Witaminy na włosy: które wybrać i jak stosować

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wypadanie włosów, łupież, łamliwość, matowość – te i inne problemy z włosami może wywołać brak witamin w organizmie. Które z nich, dowiedz się z tego artykułu.

Wiele osób przypisuje problemy z włosami czynnikom zewnętrznym. Suche i kruche? Winne są suche powietrze i codzienne suszarki do włosów. Łupież? Prawdopodobnie szampon nie działa. Czy twoje włosy pozostają na grzebieniu i poduszce? Nic na to nie poradzę, to zjawisko sezonowe.

Ale włosy są jednym ze wskaźników ogólnego stanu organizmu, a problemy z nimi często biorą się od wewnątrz. Kiedy kosmetyki nie radzą sobie, warto zastanowić się, czy twoje włosy mają wystarczającą ilość witamin?

Dlaczego włosy potrzebują witamin

Włosy są pochodną naskórka, ich zewnętrzna powłoka pokryta jest gęstymi łuskami keratynowymi. Każdy włos składa się z trzonu i korzenia. To, co rozczesujemy, myjemy i przycinamy, to zewnętrzna część linii włosów. To, co znajduje się pod skórą, nazywa się korzeniem lub mieszkiem włosowym. Cebulki otoczone są cebulkami włosowymi.

W mieszkach włosowych zachodzą procesy biochemiczne niezbędne do wzrostu i zdrowia włosów, które są odżywione. Użyteczne substancje i tlen wraz z przepływem krwi najpierw wnikają do mieszków włosowych, a następnie są rozprowadzane od nasady aż po same końce.

Jeśli podaż jest dobrze ugruntowana, włosy wyglądają świetnie. Matowe, szybko brudzące się i wypadające włosy wskazują na nieprawidłowe działanie procesów biochemicznych w mieszkach. Włókno włosowe głoduje bez dostarczania odpowiedniej ilości składników odżywczych. Powodem tego może być niedobór witamin, ponieważ aktywują one metabolizm w komórkach.

Główne witaminy niezbędne dla naszych włosów:

Witamina A – na wzmocnienie włosów i walkę z łupieżem (wątroba, jaja, masło).
Witaminy z grupy B - na wzrost, gęstość i jasność (wątroba, żółtko jaja, orzechy).
Witamina E - dla połysku i gładkości (zioła, orzechy, olej roślinny).
Witamina C - do odżywiania i wzrostu (owoce cytrusowe, kiwi, rokitnik).

Witamina A

Wiele osób zna witaminę A jako środek chroniący wzrok. Rzeczywiście, z jego niedoborem zaburzone jest zwilżanie rogówki oka, pogarsza się widzenie. Ale brak tej witaminy prowadzi również do osłabienia układu odpornościowego i różnych problemów skórnych, w tym na głowie.

Z braku witaminy A skóra głowy wysycha – pojawia się łupież, włosy stają się cienkie, łamliwe, rozdwajające się końcówki. Aby przywrócić im elastyczność, poradzić sobie z suchością i wypadaniem włosów, należy wprowadzić do diety więcej pokarmów zawierających witaminę A. Na przykład wątrobę, jajka, masło, olej rybny, mleko pełne. Możesz także jeść marchewki, dynie, paprykę i inne pomarańczowe owoce i warzywa. Zawierają beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A.

Witaminy z grupy B

To najważniejsze składniki dla urody i zdrowia włosów. Witamina B1 lub tiamina, która znajduje się w dużych ilościach w zbożach i zbożach, nadaje lokom połysk i wspomaga ich wzrost.

B2 zapewnia aktywny przepływ krwi do mieszków włosowych i normalizuje procesy metaboliczne między komórkami. Z jego niedoborem włosy stają się zbyt tłuste u nasady, a na końcach wręcz przeciwnie, bardzo przesuszone. Ryboflawina jest bogata w produkty mleczne, jaja i wątrobę.

Kwas nikotynowy, czyli witamina B3 (PP), odpowiada za szybki wzrost włosów oraz ich pigmentację. Jeśli organizm otrzyma go w wystarczających ilościach, niepomalowane loki dosłownie lśnią i wydłużają się na naszych oczach. Aby uzupełnić zapasy kwasu nikotynowego, należy jeść chleb żytni, buraki, kaszę gryczaną, podroby (wątroba, nerki), a także ananasy i mango.

Włosy, podobnie jak inne narządy, potrzebują tlenu. Odpowiada za to witamina B5, czyli kwas pantotenowy. Wnika bezpośrednio do mieszka włosowego, wzmacniając cebulki i zapobiegając wypadaniu włosów. B5 znajduje się w dużych ilościach w orzechach laskowych, zielonych warzywach liściastych, kalafiorze, czosnku, kaszy gryczanej i płatkach owsianych oraz żółtkach jaj.

Jeśli skóra głowy jest sucha, cierpi na ciągłe swędzenie i łupież, to organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pirydoksyny – witaminy B6. Możesz naprawić sytuację, jeśli jest więcej bananów, ryb morskich, kurczaka i orzechów.

Korzyści z biotyny (B7) dla włosów są legendarne. W sieci znajdziesz wiele artykułów o tym, jak korzystnie wpływa na strukturę włosów, pomaga w walce z wypadaniem włosów i łupieżem. Biotyna znajduje się w mleku, orzechach, soi i bananach.

Kwas foliowy (inaczej witamina B9) aktywuje syntezę nowych komórek, dzięki czemu ogranicza wypadanie włosów i jednocześnie stymuluje wzrost włosów. Uważa się również, że niedobór witaminy B9 prowadzi do przedwczesnego siwienia włosów. Aby uzupełnić brak kwasu foliowego, jedz więcej szpinaku, kapusty i orzechów, parz herbatę z dzikiej róży.

B12 (cyjanokobalamina, „czerwona witamina”) jest jedną z najważniejszych witamin dla organizmu, a zwłaszcza dla włosów. Wspomaga regenerację komórek, dzięki czemu loki szybko rosną, wyglądają pięknie i jedwabiście. Występuje w wielu produktach, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego: jajach, serach, twarogach, wątrobie, owocach morza.

Witaminy i ich właściwości	Poprawia wzrost włosów	Wzmacnia cebulki i ogranicza wypadanie włosów	Nadaje połysk i połysk	Przywraca kruche i rozdwojone końcówki	Pomaga zwalczać łupież
B1 (tiamina)	+		+	+
B2 (ryboflawina)	+		+
B3 (PP lub kwas nikotynowy)	+		+
B5 (kwas pantotenowy)		+
B6 (pirydoksyna)		+			+
B7 (H lub biotyna)		+		+
B9 (kwas foliowy)	+	+		+
B12 (cyjanokobalamina)	+	+	+	+

Witamina E

Witamina ta jest silnym immunomodulatorem i przeciwutleniaczem, który wzmacnia bariery ochronne organizmu. Poprawia również krążenie krwi i stymuluje regenerację komórek.

Niedobór witaminy E znajduje odzwierciedlenie w lokach, utracie połysku, spowolnieniu wzrostu, pogorszeniu struktury łodygi włosa. Dodatkowo witamina E chroni pasemka przed negatywnym wpływem promieniowania ultrafioletowego oraz spowalnia proces powstawania siwych włosów. Przy jego braku włosy wyglądają na matowe i pozbawione życia.

Witamina E jest bogata w oleje roślinne, orzechy, nasiona, a także zioła, rośliny strączkowe, brokuły i szpinak.

Witamina C

Kwas askorbinowy jest jedną z głównych substancji w diecie człowieka. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tkanki łącznej i kostnej, utrzymania odporności.

Brak witaminy C wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Te ostatnie stają się słabe, zaczynają wypadać i praktycznie nie rosną. Sytuację można poprawić, jeśli będzie więcej cytrusów, jagód (porzeczki, rokitnik, jagody), kiwi i jabłek.

Jak prawidłowo używać witamin

W świadomości masowej witaminy bezwarunkowo kojarzą się z korzyściami. Ale mogą również zaszkodzić, jeśli są spożywane bez miary i w określonym celu. Zwłaszcza jeśli chodzi o lecznicze kompleksy witaminowo-mineralne.

W aptekach jest duży wybór witamin na włosy w tabletkach. Z reguły oprócz tych witamin w kompleksach tych znajdują się również białka niezbędne dla włosów (keratyna, kolagen), a także pierwiastki śladowe (magnez na porost, cynk na połysk itd.).

To jest dobre. Ale jeszcze lepiej, jeśli taki kompleks witamin zostanie wybrany i wyznaczony przez lekarza specjalizującego się w trychologii. Jeśli nie masz czasu iść do lekarza, to przynajmniej przeczytaj uważnie.

Ponadto obecnie bardzo popularne jest zewnętrzne stosowanie witamin na włosy. Wiele dziewczyn kupuje je w ampułkach i dodaje do szamponów, robi z nich maseczki wellness.

Ale i tutaj są pewne niuanse, o których musisz wiedzieć.

Zanim zrobisz maskę z tą lub inną witaminą, dowiedz się, czy jesteś na nią uczulony. Na przykład, robiąc „nieszkodliwą” maskę z aloesu i niacyny, aby zapobiec wypadaniu włosów, kontaktowe zapalenie skóry może wywołać odwrotny skutek – włosy zaczną wypadać jeszcze bardziej.
Zbadaj biochemiczne działanie witamin. Na przykład lepiej nie łączyć B6 i B12 w tej samej masce z B1, ponieważ tiamina, podobnie jak kwas askorbinowy, neutralizuje ich działanie. A witaminę A zaleca się mieszać z oliwą lub olejem łopianowym, ponieważ z natury jest rozpuszczalna w tłuszczach.
Nie należy próbować pozbyć się wszystkich problemów z włosami od razu. Maseczki witaminowe do włosów są wytwarzane w kursach i nie dają natychmiastowego efektu. Na przykład, spróbuj najpierw wzmocnić włosy witaminami z grupy B, zrób sobie przerwę, a następnie zastosuj maseczki z witaminą E.

Witaminy są więc niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mieszków włosowych. Aktywują (wraz z pierwiastkami śladowymi) biochemiczne procesy odżywiania, oddychania i wzrostu włosów. Nasze loki potrzebują przede wszystkim witaminy A, witamin z grupy B, witamin E i C. Ich niedobór można uzupełnić stosując specjalne kompleksy witaminowe lub dodając witaminy do ampułek w pielęgnacji włosów. Ale zazwyczaj, aby ustabilizować równowagę witamin, wystarczy nieznacznie dostosować dietę.

Coś dodać? Podziel się swoimi doświadczeniami z witaminami na włosy w komentarzach.