3 rodzaje perfekcjonizmu, które rujnują Twoje życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak dążenie do ideału podkopuje poczucie własnej wartości i relacje z innymi.

Wiele osób zna uczucie, że inni obserwują każdą akcję i tylko czekają na pudło. Być może sam czasami to robisz. Albo za bardzo siebie krytykujesz. Wszystko to są przejawy perfekcjonizmu. Dzieli się na trzy typy: samokierunkowe, skierowane na innych i narzucone przez społeczeństwo.

Według niedawnych badań prawie każdy stoi w obliczu perfekcjonizmu. Naukowcy przeanalizowali wyniki testów psychologicznych 40 tys. studentów z Ameryki, Wielkiej Brytanii i Kanady w latach 1989-2016. Okazało się, że wszystkie trzy rodzaje perfekcjonizmu stały się ostatnio coraz bardziej powszechne.

Dziennikarz Reuben Westmaas opowiedział o odkryciach badaczy i podzielił się swoją opinią.

Czym jest perfekcjonizm

1. Samokierowany perfekcjonizm

Ten typ jest najbliższy temu, co zwykle rozumiemy jako perfekcjonizm. Ci, którzy są na nią narażeni, stawiają sobie niemożliwe do spełnienia wymagania. W swoich działaniach zastanawiają się nad każdą drobnostką, szukając błędów. A kiedy coś pójdzie nie tak, cierpią. Nawet jeśli sytuacja była poza ich kontrolą.

Możesz pomyśleć, że to zachowanie nie jest szkodliwe. Jednak zdaniem autorów badania samokierowany perfekcjonizm wiąże się z różnymi wskaźnikami niedostosowania społecznego. W tym z lękiem, jadłowstrętem psychicznym i lekką depresją. Stan depresji może nawet powstać z powodu rozbieżności między sobą a ideami dotyczącymi idealnego ja.

2. Perfekcjonizm skierowany na innych

Jeśli w pierwszym przypadku twoja krytyka jest skierowana, to w drugim typie perfekcjonizmu rozciąga się również na osoby wokół ciebie. Myślisz, że sam robisz wszystko dobrze, ale inni muszą nadrobić zaległości. A od rodziny, przyjaciół i kolegów oczekujesz niemożliwego.

Naukowcy zauważają, że ci perfekcjoniści często mają problemy z zaufaniem, przenoszeniem winy i ukrytą wrogością. Mogą jednak być dobrymi liderami. Musisz tylko powstrzymać chęć krytykowania, zwłaszcza w domu.

3. Perfekcjonizm narzucony przez społeczeństwo

To chyba najbardziej podstępny rodzaj perfekcjonizmu. Jest wyzwalane przez (niekoniecznie prawdziwe) przekonanie, że inni stawiają ci przesadne wymagania. Z tego wynika wrażenie, że ciągle zawodzisz wszystkich i nie jesteś w stanie zrobić tego, czego od ciebie chcą.

Ten rodzaj perfekcjonizmu, podobnie jak poprzedni, może szkodzić relacjom z innymi, ponieważ wpływa. Jeśli ciągle myślisz, że inni cię nie cenią, to sam przestajesz cenić siebie.

Dlaczego perfekcjonizm jest teraz tak powszechny

Zdaniem autorów badania rozprzestrzenianie się perfekcjonizmu wiąże się z rosnącą popularnością neoliberalizmu. Według tej gałęzi filozofii politycznej i ekonomicznej konkurencja między ludźmi i twardy antykolektywizm uczynią świat lepszym miejscem. Wydawałoby się, że jeśli wszyscy spróbują prześcignąć innych, cała ludzkość stanie się lepsza. Ale to nie jest recepta na sukces, ale droga do załamania nerwowego.

Jeżeli w takim systemie uważa się, że osiągnięcie sukcesu jest możliwe wyłącznie dzięki zasługom wewnętrznym, pojawia się towarzyszące temu negatywne zjawisko. Każdy, kto zawodzi, uważany jest za niegodnego.

Oczywiście nie można powiedzieć z całą pewnością, że to neoliberalizm spowodował szerokie rozpowszechnienie się perfekcjonizmu. Ale nadal zastanów się, jak wpływa na ciebie pragnienie bycia lepszym we wszystkim.