie noś ich od rana do wieczora i często rozgrzewaj stopy.