Jak zdobywać i nie tracić przyjaciół: osobiste doświadczenie i naukowe podejście

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dziennikarka Emma Beddington opowiedziała, jak nawiązała nowe znajomości po przeprowadzce do innego miasta, w oparciu o rady naukowców.

Moja historia

Nie chcę się do tego przyznać, ale w ogóle nie umiem być przyjaciółmi. W wieku 43 lat mam bardzo niewielu przyjaciół. Jest jednak najlepszy. Poznaliśmy się online - tak narodziły się i utrzymywały prawie wszystkie moje ostatnie przyjaźnie. Można winić za to okoliczności, ale obawiam się, że po prostu mi to odpowiada. Mogę więc zniknąć w niekomfortowych sytuacjach, odsunąć się, gdy się denerwuję, wesprzeć osobę bez zawracania sobie głowy.

Poza tym mam jeszcze jednego przyjaciela z czasów szkolnych i jednego ze starej pracy, którego ostatnio widziałem w 2009 roku. Nie mam już znajomych ze studiów i za to szczególnie się wstydzę. Przez lata studiów byłam nieszczęśliwa, ale spotkałam wspaniałych ludzi, którzy opiekowali się mną, kiedy byłam szczególnie zła i znosiła moje samolubne napady rozpaczy. Po ukończeniu studiów byłam tak zadowolona, że wszystko się skończyło i tak bardzo chciałam rozpocząć nowe życie, że nie próbowałam utrzymywać przyjaźni. Teraz strasznie się wstydzę za swoją nieostrożność i niewdzięczność.

Tak jest od 20 lat. Nie robię tego celowo. Wygląda na to, że muszę zrzucać starą skórę w każde miejsce, które opuszczam. To rozciąga się na ludzi, którzy przywiązują mnie do tego miejsca. Według psychologa klinicznego Sally Austen, w tym zachowaniu jest pewna logika.

Starzy znajomi kojarzą nam się nie tylko z radosnymi wspomnieniami, ale także ze złymi. Kiedy istnieje prawdopodobieństwo, że starzy znajomi uniemożliwią Ci rozpoczęcie od zera, bezpieczniejsze wydaje się nie utrzymywanie związku.

Psycholog Sally Austen

Gdybym tylko miał talent do nawiązywania nowych znajomości. To trudne przedsięwzięcie, nawet dla tych, którym komunikacja jest łatwiejsza niż dla mnie. Według ostatnich doniesień, od pierwszego spotkania do przyjaźni potrzeba około 50 godzin komunikacji. A za bliską przyjaźń 200 godzin. Jeśli jedno spotkanie trwa średnio dwie godziny, potrzeba 25 spotkań, aby zostać kumplami. I wiele więcej, jeśli zazwyczaj wolisz po prostu wypić z kimś szybką kawę. Wydaje się, że dorosły z rodziną i pracą nie może znaleźć czasu na przyjaźń.

Ale to musi być zrobione. Naukowe dowody na niebezpieczeństwa izolacji społecznej i korzyści płynące z komunikacji są przekonujące. Samotność zwiększa ryzyko nadciśnienia i chorób serca oraz zwiększa prawdopodobieństwo zgonu o 26%. Nie jest jeszcze jasne, dlaczego dokładnie jest to tak szkodliwe. Ale ci, którzy czują się samotni, wydają się mieć zmienioną odpowiedź immunologiczną.

Wręcz przeciwnie, przyjaźń jest korzystna z chemicznego punktu widzenia. Przyjazny dotyk wyzwala uwalnianie oksytocyny, a komunikacja sprzyja uwalnianiu endorfin. Kiedy jesteśmy z kumplem, w sytuacjach stresowych uwalniamy mniej kortyzolu. Dyskomfort po komunikacji możemy znieść dłużej. Kiedy nauka wyjaśniła, dlaczego potrzebuję przyjaciół, postanowiłam na nich polegać w poszukiwaniu ich.

Wskazówki dla tych, którzy chcą się zaprzyjaźnić

Skontaktuj się ze starymi znajomymi

Według naukowców odnawianie kontaktów ze starymi przyjaciółmi przynosi konkretne korzyści. W suchym języku naukowców jest to „dość skuteczne”, czyli szybsze i łatwiejsze niż znajdowanie nowych.

Odkąd wróciłem do rodzinnego miasta, postanowiłem zacząć od tego najbardziej oczywistego sposobu. Przeszukiwałem Facebooka w poszukiwaniu znajomych i płonąc ze wstydu pisałem, czy ktoś z okolicy chciałby się spotkać. To przyniosło mi kilka zaproszeń na filiżankę kawy. Zostałem też przedstawiony znajomym znajomych, więc było warto.

Spędzaj więcej czasu z ludźmi

Socjologowie udowodnili, że im częściej kogoś widujemy, tym przyjemniej nam się wydaje. Nawet jeśli nie jest to osoba, ale ogromny worek na śmieci. W 1968 roku naukowcy przeprowadzili taki eksperyment: do klasy studentów dołączył ktoś całkowicie zawinięty w czarną torbę. W ciągu dwóch miesięcy stosunek uczniów do niego stopniowo się zmieniał: od wrogości do ciekawości i przyjaznego usposobienia.

Przyjęłam to i regularnie chodzę do coworkingu, gdzie mam już jedną obiecującą znajomość. Ma na imię Poppy, ma niesamowite brwi i uwielbia być drapana po głowie. Tak, Poppy to sznaucer karłowaty, ale mam nadzieję, że w końcu znajdę przyjaciół wśród ludzi. Pod względem atrakcyjności należę do tej samej kategorii co worek na śmieci, więc będę się trzymać tego planu.

Szukaj ludzi o podobnych poglądach

Ta klasyczna rada jest poparta dowodami naukowymi. Przyjaciele zwykle mają podobne preferencje, cechy osobowości, a nawet podobne nerwowe reakcje na filmy.

Uzbrojony w tę wiedzę, udałem się na Meetup w poszukiwaniu ludzi o podobnych poglądach, którzy podzielają moje uzależnienie od oglądania sów przez kamery internetowe i prezentera telewizyjnego Philipa Molda. Nie było, więc umówiłam się na rozmowę po francusku.

Sama absurdalność sytuacji, w której grupa Anglików jąkając się posługuje się innym językiem, pomogła przełamać lody. I wkrótce jestem już głośno oburzony po francusku przez powolnych turystów. Podobała mi się rozmowa z kobietą o imieniu Kathleen o wszechobecnych mewach, a nawet odkryłam, że mam wspólną znajomość z jedną osobą (Sznaucer Poppy). I naprawdę nie mogłem się doczekać nowego spotkania, radośnie mówiąc na koniec: „Do następnego razu!”

Pozostajemy w kontakcie

Najbardziej poruszyło mnie badanie, że przyjaźń trwa długo, gdy obie strony nawiązują kontakt. To jest dokładnie to, co zawiodłem w przeszłości.

Oczywiście muszę komunikować się z osobami innymi niż krewni i postaram się nawiązać nowe znajomości. Ale szczerze, myślę, że nie zasługuję na nie, dopóki nie nauczę się utrzymywać relacji ze starymi. Zapytałem psycholog Sally Austen, jak nie powtarzać swoich błędów.

Ludzie popełniają błędy, a kiedy dwoje ludzi próbuje zbudować związek, jest jeszcze więcej błędów. Trzeba próbować, być wytrwałym i odważnym, nie przegapić pojawiających się okazji i samemu je tworzyć.

Psycholog Sally Austen

Tak, przyjaźń wymaga dużo czasu, wysiłku i życzliwości. Ale te nieliczne osoby, które mam, są korzystne nie tylko dla mojego zdrowia, ale także dla mojej duszy. Godzina z przyjacielem jest jak czysty tlen. Miło jest czuć, że jesteś zauważony i znany, i odpowiadać w naturze.