Jak odpuścić przeszłość i pozbyć się złych wspomnień

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pozbywanie się bolesnych wspomnień jest niezbędne. Jednak w praktyce nie jest to takie proste. Skorzystaj z tych wskazówek, aby w końcu zapomnieć o swojej przeszłości.

Dlaczego jest tak trudno

To, na co wydajemy naszą energię – zarówno pozytywne, jak i negatywne – kumuluje się z czasem. Jeśli rozpamiętujesz ból, żal i poczucie winy, nadal będą cię prześladować. Jeśli skupisz się na szczęściu i radości, zauważysz, że w Twoim życiu jest ich więcej.

Prawdopodobnie miałeś w swoim życiu sytuacje, kiedy próbowałeś pozbyć się stresu, ale w rezultacie stałeś się jeszcze bardziej zdenerwowany. Albo chcieli się uspokoić, ale znaleźli jeszcze więcej powodów do zmartwień.

To samo dzieje się, gdy próbujemy puścić przeszłość. Dopóki całkowicie nie zwrócimy uwagi na coś innego, nadal będziemy cierpieć z powodu bolesnych wspomnień.

Zaakceptuj rzeczywistość

Nie zaprzeczaj i nie odpychaj bolesnych wspomnień. Nie możesz skupić się na problemie i znaleźć rozwiązania. Ponieważ rozwiązanie zawsze nie jest tam, gdzie jest problem.

Spróbuj się przełączyć. Aby to zrobić, najpierw zaakceptuj rzeczywistość. Nie kłóć się ze swoimi myślami i uczuciami. Nie stawiaj oporu. Nie odpychaj ich. Zamiast tego pozwól im istnieć.

Na przykład, aby pogodzić się ze swoją winą, powiedz sobie: „Tak, jestem winny”. Jeśli nie możesz wybaczyć wyrządzonej ci krzywdy, powiedz: „Tak, nie mogę wybaczyć tej osobie”.

To nie znaczy, że to wszystko prawda. To tylko sposób na kontrolowanie negatywnych myśli i emocji, aby nie kontrolowały ciebie. Zgadzając się z nimi, przestajesz walczyć. A jeśli nie ma się już o co kłócić, to negatywne myśli i wspomnienia tracą moc. 1:0 na twoją korzyść.

Wprowadź nowe rzeczy do swojego życia

Zmiana zawsze wywołuje strach, zwłaszcza gdy nie mamy pojęcia, co nas czeka. To jeden z powodów, dla których tak bardzo trzymamy się bolesnych wspomnień. W końcu symbolizują to, co znane i znajome, którego boimy się odmówić.

Aby temu zapobiec, postaraj się jak najdokładniej wyobrazić sobie, co wydarzy się w przyszłości. Zamiast odpychać niechciane emocje, wpuść do swojego życia te pozytywne.

Skoncentruj się na swoich pragnieniach

Powtarzając w myślach nasze błędy, rozpamiętując przeszłość, tylko się denerwujemy. To nie tylko zaciemnia przyszłość, ale także sprawia, że teraźniejszość staje się ponura.

Przestań odpychać bolesne wspomnienia i zaakceptuj rzeczywistość. Powiedz „tak” lękowi, poczuciu winy i innym negatywnym myślom. W ten sposób możesz uwolnić się od ich wpływu.

Następnie wyobraź sobie, jak chciałbyś zobaczyć swoje życie. Skoncentruj się na swoich pragnieniach, a nie na przeszłości.