10 znaków, że czas wzmocnić osobiste granice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli odczuwasz więcej irytacji, urazy lub irytacji, być może będziesz musiał lepiej chronić swoją przestrzeń.

Spróbuj wyobrazić sobie je jako niewidzialne ogrodzenie, które chroni cię przed różnymi ingerencjami. Posiadanie silnych i silnych granic osobistych może mieć pozytywny wpływ na poziom energii, poczucie własnej wartości i relacje z innymi. Jeśli nie ma granic lub nie wiesz, jak ich bronić, wpływa to negatywnie na jakość życia.

Oto dziesięć znaków, które informują, że istnieją luki w twoich granicach i powinny być dla ciebie pobudką.

1. Jesteś zirytowany

W tym przypadku irytacja jest sygnałem, który mówi ci, że wydaje ci się, że zostałeś obrażony lub potraktowany niesprawiedliwie. Na przykład zostałeś przekonany do wzięcia na siebie większej liczby obowiązków, niż chciałeś. Zgadzając się, przekroczyłeś swoje granice. Potem będziesz zirytowany, że w ogóle cię o to poproszono i że teraz będziesz musiał poświęcić dużo czasu i wysiłku.

2. Z lękiem myślisz o tym, na co się zgodziłeś

Strach może ci powiedzieć, że robisz dla ciebie coś nieprzyjemnego, naruszając w ten sposób twoje granice. Spotykanie krewnych, z którymi nie dogadujesz się, pójście na imprezę, gdy jesteś zmęczony - każde wydarzenie w kalendarzu lub rzecz do zrobienia, która sprawia, że drżysz ze zgrozy, warto ocenić pod kątem przestrzegania osobistych granic.

3. Jesteś wyczerpany

Najbardziej oczywistą rzeczą jest to, że pracujesz zbyt ciężko i nie pozwalasz sobie na odpoczynek. Ale wyczerpanie może być również spowodowane relacjami z innymi. Jeśli po komunikacji z osobą czujesz się jak wyciśnięta cytryna, wątpisz w siebie lub krytykujesz siebie, najprawdopodobniej naruszył twoje granice. Zastanów się dokładnie, jak to się stało i jak chronić się w przyszłości.

4. Nie możesz odmówić

To wyraźnie sugeruje, że nadszedł czas, aby wzmocnić osobiste granice. Zastanów się, dlaczego tak trudno ci powiedzieć „nie”, dlaczego boisz się, że kogoś zawiedziesz. I przypomnij sobie, że twój spokój umysłu jest ważniejszy niż próba zadowolenia innych.

5. Zauważasz wybuchy irytacji i złości

Sygnalizują, że niektóre z twoich potrzeb nie są zaspokajane lub że gdzieś zostały naruszone twoje granice. Nie ignoruj tych uczuć ani nie krytykuj siebie za ich posiadanie. Pomyśl o nich jako o wskazówkach i spróbuj zrozumieć, co dokładnie je powoduje.

6. Czujesz się jak ofiara

Może się to objawiać tym, że odmawiasz pomocy lub nie prosisz o nią, kiedy naprawdę chciałbyś ją otrzymać. Albo zawsze wydaje ci się, że robisz wszystko, podczas gdy inni po prostu odpoczywają. Myślenie o sobie jako o ofierze jest wyraźną oznaką problemów z osobistymi granicami.

7. W związku tylko dajesz, ale nie otrzymujesz nic w zamian

Wydajesz się przyciągać „przyjaciół”, którzy dużo od ciebie proszą, ale sami nic nie dają i znikają w trudnych czasach. Jeśli ten wzorzec jest widoczny we wszystkich twoich związkach, zdecydowanie musisz popracować nad osobistymi granicami.

8. Czujesz, że jesteś wykorzystywany

Na przykład nadużywają twojej życzliwości i wykorzystują twój czas, energię, umiejętności, zasoby. Krótko mówiąc, siedzą na twojej głowie i nic nie możesz na to poradzić. Jest to podobne do życia w pozycji ofiary i wyraźnie mówi o problemach granicznych.

9. Jesteś bliski wypalenia

Poczucie przytłoczenia, wyczerpania i obojętności jest wynikiem powtarzającego się naruszania granic osobistych. Być może sam je przekraczasz lub inni to robią. Aby uniknąć wypalenia, zastanów się, które granice ucierpiały – fizyczne, psychiczne lub emocjonalne – i jak je przywrócić.

10. Dostosowujesz się do innych

W związku zatracasz się, stajesz się tym, czego potrzebują inni. Na przykład zmieniasz swoje preferencje, przyzwyczajenia, temperament, wygląd. Albo przyjmujesz maniery i postawy innej osoby. To ciągłe naruszanie twoich granic nie doprowadzi do niczego dobrego. Postaraj się zrozumieć, kim naprawdę jesteś i bronić tego.