Jak położyć dziecko do łóżka bez histerii: 7 wskazówek dla rodziców

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Śledź swój harmonogram, wymyśl rytuały i bądź kreatywny.

Jeśli rodzice nie będą wytrwali, dziecko znajdzie tysiąc i jeden powodów, by nie spać. A wtedy twoje życie zamieni się w koszmar na jawie. Poniższe wskazówki pomogą nauczyć malucha samodzielnego spania, przygotowania się do snu i szybszego relaksu.

1. Naucz dziecko samodzielnego zasypiania

Zacznij od najmłodszych lat, aby dziecko szybko nauczyło się, że może samodzielnie się uspokoić. Oto, co musisz w tym celu zrobić.

Połóż dziecko, kiedy jest naprawdę zmęczone

Oznaki zmęczenia: dziecko ziewa, przeciera oczy, unika kontaktu wzrokowego, nie reaguje na zabawki i słowa. To najlepszy czas, by położyć go do łóżka. Jeśli „przeeksponujesz” okruchy, będzie przepracowany i zacznie być kapryśny. W takim stanie trudno będzie go zasnąć - najpierw trzeba go uspokoić.

Jeśli wieczorem dziecko jest pełne siły i energii, przejrzyj jego codzienną rutynę. Być może kładziesz go do łóżka późno (po 20:30) lub śpi dłużej niż dwie godziny w ciągu dnia. Dzieci również odmawiają odpoczynku, gdy brakuje im aktywności fizycznej.

Częściej zostawiaj dziecko samo w łóżeczku

Każde dziecko pragnie rodzicielskiego ciepła i bliskości, ale nie jest to powód, aby nosić go cały czas w ramionach. Naucz dziecko częściej przebywać samotnie w łóżeczku. Musi upewnić się, że nie jest tak źle.

Daj dziecku szansę na samodzielne uspokojenie

Jeśli dziecko zaczyna być kapryśne, gdy tylko zostawisz je w łóżeczku, nie spiesz się, aby mu pomóc. Niech sam się uspokoi. Jeśli nadal mu się nie uda, weź dziecko, poczekaj, aż się odpręży i odłóż z powrotem. Musi zrozumieć, że nie będzie spał w ramionach matki, ale w swoim łóżku.

Stopniowo zmniejszaj swoje zaangażowanie w proces zasypiania. Za każdym razem odsuń się od łóżeczka, ale najpierw tak, aby dziecko cię zobaczyło i wiedziało, że jesteś blisko. Bardzo ważne jest, aby czuł się bezpiecznie.

2. Postępuj zgodnie z rytuałem

Dzieci uwielbiają rytuały: dają poczucie stabilności i bezpieczeństwa, ułatwiają życie, pozbywają się zbędnych emocji. Same dzieciaki są szczęśliwe, że są szanowane. Jednak dorośli nie zawsze są konsekwentni: za bardzo zmieniają kolejność, pomijają lub rozciągają działania. Nie możesz tego zrobić! Jeśli rytuał zostanie naruszony, dziecko doświadcza stresu i przestaje rozumieć jego znaczenie.

Rytuał przed snem pomaga się zrelaksować. Wymyśl sekwencję działań i śledź ją konsekwentnie każdego dnia. Zwykle obejmuje kąpiel, mycie zębów, życzenie wszystkim dobrej nocy i bajkę.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do snu:

• Najpierw przełącz mieszkanie na tryb nocny. Zmniejsz głośność telewizora i głośników. Przyciemnij lub wyłącz górne światło, zamiast tego użyj lokalnego - lampy stołowej lub kinkietu.
• Zawsze zaczynaj przygotowywać się do spania w tym samym czasie. Nie ma znaczenia, co jest pokazywane w programie i co dzieje się na świecie. Jeśli umówiłeś się na 19:00, zacznij o 19:00.
• Na każde działanie należy przeznaczyć określoną ilość czasu. Mycie zębów - 5 minut, czytanie opowiadania - 10-15 minut. Nie rozciągaj się. Im mniejsze dziecko, tym krótsza i łatwiejsza czynność powinna być.
• Działania muszą być zawsze w porządku.
• Niektóre dzieci dobrze śpią po kąpieli, podczas gdy inne są nadmiernie podekscytowane. Sprawdź jakiego typu jest Twoje dziecko.
• Kąpiel nie powinna być aktywna. Do kąpieli można dodać kojące zioła: walerianę, miętę, igły sosny, lawendę, serdecznik, melisę.
• Dziecko może i będzie protestować. Nie idź za jego przykładem.

3. Przeczytaj historię monotonnym głosem

Aby dziecko szybciej zasnęło, czytaj bajkę nie z ekspresją, ale monotonnie, jakbyś wchodził w trans. Rozciągnij zdania, stopniowo zwalniając tempo piekarnika. Oddychanie powinno być płynne – wymawiaj słowa podczas wydechu i pauzy na wdech.

Dobrze, jeśli opowieść dotyczy snu. Jeśli nie, pokaż swoją wyobraźnię i zmień oryginalną fabułę: wstaw frazy o odpoczynku i senności, ziew.

4. Użyj techniki regulacji oddechu

U dziecka nadmiernie pobudzonego oddech jest szybki i płytki. Spokojny jest głęboki i powolny. Zadaniem rodzica jest spowolnienie oddechu dziecka, aby łatwiej było mu się zrelaksować.

Aby to zrobić, połóż dziecko do łóżka, połóż rękę na jego ciele i zsynchronizuj jego oddech z twoim. Oddychaj w tym samym rytmie co dziecko, stopniowo spowalniając i pogłębiając wdech i wydech. Zauważając, że zacząłeś spokojniej oddychać, zacznie powtarzać za tobą, zrelaksować się i zasnąć.

5. Stwórz wygodne środowisko do spania

Pomieszczenie nie powinno być gorące ani zimne, zbyt jasne lub głośne. Lepiej, jeśli jest fajnie. Poduszka i pościel powinny być miękkie i przyjemne w dotyku. Nie powinno być komarów ani innych owadów. Możesz zostawić zapaloną lampkę nocną lub girlandę, jeśli dziecko boi się ciemności, lub kupić mu przytulankę z poduszką grzewczą - będzie przypominać ciepło mamy.

6. Zbuduj pozytywne połączenie skojarzeniowe

Wykaż się kreatywnością i pracuj nad tworzeniem pozytywnych skojarzeń z miejscem do spania Twojego dziecka. Udekoruj łóżeczko, wybierz piękną pościel, zabawkę, która ułatwi maluszkowi zasypianie. Jeśli ostatnio przeżył koszmar i boi się spać sam, zrób łapacz snów lub wymyśl rytuał odstraszający złe sny. Tylko nie śmiej się z dziecka i pod żadnym pozorem nie nazywaj go tchórzem.

7. Wyłącz gadżety

Wszyscy wiedzą o niebieskim świetle emitowanym przez ekrany i naruszeniu rytmów dobowych. Najbardziej podatny na te bodźce jest układ nerwowy dziecka. Nie używaj smartfonów i tabletów, nawet do cichych gier. Pozwól dziecku na interakcję z nimi tylko w ciągu dnia.

Przy dobrze zaplanowanym harmonogramie i idealnych okolicznościach dziecko łatwo zasypia samodzielnie. Jednak są chwile, kiedy nawet posłuszne dzieci są kapryśne i odmawiają pójścia spać. Powody mogą być różne i nieoczekiwane. Aby zrozumieć, co jest nie tak, bądź uważny lub zapytaj bezpośrednio dziecko.