6 ważnych faktów o tym, jak nasze mózgi zapamiętują informacje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Z naszego artykułu dowiesz się o kilku zasadach, które pomogą Twojemu mózgowi uczyć się nowych języków, opanowywać instrumenty muzyczne, pompować umiejętności kuchenne i po prostu wydobywać wiedzę z książek.

Każdy ma swoje własne małe sztuczki, które pomagają zapamiętać więcej i lepiej. Od wkładania pod poduszkę tomiku poezji dla dzieci po szkicowanie ich myśli. Z drugiej strony nauka opisuje szereg wspólnych cech tego, w jaki sposób mózg ludzki otrzymuje nowe informacje.

1. Lepiej zapamiętujemy to, co widzimy

Mózg wykorzystuje 50% swoich zasobów do analizy informacji, które widzi. Innymi słowy, połowa jego mocy poświęcona jest przetwarzaniu procesów wzrokowych, a reszta jest dzielona między resztę zdolności organizmu. Co więcej, widzenie bezpośrednio wpływa na inne zmysły. Doskonałym tego przykładem jest test, w którym 54 miłośników wina poproszono o skosztowanie kilku próbek napoju winogronowego. Eksperymentatorzy zmieszali bezsmakową, bezwonną czerwień z białymi winami, aby sprawdzić, czy uczestnicy zdołają dostrzec sztuczkę. Nie udało im się, a czerwień poszła zamiast białego z hukiem.

Wzrok jest tak ważną częścią tego, jak interpretujemy świat, że może przytłaczać zmysły innych ludzi.

Innym zaskakującym odkryciem związanym z wizją jest to, że widzimy tekst jako oddzielne obrazy. Kiedy czytasz te linijki, twój mózg postrzega każdą literę jako obrazek. Fakt ten sprawia, że czytanie jest niewiarygodnie nieefektywne w porównaniu z pozyskiwaniem informacji z obrazów. Jednocześnie zwracamy większą uwagę na obiekty ruchome niż na statyczne.

Obrazy i animacje mogą przyspieszyć naukę. Dodaj do notatek gryzmoły, zdjęcia lub wycinki z gazet i czasopism. Użyj kolorów i diagramów, aby zilustrować nową wiedzę.

2. Zapamiętujemy całościowy obraz lepiej niż jego szczegóły

Podczas odkrywania niezliczonych nowych koncepcji nietrudno utonąć w stale rosnącym strumieniu danych. Aby uniknąć przeciążenia, konieczne jest spojrzenie wstecz i zarysowanie całościowego obrazu. Musisz zrozumieć, jak świeża wiedza mieści się w jednej układance, jak może być przydatna. Mózg lepiej przyswaja informacje, jeśli tworzy połączenie między nimi a czymś wcześniej znanym w tej samej strukturze.

Dla lepszego zrozumienia podajmy metaforę. Wyobraź sobie, że Twoje marszczenia to szafa z wieloma półkami. W miarę, jak układasz coraz więcej ubrań w szafie, zaczynasz je rozdzielać według różnych kryteriów. A oto nowość (nowe informacje) - czarna kurtka. Można go wysłać do innych dzianin, włożyć do zimowej szafy lub przydzielić mrocznym braciom. W prawdziwym życiu Twoja kurtka znajdzie swoje miejsce w jednym z tych zakamarków. W twoim mózgu wiedza łączy się ze wszystkimi innymi. Możesz później łatwo zapamiętać informacje, ponieważ są one już przesiąknięte nitkami tego, co mocno tkwi w Twojej głowie.

Miej na widoku duży zarys lub listę notatek, które wyjaśniają cały obraz tego, czego się uczysz, i dodawaj nowe elementy za każdym razem, gdy przechodzisz trudną drogę.

3. Sen silnie wpływa na pamięć

Badania wykazały, że przespanie całej nocy między wkuwaniem a egzaminem znacznie poprawia wyniki. W jednym eksperymencie testowano zdolności motoryczne uczestników po intensywnym treningu. A ci, którzy spali 12 godzin przed badaniem, spisywali się znacznie lepiej niż ci, którzy byli badani co 4 godziny bezsenności.

Również drzemka dodaje pozytywnego efektu. W murach Uniwersytetu Kalifornijskiego okazało się, że studenci, którzy kemaril po rozwiązaniu trudnego zadania wykonywali kolejne zadania lepiej niż ci, którzy nie zamykali powiek.

Warto wiedzieć, że sen jest dobry nie tylko po treningu, ale także przed nim. Zamienia mózg w suchą gąbkę, gotową do przyjęcia każdej kropli wiedzy.

Spróbuj ćwiczyć nowe umiejętności i czytać przed snem lub drzemką. Kiedy się obudzisz, przenieś na papier to, czego się nauczyłeś.

4. Brak snu jest szkodliwy dla nauki

Brak świadomości snu i niedocenianie jego znaczenia w najbardziej niekorzystny sposób wpływa na „elastyczność” Twoich zwojów. Nauka wciąż jest bardzo daleka od szczegółowego opisu wszystkich leczniczych funkcji odpoczynku, ale doskonale rozumie, do czego prowadzi jego brak. Brak snu zmusza głowę do zwolnienia tempa, działania bez zdrowego ryzyka według stereotypowych wzorców. Ponadto zwiększa się szansa na obrażenia fizyczne z powodu zmęczenia wszystkich „trybów” ciała.

Jeśli chodzi o uczenie się, brak snu zmniejsza zdolność mózgu do przyjmowania nowych informacji o 40%. Nie ma więc potrzeby męczyć się nocami z niską wydajnością, lepiej odpocząć i obudzić się z pełnym uzbrojeniem.

Wyniki badań Harvard Medical School zawierają ciekawe liczby: ograniczenie snu w ciągu pierwszych 30 godzin po nauczeniu się czegoś nowego może zanegować wszystkie osiągnięcia, nawet jeśli po tych dniach dobrze się prześpisz.

Normalizuj ilość i częstotliwość snu podczas treningu. W ten sposób będziesz bardziej uważny i unikniesz zaników pamięci.

5. Sami uczymy się lepiej, kiedy uczymy innych

Informacje są lepiej przyswajane, jeśli w przyszłości trzeba je z kimś dzielić. W tym przypadku lepiej ustrukturyzujemy wiedzę i zapamiętujemy ważniejsze szczegóły.

Potwierdza to bardzo odkrywczy eksperyment. Naukowcy podzielili uczestników na dwie równe grupy i wyznaczyli im te same zadania. Według legendy połowa badanych musiała nieco później przekazać swoją wiedzę innym ludziom. Nietrudno się domyślić, że przyszli „nauczyciele” wykazywali głębszy poziom asymilacji. Naukowcy na własne oczy zobaczyli siłę „odpowiedzialnego sposobu myślenia”, który przyniósł tak skuteczny wynik.

Podejdź do uczenia się z perspektywy „mentora”. Więc twoja podświadomość zmusi mózg do rozróżnienia subtelności podobnych definicji, ostrożnego rozłożenia materiału i zagłębienia się w niuanse.

6. Lepiej uczymy się dzięki taktyce naprzemiennej

Często powtarzanie wydaje się jedynym pewnym sposobem zapamiętywania informacji lub doskonalenia umiejętności. Używałeś tej metody więcej niż raz podczas zapamiętywania wiersza lub rzucania do bramki jedną ręką. Jednak mniej oczywista taktyka naprzemienna może być bardziej skuteczna.

Na przykład w jednym eksperymencie uczestnikom pokazano obrazy o różnych stylach artystycznych. Pierwsza grupa została pokazana kolejno po sześć przykładów każdego stylu, a druga – mieszana (różne szkoły w kolejności losowej). Wygrał ten drugi: dwa razy częściej odgadywał przynależność do stylu. Co ciekawe, 70% wszystkich badanych przed badaniem było przekonanych, że sekwencja powinna dawać szanse na zmianę.

Nie należy wiązać się z karami tylko podczas treningu. Ucząc się języka obcego, łącz zapamiętywanie słów ze słuchaniem mowy w oryginale lub na piśmie.