5 uniwersalnych umiejętności, których uczy joga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Stonowane, smukłe ciało to nie wszystko, co może ci dać joga. Znacznie bardziej znaczące będą zmiany w stosunku do siebie i otaczającego świata.

Jestem konwertytą. Zaczęła uprawiać hatha jogę zaledwie rok temu. Ta decyzja nie była rozsądna, raczej wymuszona. Miesiąc przed rozpoczęciem zajęć przeszedłem małą operację, po której lekarz ograniczył mi aktywność fizyczną na sześć miesięcy. Odpuszczając rehabilitację, zabronił mi wszystkiego, co kochałam: aerobiku, stepu, tai-bo, biegania i innych aktywnych dziedzin fitnessu. Nie mogłem zrozumieć, jak mógłbym żyć bez zwykłych zajęć. Lekarz zasugerował, że w moim przypadku joga nie zaszkodzi. Tak ustalił mój przyszły los.

Na pierwszą lekcję przyszedłem w bardzo sceptycznym nastroju. I wyszła z sali jako inna osoba, i to nie jest przesada. Miesiąc po starcie nagle zdałem sobie sprawę, że czekam na kolejny trening z niemal większą niecierpliwością niż przedszkolaki czekały na Świętego Mikołaja.

Ale nigdy nie uważałam jogi za poważną alternatywę dla aktywności fizycznej. Kto wiedział, że fizyczny komponent jogi zrobi na mnie mniejsze wrażenie niż duchowy. Tak, zacząłem lubić swoją wyraźnie stonowaną sylwetkę. Jednak po głębszym zanurzeniu się w studiach, zacząłem uważać poprawę fizyczną tylko za przyjemną premię do wewnętrznych przemian, które mi się przydarzały. Zaledwie rok praktyki przeniósł mnie na nowy poziom rozwoju duchowego.

Tego się nauczyłem.

1. Oddychaj

Prawie pierwsza rzecz, jaką usłyszałem od instruktora: bez prawidłowego oddychania joga to tylko gimnastyka. Na początku nie bardzo rozumiałem to stwierdzenie. Przypuśćmy, że oddycham, co to zmienia? Zrozumienie, że oddychanie jest głównym instrumentem praktyki, przyszło stopniowo. Jeśli nie oddychasz prawidłowo, nie będziesz w stanie poprawnie zbudować asany. Wstrzymujesz oddech, ściskasz go i wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku.

Głębokie oddychanie odpręża i uspokaja, przyspiesza oddychanie. Joga nauczyła mnie świadomego oddychania. Kiedy tak oddycham, czuję przepływ energii poruszającej się we mnie, którą sam potrafię skierować we właściwym kierunku. Powiedz mi wcześniej, kto taki jest, kręcę tylko palcem na skroni.

W jakich sytuacjach życiowych uważne oddychanie może się przydać? Tak, w każdym niezrozumiałym i stresującym. Kiedy nie można zastosować się do znanej rady: w każdej niezrozumiałej sytuacji idź spać lub napij się herbaty. Ale nawet jeśli możesz „zasnąć” z problemem lub popić go herbatą, nie będzie zbyteczne wcześniejsze wydychanie.

Na przykład mój choleryczny temperament zawodzi czasem w wybuchach słusznego gniewu. Teraz, czując przypływ irytacji, wolę po prostu odetchnąć przez kilka minut. Możesz to zrobić głęboko - cztery oddechy na minutę lub niezbyt głęboko, licząc od 20 do 0. To niesamowicie skuteczna technika, która może uporządkować myśli i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Tak, nie zawsze udaje mi się przypomnieć sobie magiczną moc oddychania. Ale zakłóceń jest coraz mniej.

2. Puść

W klasie wydarzył się zabawny i pouczający incydent. Do pozy odwróconego trójkąta niektórzy z nas użyli drewnianych klocków. Gdy asana była wykonywana z jednej strony, trzeba było zająć pozycję wyjściową i dopiero wtedy położyć cegłę z lewej strony. A ja, zawsze i wszędzie w pośpiechu, chwyciłem cegłę, gdy wstałem ze zbocza. Instruktor oczywiście zauważył mój ruch: „Gdzie się tak spieszysz?” „Optymalizuję proces” – zażartowałem. I usłyszałem w odpowiedzi: „Optymalizacja czy nie wiedząc, jak odpuścić?”

Stało się jasne, że mówimy o czymś znacznie ważniejszym niż ruch drewnianej cegły w przestrzeni. Wiele osób dosłownie przeżywa swoją przeszłość. Przywiązując się do sytuacji z przeszłości, nie są w stanie zobaczyć swojej teraźniejszości i nie są gotowi planować przyszłości.

Jak korzystać z odpuszczania w codziennym życiu? Jak każdy normalny człowiek, mam nastrój, kiedy przychodzą mi na myśl nieprzyjemne okoliczności z przeszłości. Wydawałoby się, że minęło sto lat odkąd niesłusznie obraziłem kogoś pod wpływem chwili lub na przykład oszukany. Obrażani przeze mnie ludzie już dawno opuścili horyzont mojego życia. Jeśli nie mogę zmienić konsekwencji tej sytuacji, to po co przeżywać ją na nowo? Mogę po prostu wyciągnąć lekcję, wybaczyć sobie i iść dalej. Inaczej utknę w przeszłości, jak mysz w pułapce. Stracę siłę, by się wydostać, zamiast iść swoją ścieżką.

3. Kontroluj ego

Na początku zajęć jogi nie mogłam się w żaden sposób oprzeć, aby nie porównywać się z innymi uczestnikami procesu. Stojąc do góry nogami, ukradkiem obserwował innych i zauważał, co zrobili, a czego nie. Kiedy znudziło mi się szpiegowanie innych, zacząłem zwracać większą uwagę na siebie. Byłoby to, czego potrzebujesz, gdybym nie skorelował swoich umiejętności z umiejętnościami moich kolegów w grupie. Porównałem i byłem zdenerwowany, gdy zobaczyłem moje opóźnienie. Ucieszyłem się, gdy zdałem sobie sprawę, że wykonuję ćwiczenie nie gorzej niż inni ani lepiej niż niektórzy.

Dopiero z czasem dotarło do mnie, że nie uprawiam jogi, ale karmię swoją próżność. Zdając sobie sprawę, że niczego w jodze nie osiągnę w taki sposób, musiałem wystraszyć ego udawaną obojętnością wobec otaczających mnie kolegów z dywanikami. Wtedy ta obojętność stała się nawykiem.

Eksperymenty z ego są bardzo blisko związane z prawdziwym życiem. Wszyscy jesteśmy różni - w ciałach, duszach, celach i pragnieniach. Ale z jakiegoś powodu uwielbiamy porównywać się z innymi. Czasami porównanie nie jest dla nas korzystne. W tym przypadku odmawiamy uznania naszych zasług. Czasami widzimy, że wyraźnie przewyższamy innych. I ta wyższość odbiera nam inteligencję.

Kiedy poznałem więcej joginów z mojej grupy, zdałem sobie sprawę, że przez długi czas robiłem bzdury. Wszyscy mieliśmy inny poziom sprawności fizycznej. Byli sportowcy przeplatali się z emerytami, którzy po raz pierwszy w życiu zajęli się fitnessem. Ktoś dochodził do siebie po chorobie lub porodzie.

4. Bądź w tej chwili

Być tu i teraz. To trudne, a czasem niemożliwe. Podejrzewam, że zawsze będzie to dla mnie trudne.

Pomimo prób świadomego oddychania i skoncentrowania się na moim obecnym celu, jakim jest prawidłowe wykonanie asany, wciąż mogę, podobnie jak rok temu, przyłapać się na wędrówce gdzieś poza salą. Nagle przypominam sobie, że moja córka potrzebuje pomocy w rzemiośle na konkurs, potem gorączkowo myślę o tym, jak nakarmić rodzinę na obiad. W tym czasie moja asana płynie, gdy moje myśli płyną. Ale trzeba tylko skoncentrować się na bieżącej chwili, ponieważ ciało samo ustawia się w niezbędnych wektorach i jest organicznie zlokalizowane w przestrzeni, a oddychanie staje się jogiczne.

Jak i dlaczego wykorzystać tę umiejętność w prawdziwym życiu? Czy zauważyłeś, że wiele ważnych momentów naszego życia wydaje się wymazanych z pamięci? Bo kiedy się zdarzają, jesteśmy mentalnie w innym miejscu. Zdarza mi się to na przykład, gdy łapie mnie praca nad kolejnym tekstem. Trzy razy w ciągu pół godziny mogę zapytać córkę, jak się mają sprawy w szkole. Albo wsadzić trzy kartony mleka do wózka w supermarkecie, chociaż nie planowałem go kupić.

Przygotowanie się na ten moment nie jest w rzeczywistości takie trudne. Aby to zrobić, wystarczy pamiętać, że ta chwila już nigdy się nie powtórzy.

5. Podziękuj

Pod koniec każdych zajęć przychodzi mój ulubiony moment. Po odprężającej savasanie instruktor zaprasza nas, abyśmy usiedli i przyjęli dowolną wygodną pozycję.

Siedzę ze skrzyżowanymi nogami, składam dłonie w namaste i lekko przechylam głowę. W duchu zaczynamy dziękować temu dniu, wszechświatowi, sobie i wszystkim, którzy są teraz w pobliżu, za wewnętrzną harmonię i energię, którą napełniła nas następna praktyka. Z ust instruktorki płynie miłość i wdzięczność do nas i otaczającego nas świata. Ta miłość może być odczuwana fizycznie.

Wdzięczność to jedna z najlepszych umiejętności, jakie możemy przenieść z jogi do prawdziwego życia. Tylko leniwy nie słyszał o sile wdzięczności. Po około sześciu miesiącach uprawiania jogi poczułem silną wewnętrzną potrzebę prowadzenia osobistego dziennika wdzięczności. Każdej nocy przed pójściem spać tworzę notatkę na telefonie. W nim dziękuję wszystkim, którzy „uczynili” mój dzień.

I jakoś jest mi łatwiej i lepiej żyć po tych nagraniach. Przeczytałem je później i rozumiem, jacy cudowni ludzie mnie otaczają. I że moje życie jest zachwycające. A jeśli czasem na nią narzekam, to znaczy, że zapomniałam o uniwersalnych lekcjach jogi.