Jakie są przyczyny ciężkości nóg i jak się jej pozbyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Być może to pierwsza oznaka żylaków.

Ciężkie, brzęczące, jak żeliwne nogi - jedna z charakterystycznych oznak przepracowania fizycznego. Być może byłeś tak zajęty, że nigdy nie usiadłeś przez cały dzień. A może pobiegliśmy na krzyż - dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. Albo przejechaliśmy na rowerze około pięćdziesięciu kilometrów. W takich przypadkach uczucie ciężkości w nogach jest całkiem naturalne.

Ale jeśli ostatnio nie obciążałeś nóg i nadal brzęczą, co więcej, regularnie, może to być oznaką problemów zdrowotnych. W tym niebezpieczne.

Jakie są przyczyny ciężkości nóg

1. Żylaki

Przy żylakach zaburzony jest przepływ krwi w niektórych żyłach nóg. Krew zaczyna się zatrzymywać w naczyniach. A ponieważ ma wagę, nogi wydają się cięższe.

Ponadto uczucie ciężkości może być spowodowane obrzękiem, który pojawia się przy żylakach kostek i stóp.

Z reguły żylaki są widoczne gołym okiem. Przejawia się jako grudkowate naczynia wystające spod skóry. Jednak w początkowej fazie choroby żyły mogą być niewidoczne. Ciężkość nóg, która pojawia się regularnie i bez wyraźnego powodu, jest wczesnym objawem, który może prowadzić do rozwoju żylaków.

2. Przewlekła niewydolność żylna

Tak nazywa się choroba żył, w której odpływ krwi z nóg jest poważnie zaburzony.

Przewlekłej niewydolności żylnej towarzyszą niekiedy żylaki. Ale to jest opcjonalne. Jako pierwsze cierpią małe naczynia krwionośne, a człowiek może zauważyć chorobę tylko po pojawieniu się ciężkości nóg, obrzęku, przebarwienia skóry: w dotkniętym obszarze nabiera niebiesko-fioletowego odcienia.

3. Choroba tętnic obwodowych (PAD)

To kolejny stan, który wiąże się z zaburzeniami krążenia. W przypadku PAD światło tętnic zwęża się. Na przykład ze względu na to, że na ich ścianach gromadzą się blaszki miażdżycowe.

W efekcie kończyny, najczęściej dolne, nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, a mięśnie otrzymują mniej tlenu i składników odżywczych. Osoba odczuwa to poprzez regularne skurcze i ciężkość nóg.

4. Zespół niespokojnych nóg

Jest to nazwa stanu neurologicznego, w którym osoba ma potrzebę ciągłego poruszania nogami. Jeśli tego nie zrobisz, będą boleć, swędzić, pulsować, drętwieć, stać się cięższe.

Najczęściej zespół niespokojnych nóg jest nieprzyjemny – na przykład uniemożliwia sen – ale jest bezpieczny. Jednak w niektórych przypadkach stan ten okazuje się objawem poważnych awarii w ciele:

• niedobór żelaza;
• niewydolność nerek;
• reumatoidalne zapalenie stawów;
• uszkodzenia rdzenia kręgowego.

5. Dysfunkcja nerwów obwodowych (neuropatia obwodowa)

Przypomina to syndrom niespokojnych nóg: osoba nieustannie porusza kończynami, aby pozbyć się w nich dyskomfortu. Ale w przypadku neuropatii obwodowej dyskomfort, w tym uczucie ciężkości, zwykle dotyczy tylko stóp.

Nerwy obwodowe mogą ulec awarii z powodu urazu, infekcji, narażenia na toksyny i zaburzeń metabolicznych. Rozwijająca się cukrzyca jest uważana za jedną z najczęstszych przyczyn tej choroby.

6. Nadwaga lub otyłość

Im więcej ważysz, tym mocniej obciążasz nogi podczas chodzenia. Mogą więc nucić, nawet jeśli wydaje się, że sporo chodziłeś.

Ponadto nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia chorób, w tym ciężkości nóg. Na przykład żylaki lub przewlekła niewydolność żylna.

7. Ciąża

Wiele przyszłych matek doświadcza uczucia ciężkości w nogach. Powodów jest kilka:

• naturalny przyrost masy ciała, zwłaszcza w późnej ciąży;
• pogorszenie krążenia krwi w nogach, spowodowane uciskiem naczyń z rosnącej macicy;
• obrzęk nóg, który często występuje u kobiet w ciąży.

Co zrobić, jeśli masz ciężkie nogi

To zależy od tego, jak często pojawia się nieprzyjemne uczucie. Jeśli pojawia się tylko od czasu do czasu, na przykład raz w miesiącu lub krócej, a znika po odpoczynku – najprawdopodobniej nie musisz się martwić.

Ale jeśli nogi stają się ciężkie, puchną i męczą się cały czas, a tym bardziej, jeśli pojawią się dodatkowe objawy - drętwienie, ból, mrowienie - ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Na początek z terapeutą lub, jeśli jesteś kobietą w ciąży, pod opieką ginekologa.

Lekarz przeprowadzi badanie, zapyta o objawy, tryb życia, przebyte choroby i urazy, oceni wzrost i wagę. Być może poprosi Cię o wykonanie badań – na przykład, aby sprawdzić poziom cukru lub cholesterolu we krwi.

Na podstawie wyników badania lekarz doradzi, jak pozbyć się ciężkości nóg. W niektórych przypadkach wystarczy niewielka zmiana stylu życia i nawyków.

1. Postaraj się pozbyć nadwagi, jeśli w ogóle.
2. Poruszaj się więcej - chodź, pływaj, jeździj na rowerze. Po pierwsze, ćwiczenia są ważne dla kontroli wagi. Po drugie, poprawiają krążenie krwi w nogach i pomagają uniknąć lub zmniejszyć przekrwienie i obrzęki.
3. Unikaj forsownej aktywności fizycznej i nie ćwicz codziennie: potrzebne są przerwy, aby mięśnie mogły się zregenerować.
4. Ogranicz spożycie soli. Pomoże to zmniejszyć obrzęk.
5. Jeśli palisz, rzuć palenie, a przynajmniej staraj się to robić rzadziej. Palenie znacznie upośledza krążenie krwi, a to może prowadzić do zastoju krwi i w efekcie uczucia ciężkości w nogach.
6. Nie siedź ani nie stój zbyt długo w jednej pozycji. Spróbuj zrobić małą rozgrzewkę co 20 do 30 minut, aby poprawić krążenie.
7. Noś pończochy uciskowe lub podkolanówki. Utrzymują ściany żył w normalnym stanie, a tym samym zapobiegają stagnacji krwi w nogach. Szczególnie ważne jest noszenie pończoch uciskowych lub podkolanówek, jeśli planujesz długo siedzieć lub stać.
8. Spróbuj od czasu do czasu położyć się w ciągu dnia z małą poduszką pod kostkami. Poprawi to przepływ krwi i limfy z nóg.

Jeśli problem jest poważniejszy, terapeuta wystawi skierowanie do lekarza specjalisty, który specjalizuje się w stwierdzonych u Ciebie naruszeniach: chirurga, flebologa, endokrynologa, neuropatologa, reumatologa. Dalsze leczenie będzie zależeć od diagnozy.