10 scenariuszy snu, które mówią o ciągłym niepokoju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Tsunami widziane w nocy, potwory, utracone zęby i niekontrolowane samochody mogą wyjaśnić naturę Twojego stresu.

Kiedy śpimy, nie jesteśmy po prostu przytomni. Sen jest jednym z mechanizmów, za pomocą których nasz mózg przetwarza emocje, doświadczenia, które nagromadziły się w ciągu dnia, tygodnia lub innego okresu. Dlatego treść snów w niektórych przypadkach można ocenić na podstawie ogólnego stanu psychicznego osoby.

Oto typowe scenariusze snów, które wskazują, że stres jest w tej chwili na pierwszym miejscu w twoim życiu. I musimy coś z tym zrobić.

1. Jesteś ścigany i nie ma jak uciec

Zwykle ten sen wygląda tak. Ktoś cię goni, w porę zauważasz zagrożenie i uciekasz - ale nagle wydajesz się być w galarecie. Nogi i ramiona poruszają się jak w filmie w zwolnionym tempie, chociaż wkładasz ogromny wysiłek, aby przyspieszyć. Tymczasem prześladowca jest coraz bliżej.

Mogą istnieć inne opcje tego koszmaru. Na przykład znajdziesz kamień, za którym próbujesz ukryć się przed zagrożeniem, ale okazuje się, że jest za mały, aby cię ukryć. Albo otaczają Cię potwory i zombie: początkowo nie ma ich wielu i udaje Ci się uciec, ale z każdym doskokiem potworów jest coraz więcej, a ich krąg się kurczy.

Taki sen w dowolnej z wariacji oznacza jedno: w prawdziwym życiu spadło na ciebie zbyt wiele problemów.

Terapeuta rodziny Connie L. Habash i autorka książki Przebudzenie ze zmartwień.

Kiedy bezskutecznie próbujemy radzić sobie ze stresorami i lękami, rodzą się one w snach w postaci prześladowcy, od którego nie możemy uciec.

Co robić

Przede wszystkim uczciwie przyznaj się do problemu. Tak, prawdopodobnie w prawdziwym życiu wziąłeś na siebie za dużo i teraz twoje zasoby są bliskie zeru. Jest tylko jedno wyjście: zmniejszyć obciążenie.

Porzuć te rzeczy i zmartwienia, które możesz odrzucić. Jeśli to możliwe, przekaż część swoich obowiązków komuś innemu: krewnym, współpracownikom. Poproś przyjaciół o pomoc. Wyróżnij kluczowe i drugorzędne obawy wśród zmartwień – te, które mogą poczekać.

Na przykład, jeśli masz ważny egzamin, powinieneś się na nim skupić, chwilowo odkładając mniej ważne zadania, takie jak sprzątanie czy potrzeba pomocy bliskim w kraju.

Nawiasem mówiąc, we śnie szczere spotkanie z tym, który (lub co) za tobą podąża, pomaga pozbyć się strachu. Jeśli uda ci się zapamiętać siebie podczas snu, zatrzymaj się i zwróć się twarzą w twarz z potworem. Ciemność się rozproszy.

2. Twoje zęby wypadają

Według badań utrata zębów jest jednym z najczęstszych tematów śnienia. Przyjmuje się, że takie obrazy kojarzą się z odczuciami dotyczącymi ich miejsca w hierarchii społecznej, a także z lękiem przed odrzuceniem.

Connie L. Habash

Tracąc zęby, wydaje się, że tracimy możliwość „odgryzienia życia”, obrony. To jest doświadczenie bezsilności.

Co robić

Szukaj sposobów, aby stać się silniejszym, aby odzyskać kontrolę nad własnym życiem. Pamiętaj: „zęby” – te alegoryczne, którymi można „odgryźć” kawałek życia – są zawsze przy Tobie, w Twoim umyśle. A jeśli martwisz się o zdrowie zwykłych zębów, skontaktuj się ze swoim dentystą. Nawiasem mówiąc, jest to również sposób, aby stać się bardziej pewnym siebie.

3. Stajesz się nagi w miejscach publicznych

Stoisz na scenie - reflektory, tysiące oczu wpatrujących się w ciebie - i nagle przypominasz sobie, że zapomniałeś założyć spodnie. Możesz też spacerować w tłumie w centrum miasta. W pewnym momencie przechodnie nagle zaczynają ustępować, patrząc na ciebie z oszołomieniem, a ty jesteś nagi!

Te sny mogą oznaczać, że jesteś zestresowany i niespokojny z powodu swojej fizycznej niepełnosprawności, rzeczywistej lub wyimaginowanej.

Ewentualnie czujesz się bezbronny. Martwisz się, że inni mogą Cię zdemaskować - zgadnij, że wcale nie jesteś osobą, którą próbujesz wyglądać.

Co robić

Poszukaj przyjaciela, któremu możesz się zwierzyć. Kto Cię wysłucha, wesprze, zapewni poczucie bezpieczeństwa. Szczere rozmowy i przyjazne wsparcie mogą pomóc Ci poczuć się mniej wrażliwym.

Jeśli nie masz bliskiego przyjaciela, znajdź terapeutę. Specjalista da ci możliwość zabrania głosu i nauczy, jak znaleźć w sobie wsparcie.

4. Wpadasz w otchłań

Okoliczności upadku mogą się różnić. Ktoś marzy o stromych schodach, z których nagle zlatuje, potykając się. Ktoś balansuje na linie i nie może utrzymać równowagi w podmuchach wiatru. Ktoś skacze z urwiska w nadziei na wystartowanie, ale zamiast tego spada w przepaść.

Według badań opublikowanych na stronie Dream Dictionary, przeciętny człowiek marzy o upadku z wysokości i śmierci więcej niż pięć razy w ciągu swojego życia. Ten temat mówi o niepewności, utracie punktów orientacyjnych i ziemi pod stopami.

Co robić

Odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem. Pamiętaj, że tylko Ty decydujesz z kim się komunikować, gdzie pracować, co robić, jak ogólnie żyć.

5. Zbliża się do ciebie tsunami

Jak wyjaśnia portal The Dream Well, który specjalizuje się w badaniu snów, wodę można postrzegać jako symbol emocji, uczuć. W związku z tym sny o zbliżającym się tsunami wskazują, że uczucia wymykają się spod kontroli. Niektóre zmiany w twoim życiu – czy to zaszły, czy dopiero nadchodzą – są dla ciebie szokiem i nie możesz sobie z tym poradzić. Chociaż możesz bardzo się starać.

Co robić

Naucz się łagodzić stres psychiczny. Na przykład spróbuj medytować przed snem.

6. Widzisz koniec świata

Apokaliptyczne koszmary są jak sny o tsunami: wskazują również, że najwyraźniej stoisz w obliczu zmian, które grożą zniszczeniem twojego życia.

Co robić

W tym przypadku nie ma prostych uniwersalnych zaleceń. Tylko Ty wiesz, jakie zdarzenia spowodowały, że Twój mózg niepokoi się nadchodzącymi zmianami. Swoją drogą, być może na pierwszy rzut oka w Twoim życiu nie dzieje się nic szczególnego, a potrzeba zmian wynika z wewnętrznego niezadowolenia.

Tak czy inaczej, warto zrozumieć siebie, wsłuchać się w swoje uczucia i oczekiwania. Najlepiej zrobić to z terapeutą.

7. Zapominasz o czymś ważnym

Klasyczny przykład: sen o egzaminie, w którym stwierdzasz, że nie pamiętasz prawidłowej odpowiedzi. Albo na przykład obraz z przedstawieniem, w którym grasz główną rolę: stoisz na scenie przed publicznością, musisz coś powiedzieć – ale zapomniałeś o wszystkich kwestiach.

Takie sny wskazują, że jesteś przytłoczony informacjami z zewnątrz. Być może wynika to z tego, że spadło na ciebie zbyt wiele zmartwień i twój mózg jest zagubiony, nie wiedząc na początku, co złapać.

Co robić

Przeanalizuj swoje zatrudnienie. Są szanse, że jesteś naprawdę przytłoczony. Jeśli tak, spróbuj przekazać część zadań innym osobom. Jeśli to możliwe, weź dzień wolny lub mini-wakacje na co najmniej kilka dni. To da ci przestrzeń do oddychania, której potrzebujesz i pomoże ci dowiedzieć się, które zadania mają najwyższy priorytet, a które można odłożyć.

8. Jesteś katastrofalnie spóźniony

Taki sen może oznaczać, że w prawdziwym życiu boisz się przegapić jakąś ważną okazję. Albo po prostu zdajesz sobie sprawę, że zostało Ci za mało czasu, aby zrealizować wszystko, co zaplanowałeś.

Co robić

Pamiętaj, to tylko sen. W prawdziwym życiu możesz uniknąć spóźnienia: używaj alarmów i organizerów, wychodź z domu z dużym wyprzedzeniem i nie planuj kilku ważnych rzeczy jednocześnie.

9. Tracisz kontrolę nad sytuacją

Prowadzisz samochód, ale w pewnym momencie przestaje on reagować na skręty kierownicy i pedałów i zaczyna jechać sam, a nie po wyznaczonej przez Ciebie trasie. Lub inna opcja: siedzisz na miejscu pasażera w samochodzie prowadzonym przez cień w czarnym płaszczu przeciwdeszczowym.

Bez względu na to, jak to wygląda, taki sen oznacza jedno: pozwalasz komuś innemu kontrolować swoje życie. Na przykład dlatego, że po prostu boisz się wziąć odpowiedzialność.

Co robić

Spokojnie: to tylko sen. W rzeczywistości, jako osoba dorosła, sam wybierasz ścieżkę, której potrzebujesz i jesteś gotowy, aby być odpowiedzialnym za swój wybór. Jeśli tak nie jest i boisz się „sterować” własnym życiem, powinieneś skontaktować się z psychoterapeutą.

10. Wszyscy się z ciebie śmieją

Taki sen może być oznaką niepewności u ludzi wokół ciebie. Być może wydaje ci się, że po prostu czekają, aż popełnisz błąd lub zrobisz nierozważny krok. Brak wsparcia i ciągłe oczekiwanie na dźgnięcie w plecy sprawiają, że żyjesz w ciągłym, wyczerpującym niepokoju. Przejawia się również we śnie.

Co robić

Przeanalizuj swoje prawdziwe życie: czy naprawdę nie ufasz ludziom wokół ciebie? Jeśli tak nie jest, a wokół ciebie jest wystarczająco dużo zaufanych bliskich, to sen jest tylko snem. Ale jeśli dojdziesz do wniosku, że naprawdę ciągle oczekujesz jakiejś konfiguracji od innych, musisz dowiedzieć się, dlaczego tak się stało. Najskuteczniejszym sposobem na to jest konsultacja z psychoterapeutą.