Nasze mózgi mogą rozwiązywać problemy podczas snu. Tak to działa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naucz się wykorzystywać pełną moc swojej podświadomości, aby znaleźć wyjście z trudnych sytuacji.

Czy nie zauważyłeś, że wszystko, co wieczorem wydawało się tak trudne i nierozwiązywalne, rano staje się znacznie łatwiejsze i bardziej zrozumiałe?

Alexander Bell, wynalazca

Kiedy śpimy, mózg zmniejsza aktywność niektórych obszarów i zwiększa aktywność innych. Na przykład niektóre funkcje, które normalnie wykonuje kora przedczołowa, śpią razem z nami. To nasza indywidualność, nasza emocjonalność, nasza zdolność do podejmowania decyzji, nasze zachowanie, które trzeba kontrolować – wszystko to jest uśpione.

W nocy podświadomość ma największe pole manewru. To czas, kiedy może funkcjonować bez przeszkód. Zastanówmy się, jak przebiega ten proces i co należy zrobić, aby mieć siłę i chęć radzenia sobie z problemami, które tak bardzo nas martwią o poranku.

Jak mózg rozwiązuje problemy podczas snu

Kiedy umysł śpi, kierujemy się podświadomością, analizując wydarzenia, które wydarzyły się w ciągu dnia i umieszczając informacje w pamięci długotrwałej. Jeśli pojawi się jakiś z naszych problemów, to też na nich zadziała.

Wierzę w podświadomą aktywność mózgu. Mózg pracuje cały czas, nawet gdy nie jesteśmy tego świadomi. W nocy mózg przejmuje to, o czym myśleliśmy w ciągu dnia. Kiedy długo nad czymś pracuję, zdecydowanie myślę o tym przed snem. Następnego ranka wyniki często mnie zaskakują.

Aleksander Bell

Chcemy Cię ostrzec: problem nie zostanie rozwiązany jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki zaraz po przebudzeniu. Aby podświadomość skupiła się na tym, co cię martwi, musisz częściej o tym myśleć. Wtedy zacznie pracować z informacjami, które otrzymałeś w ciągu dnia i łączyć nie do końca oczywiste fakty, szukając wyjścia z sytuacji.

Pracę podświadomości dobrze ilustruje przykład z bajki „Elfy i szewc”, gdzie biednemu szewcowi zostaje ostatni i najbrzydszy kawałek materiału, a elfy przychodzą nocą i zamieniają go w cudowną para butów.

Rozwiązanie problemu lub kierunek, w którym powinieneś się poruszać, może w jakiś sposób znaleźć odzwierciedlenie w twoich snach. Zwróć uwagę na wszelkie myśli, które przychodzą ci do głowy, gdy tylko się obudzisz. Tylko nie odkładaj tego zbyt długo, w przeciwnym razie mogą bardzo szybko zniknąć.

Nasze marzenia, mimo że mamy nad nimi niewielką lub żadną władzę, są bardzo pomocne w rozwiązywaniu bieżących problemów. Dzieje się tak, ponieważ widzimy je, gdy jesteśmy we śnie REM, zwanym snem REM.

W 2002 roku przeprowadzono badanie, w którym uczestnicy zostali poproszeni o rozwiązywanie anagramów natychmiast po przebudzeniu. Część badanych obudziła się w fazie głębokiego snu, a druga część została wyrwana z lekkiego snu. Okazało się, że osoby obudzone podczas snu REM wykonały to zadanie o 32% lepiej. Dlatego musisz zwracać większą uwagę na swoje marzenia.

Jak znaleźć rozwiązania problemów we śnie

Najpierw zdecyduj, co Cię martwi. Na przykład jesteś niezadowolony ze swojej pracy, nie możesz zdecydować, czy przenieść się do innego miasta, czy nie, zakończyć związku, czy zostawić wszystko tak, jak jest. Kiedy myślimy o tym wszystkim w ciągu dnia, nieustannie rozprasza nas setka innych myśli, które nie pozwalają nam skoncentrować się na najważniejszej rzeczy.

To tak, jakby poprosić 20 znajomych o radę i nagle wszyscy zaczynają mówić jednocześnie.

Naprawdę chcą pomóc, ale z powodu różnic opinii i niekończącego się zgiełku, wszystkie te rady są bezwartościowe.

Aby właściwie przygotować się na wymarzone rozwiązania, wypróbuj te pięć kroków.

1. Naprawić problem

Przed pójściem spać poświęć około pół godziny na swobodną rozmowę o swoich obawach. Zastanów się, jakich sposobów rozwiązania problemu już próbowałeś, a jakich jeszcze nie.

2. Ustaw ramy czasowe

Kiedy kładziesz się spać, zapisz lub zapamiętaj jasno zidentyfikowany problem, który należy rozwiązać, a także przeznacz trochę czasu na jego rozwiązanie. Nie chcesz rzucać się i przewracać całą noc, mówiąc o nie najprzyjemniejszych rzeczach? Jeszcze nikomu nic dobrego nie przyniosło.

Dlatego tak ważne jest określenie terminu rozwiązania problemu. Powiedz sobie coś w stylu: „Nie jestem zadowolony ze swojej pracy i chcę zrozumieć, co robię źle. Chcę znaleźć wyjście z sytuacji do 7 rano, kiedy się budzę.”

3. Zapisz swoje myśli

Gdy tylko obudzisz się następnego ranka, zapisz myśli, które przychodzą ci do głowy. Aby nie zapomnieć o tym, możesz wcześniej umieścić w pobliżu ołówek z papierem lub telefon.

Nie martw się, jeśli następnego ranka nie znajdziesz żadnego rozwiązania problemu. To nie jest dostawa do domu w określonym terminie i nie jest to natychmiastowa płatność kartą. Nie tak to działa. Daj sobie czas i bądź cierpliwy.

4. Poświęć trochę czasu na przemyślenie

Zrób sobie herbatę lub kawę, usiądź w ulubionym fotelu, uzbrojony w notes i długopis lub inne gadżety, które pomogą Ci naprawić myśli. Przez pół godziny zapisuj wszystko, co przychodzi ci do głowy.

Nie myśl o tym, jak to jest powierzchowne lub banalne, czy ma to jakiś sens, czy nie. Nie ma znaczenia, ile możesz zapisać. Najważniejsze, że wyrzucisz wszystkie swoje myśli z głowy na papier.

5. Wyciągnij wnioski

Po zakończeniu pisania zrób sobie krótką przerwę i ponownie przeczytaj to, co napisałeś. Podkreśl ważne rzeczy i zastanów się, jak mogą pomóc Ci rozwiązać problem.

Możesz nie znaleźć oczywistego wyjścia z sytuacji, ale na pewno będziesz zaskoczony, o ile łatwiej będzie po dobrym śnie, który wieczorem wydawał się nierozpuszczalny. Przynajmniej po wykonaniu tych pięciu kroków będziesz miał przynajmniej jakiś plan działania.