5 faktów o tym, jak działa nasze postrzeganie siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dowiedz się, dlaczego cierpisz na perfekcjonizm społeczny, ustal, która półkula dominuje nad Tobą i jeszcze raz upewnij się, że lajki na Instagramie nic nie znaczą.

Fakt numer 1. Ważne jest dla nas wspieranie istniejących ról społecznych

Co to znaczy?

Mimo że tematy równości, płci i wolności wypowiedzi pojawiają się ostatnio codziennie, nadal mamy skłonność do podejmowania zbyt wielu obowiązków społecznych. Jeśli twoja samoocena zależy od tego, jak dobrze wspierasz te prawdziwe lub wyimaginowane role, oznacza to, że cierpisz na perfekcjonizm społeczny.

Liczy się dla nas to, czego naszym zdaniem oczekują od nas inni ludzie. Często wiąże się to z tradycyjnymi rolami płci.

Tak więc mężczyźni zmagają się z oczekiwaniami co do „zarabiacza”, „wojownika” i „głowy rodziny”. Kobieta natomiast powinna być „opiekuńcza”, „dobra matka” i „tworzyć dom”.

Dziecko uważa, że powinno stać się dumą swoich rodziców i osiągać tylko idealne rezultaty. I wszyscy popadamy w rozpacz, jeśli nie spełniamy tych pomysłów.

Co z tym zrobić?

Każda osoba charakteryzuje się perfekcjonizmem. Każdy ocenia siebie w porównaniu z otaczającymi go ludźmi i nakłada na siebie kajdany wymyślonych ról społecznych. Naszym głównym zadaniem nie jest rozwodzenie się nad tym.

Tak, te role są pomocne na początku podróży, ale później możesz je dostosować dla siebie. Co więcej, będą się ciągle zmieniać lub rozwijać. Pamiętaj, że tylko świadomy wybór swojej roli społecznej może cię uszczęśliwić.

Fakt numer 2. Istniejemy w nierozerwalnym związku z grupą

Co to znaczy?

Stwierdzenie Arystotelesa „Człowiek jest zwierzęciem politycznym” oznacza, że potrzeby rządzenia i posłuszeństwa tkwią w naszej psychologii od urodzenia.

Jesteśmy patologicznie zajęci hierarchią, statusem i reputacją. Są to podstawowe elementy ludzkiego „ja” związane z czasem plemiennej polityki łowiecko-zbierackiej.

Potwierdza to przykład rodzin szympansów – 98% naszego DNA pokrywa się. „Słabsze szympansy i młodsze szympansy regularnie konspirują ze sobą - w ten sposób osoby o niskim statusie, pracując jako zespół, podejmują poważne i niebezpieczne próby obalenia przywódców. Obserwują sojusze polityczne w plemieniu: jeśli jeden szympans chroni drugiego, będzie czekał na wzajemną służbę w kolejnych konfliktach”. Czy przypomina ludzkie zachowanie? Oczywiście!

Jak oprzeć się zasadom grupy?

Staraj się nie podejmować pochopnych decyzji, zrób sobie krótką przerwę. Jeśli inni próbują nakłonić Cię do podejrzanego działania, zatrzymaj się i zadaj sobie kilka prostych pytań: „Dlaczego to robię?”, „Co chcę w rezultacie osiągnąć?”, „Co mnie motywuje?”

W ten sposób możesz śledzić, czy grupa manipuluje Tobą, czy też jest to wyłącznie Twoje działanie.

Fakt numer 3. Prowadzi nas „tłumacz” lewej półkuli

Co to znaczy?

Jeśli prawa półkula pozwala nam śnić i fantazjować, lewa półkula analizuje i przekazuje te historie do naszego umysłu. Nasz mózg działa zarówno jako twórca bohatera, jak i narrator. Okazuje się, że postrzegamy wszystko, co się dzieje, gdy „tłumacz” lewej półkuli mózgowej to wyjaśnia.

Wszyscy mamy „tłumacza”, który komentuje za nas nasze życie. Ale jego wyjaśnienia to tylko domysły.

Nieustannie wymyślamy sytuacje i wspomnienia. Robimy, czujemy, mówimy coś z różnych podświadomych powodów, podczas gdy specjalna część naszego mózgu nieustannie stara się stworzyć wiarygodną historię o tym, co chcemy zrobić i dlaczego.

Jednak ten głos nie ma bezpośredniego dostępu do prawdziwych powodów naszych działań. Nie wie, dlaczego czujemy to, co czujemy i robimy to, co robimy. On wszystko zmyśla.

Jak zrozumieć, gdzie są twoje prawdziwe uczucia i gdzie jest twoja podświadoma interpretacja?

Dotarcie do wewnętrznego „ja” nie jest łatwym zadaniem. Możesz wykonać zabawny test, aby dowiedzieć się, która półkula dominuje i śledzić ją dalej.

Zapisz wyniki każdego kroku na osobnej kartce papieru.

• Spleć palce … Który z kciuków jest na górze? Jeśli dobrze, napisz „L”, jeśli po lewej, napisz „P”.
• Wyceluj … Wybierz jakiś odległy obiekt. Teraz wyciągnij jedną rękę i wyceluj tak, aby kciuk znalazł się na tej samej wysokości. Jeśli wyciągniesz prawą rękę - napisz "L", jeśli lewą - "P".
• Zamknij oczy pojedynczo … Kiedy zamkniesz które oko, obiekt porusza się bardziej? Jeśli odbija się w ten sam sposób lub w ogóle się nie rusza, napisz „O”. Jeżeli przemieszczenie jest większe przy zamykaniu lewego oka należy zaznaczyć literę „P”, jeżeli przemieszczenie jest większe przy zamykaniu prawego oka – „L”.
• Poza Napoleona … Która ręka idzie na górę, gdy przechodzi przez klatkę piersiową? Jeśli jest to prawa ręka, napisz „L”, jeśli to lewa ręka, napisz „P”.
• Krzyżować nogi … Znowu, który jest na górze? Jeśli prawa noga - napisz "L", jeśli lewa - "P".
• Puścić oczko … Które oko zamknąłeś jako pierwsze? Jeśli prawy - zaznacz "L", jeśli lewy - "P".
• Obróć się wokół własnej osi … W którą stronę się kręcisz? Jeśli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara - wpisz „L”, zgodnie z ruchem wskazówek zegara - „P”.
• Podziel kartkę na dwie części … Który okazał się większy? Jeśli prawa część, napisz "L", jeśli lewa - "P", jeśli części są takie same, wpisz "O".
• Trójkąty i kwadraty … Narysuj każdą ręką trzy kształty po obu stronach kartki. Które wyszły lepiej? Jeśli lewy, zaznacz "P", jeśli prawy, napisz "L".
• Uderzenia … Każdą ręką narysuj serię pionowych pociągnięć. Która ręka odtworzyła najwięcej rysunków? Jeśli lewy, napisz "P", jeśli prawy - "L", jeśli jest taki sam, napisz "O".
• Narysuj okrąg … Jeśli jest narysowany w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, zaznacz „L”, zgodnie z ruchem wskazówek zegara - „P”.

Liczymy wynik

Odejmij „P” od liczby „L”, podziel przez 10 i pomnóż przez 100%.

• Ponad 30% - lewa półkula całkowicie dominuje.
• 10-30% - lewa półkula lekko dominuje.
• −10% - + 10% - nieznacznie zdominowana przez prawą półkulę.
• Mniej niż -10% - całkowicie dominuje prawa półkula.

Fakt numer 4. 90% naszej osobowości jest zdeterminowana kulturą

Co to znaczy?

Kiedy się rodzimy, nasz mózg ocenia środowisko i stwierdza, kim powinniśmy się stać. 70% rozwoju neuronów u dziecka następuje w okresie prenatalnym, aw pierwszych 15 miesiącach życia masa mózgu wzrasta o ponad 30%. Dramatyczny wzrost jest spowodowany produkcją nowych wiązań utworzonych między komórkami.

W wieku dwóch lat ludzki mózg wytworzy ponad 100 bilionów połączeń, mniej więcej dwa razy więcej niż w całym dorosłym życiu. A potem zaczyna się ubój: połączenia zaczynają umierać w tempie do 100 tysięcy na sekundę. Uważa się, że w ten sposób mózg dostosowuje się do otaczającego świata. Pozostajemy my.

Wpływ środowiska łatwo prześledzić porównując kulturę zachodnią (arystotelesowską, skupioną na osobie) i wschodnią (konfucjańską, skupiającą się na otaczającym świecie).

W klasycznym eksperymencie badani z Japonii i Stanów Zjednoczonych zostali poproszeni o obejrzenie kilku 20-sekundowych animacji o podwodnym świecie. Na pytanie uczestników ankiety o to, co zapamiętali najbardziej, Japończycy zaczęli opisywać kontekst („staw przypominał staw”), w przeciwieństwie do amerykańskich studentów, którzy coraz częściej zaczynali od opisywania kolorowych, szybkich i chwytliwych ryb w pierwszoplanowy.

Potwierdza to fakt, że percepcja, pamięć i procesy myślowe naprawdę zależą od naszych cech kulturowych.

Czy tak silny wpływ kulturowy jest czymś złym?

Mało prawdopodobny. Człowiek nie może istnieć poza kulturą i rozwijać się bez jej wpływu. W dzisiejszych czasach nie ograniczamy się tylko do środowiska, w którym się urodziliśmy. Dzięki internetowi, podróżom, książkom, filmom i nie tylko, mamy niepowtarzalną okazję zanurzyć się w inne światy, poznać je od środka.

Chłonąc cudzą kulturę rozwijamy się w inny sposób i poszerzamy swoje horyzonty. W ten sposób odnajdujemy naszą drogę.

Fakt nr 5. Nieuchronnie porównujemy się do ludzi sukcesu

Co to znaczy?

Opierając się na fakcie z przeszłości, nasze stawanie się w dużej mierze zależy od tego, kim powinniśmy być w danym środowisku. Ale to wcale nie oznacza, że poszczególni mężczyźni i kobiety nie mogą na nas wpływać.

Wraz z rozwojem mediów społecznościowych istnieje zbyt wiele wzorów do naśladowania. Influencerzy tworzą obraz swojego „idealnego” życia, który łatwo pomylić z rzeczywistością. Z tego powodu wyznaczamy sobie nieosiągalne cele i bijemy się za nieosiąganie ich.

Współczesny świat coraz częściej daje nam możliwość poczucia się jak porażka.

Istnieje nawet takie zjawisko jak „demonstracja perfekcjonizmu” - jest to tendencja do dążenia do oszukiwania innych i udawania doskonałych. Błędy i pominięcia są starannie ukrywane. Jest to szczególnie powszechne wśród młodych ludzi, którzy afiszują się swoim życiem w sieciach społecznościowych.

Jak nie polegać na opiniach innych i budować swoją indywidualność?

W szybko zmieniającym się świecie z niekończącym się strumieniem informacji ważne jest, aby zrozumieć, że wszyscy ludzie są różni i wszyscy mogą swobodnie zachowywać się i budować swoje życie tak, jak chcą. Skoncentruj się na sobie i swoich najlepszych cechach. Nie możesz podkreślić swoich zasług? Poproś znajomych, aby powiedzieli ci, jak cię widzą.

Pamiętaj, że najlepsze cechy nie zawsze można przekazać za pośrednictwem mediów społecznościowych. Życzliwość, odwaga czy responsywność nie są widoczne na zdjęciach na Instagramie, ale są doceniane przez otaczających je ludzi. Piękne posty i zdjęcia mogą być kuszące, ale często są nierealne. Pamiętaj, jak zastosowałeś filtry lub wybrałeś dobre tło - w Internecie konstruujemy własną rzeczywistość.

Pomyśl o tym, jak ludzie sukcesu doszli do swojej pozycji. Co dla nich określało? Najprawdopodobniej odpowiedź leży nie w dużej liczbie polubień, ale w ich wierze w siebie, samorozwoju i czynach.

Materiał przygotowany na podstawie „Selfie. Dlaczego jesteśmy skupieni na sobie i jak to na nas wpływa”Will Storr. Jak narcyzm XXI wieku zmienił nasze życie i z czego jest zrobiony? Każdego dnia z ekranów smartfonów wylewają się na nas strumienie selfie i postów motywacyjnych, a my sami staramy się wyglądać idealnie w oczach innych. Jednak niezadowolenie z siebie, wiecznego towarzysza perfekcjonizmu, może doprowadzić człowieka do szaleństwa i samobójstwa.