Czym jest freediving i dlaczego warto to robić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Będziesz mógł zobaczyć niesamowity świat podwodnych mieszkańców - i to bez baniek.

Czym jest freediving

Freediving to rodzaj nurkowania na wstrzymanym oddechu. To jest jego główna różnica w stosunku do nurkowania. Człowiek nie korzysta z butli z tlenem i może przebywać pod wodą tylko na tyle, na ile pozwala na to jego własne ciało. Ta czynność jest również nazywana "nurkowaniem na bezdechu" (bezdech - wstrzymywanie oddechu).

Nie należy też mylić freedivingu z snorkelingiem - pływanie pod powierzchnią wody na głębokości nie większej niż 20 cm. Tak, oba rodzaje nurkowania używają maski, fajki i płetw, ale podczas snorkelingu człowiek ma możliwość oddychania stale i nie nurkuje głęboko. We freedivingu pływak schodzi na głębokość z pełnym wstrzymaniem oddechu, bez dostępu do tlenu.

Wielu wierzy, że freediverzy to akwamani, którzy mogą wstrzymać oddech na godzinę i zanurkować setki metrów w dół, witając po drodze rekiny i wieloryby.

Rzeczywiście, doświadczeni freediverzy mogą spędzić pod wodą pięć, a nawet dziesięć minut bez jednego oddechu.

Rekord świata w statycznym wstrzymywaniu oddechu – 11 minut i 54 sekundy – należy do nowego rekordu świata w statycznym bezdechu (STA) serbskiego freedivera Branko Petrovica. Ale to nie rekordy napędzają większość ludzi, którzy zaczynają freediving. Kieruje nimi chęć nauczenia się szybowania w stanie zerowej grawitacji, wyczucia zachowania ciała w słupie wody oraz pełnej kontroli zarówno mięśni, jak i emocji.

A także dla freediverów otwarty jest ogromny świat, niedostępny dla ludzkiego oka na lądzie: koralowce i rafy, ryby i ogromne stworzenia morskie. Możesz zobaczyć, jak żyją, tylko schodząc do nich. A biorąc pod uwagę, że wielu podwodnych mieszkańców nie lubi baniek z akwalungiem, przede wszystkim można to zobaczyć nurkując na tylko jednym wstrzymaniu oddechu.

Dlaczego freediving jest dobry dla twojego zdrowia

Woda jest dla nas przyjaznym środowiskiem. Człowiek może nurkować w morzu lub oceanie na głębokość kilkudziesięciu metrów. Potrafi na chwilę wstrzymać oddech - jest to nie tylko bezpieczne, ale nawet korzystne. I wcale nie trzeba od urodzenia mieszkać na rajskiej wyspie nad morzem, aby czuć się w wodzie komfortowo, sprawnie poruszać się i cieszyć się nią. Umiejętności freedivingu można rozwijać zarówno w dużym mieście, nurkując w basenie, jak i podczas wakacji nad morzem – ale oczywiście pod okiem trenera.

Oto korzyści zdrowotne, których odczujesz:

• Freediving, podobnie jak w ogóle pływanie, obciąża wszystkie grupy mięśniowe i rozwija nawet te najmniejsze, z których nie korzystamy stojąc na ziemi.
• Trening na wstrzymanym oddechu ma pozytywny wpływ na wytrzymałość w innych dyscyplinach sportowych (takich jak bieganie i jazda na rowerze).
• Zwiększa się objętość płuc, a tlen we krwi jest wolniej utleniany Rola treningu w rozwoju mechanizmów adaptacyjnych u freediverów - w sytuacjach krytycznych organizm staje się bardziej odporny na hipoksję.
• Nurkowanie pozytywnie wpływa na charakterystykę psychologiczną sportowców w nurkowaniu swobodnym: badanie porównawcze na temat zdrowia psychicznego. Już podczas pierwszych sesji treningowych freediver uczy się kontrolować swoje emocje, oddech i bicie serca. Te umiejętności przydają się nie tylko pod wodą, zwłaszcza w dzisiejszym tempie życia. Na przykład, gdy musisz szybko się uspokoić i spowolnić bicie serca, freediverzy zaczynają wydychać powietrze przez dźwięk „c”: powoli, przez przeszkodę, tak jak ich nauczono.
• Zanurzenie w wodzie odpręża i oczyszcza myśli, więc można je porównać do medytacji. W głębi duszy, czy ci się to podoba, czy nie, musisz być w tej chwili i po prostu nie możesz myśleć o pracy, problemach finansowych ani o niczym takim.

Jaki sprzęt jest potrzebny na zajęcia

Głównym wyposażeniem jest maska, płetwy, fajka i pianka. Do treningu, jak i amatorskiego nurkowania to wystarczy. Czasami potrzebne są również obciążniki, a po zanurzeniu w zimnej wodzie neoprenowe skarpetki i rękawiczki, które ochronią stopy i dłonie przed zimnem.

Maska

Maska jest potrzebna, aby zapewnić warstwę powietrza między oczami a wodą. Nie tylko chroni oczy przed podrażnieniami, ale także znacząco poprawia widoczność. Dodatkowo dzięki specjalnemu „nosowi” maska wyrównuje ciśnienie w okolicy oczu z ciśnieniem na głębokości nurkowania.

Rura

W przeciwieństwie do snorkelingu, fajka we freedivingu nie jest używana przez cały czas – tylko w ramach przygotowań do nurkowania. Jego celem jest umożliwienie oddychania między nurkowaniami i ochrona dróg oddechowych przed wnikaniem wody. Dzięki fajce freediver może leżeć na powierzchni wody i oddychać zrelaksowany bez podnoszenia głowy. To bardzo oszczędza energię. Najważniejsze, że ustnik rurki nie przepuszcza wody podczas inhalacji.

Płetwy

Płetwy pomagają mocniej kopać i sprawiają, że pływanie jest szybsze i bardziej energooszczędne. Powinny być dobrane odpowiednio do ich wielkości i sztywności. Z pierwszym wszystko jest jasne: podczas przymierzania płetw nie należy krępować stopy ani odlatywać. Im są sztywniejsze, tym większą prędkość mogą rozwinąć. Chociaż ta opcja wymaga dużego wysiłku podczas głaskania. Jeśli mięśnie nóg są słabo rozwinięte, trudno będzie pływać z takimi płetwami. Dlatego do poruszania się pod powierzchnią wody zaleca się wybór bardziej miękkich modeli: są lżejsze i wygodniejsze. A jeśli masz zamiar schodzić na duże głębokości i profesjonalnie uprawiać freediving lub łowiectwo podwodne, powinieneś kupić twarde płetwy.

Pianka

Woda pochłania ciepło ciała znacznie szybciej niż powietrze. Dlatego skafander jest niezbędny do wygodnego nurkowania. Może być „suchy” (nieprzepuszczający wody) i „mokry” (taki kombinezon zbiera trochę wody). Ta druga opcja jest bardziej popularna, ponieważ jest tańsza i znacznie wygodniejsza w użyciu. Pod pianką „mokrą” nie trzeba zakładać dodatkowej odzieży (poza kostiumem kąpielowym): woda, wnikając w pory materiału, szybko się nagrzewa od ciała i pozwala nie wychodzić na ląd przez dłuższy czas, ponieważ osoba nie zamarza.

Pianki „suche” stosowane są w najniższych temperaturach wody – poniżej +15°C. Pod takie modele nosi się ciepłe ubrania. Pomiędzy ciałem a wodoodpornym materiałem kombinezonu tworzy się warstwa powietrza, dzięki czemu zapobiega się utracie ciepła. Ze względu na tę warstwę trudniej jest nurkować w modelu suchym: wypływa na powierzchnię.

Kombinezony również różnią się gęstością. Należy wybierać zgodnie ze specyficznymi warunkami nurkowania: im zimniejsza woda, tym powinna być gęstsza. Jeśli woda jest ciepła, można się całkowicie obejść bez pianki - pod warunkiem, że nurkuje się na płytkie głębokości i często wychodzi na powierzchnię.

Ładunek

Ciężarek ołowiany umieszczony jest na pasie i jest potrzebny w celu kompensacji wyporu pianki - czyli uniemożliwienia osobie pływania na powierzchni. Nie warto kupować ładunku: zazwyczaj taki sprzęt jest dostępny we wszystkich bazach szkoleniowych oraz w firmach organizujących freediving na wodach otwartych.

Jak idzie szkolenie?

Podstawy freedivingu można opanować zarówno na basenach miejskich, jak i na wodach otwartych. Istnieje kilka systemów szkoleniowych: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy i inne. Różnią się nieco podejściem, ale szkolenie podstawowe ma ten sam schemat. Najpierw podana jest teoria freedivingu, potem zaczynają się zajęcia na wodzie: nauka techniki prawidłowego oddychania i treningu jego opóźnienia, podstaw bezpieczeństwa w wodzie, techniki pływania i nurkowania z płetwami i bez.

Różnice w treningu są zupełnie nieistotne. Na przykład w AIDA kursy są wskazywane przez gwiazdy, a w Molchanovs przez fale. Dlatego na początkowym etapie lepiej wybrać nie system, ale trenera, z którym będzie ci wygodnie. Najbliższy basen i trener można znaleźć na stronie internetowej Federacji Freedivingu.

Podstawowych umiejętności można nauczyć się podczas kilku sesji na basenie, a następnie doskonalić na otwartej wodzie. Społeczności freedivingowe regularnie organizują wyjazdy studyjne do krajów o bogatym podwodnym świecie. Na przykład na Sri Lance, gdzie warunki są bliskie ideału: temperatura wody to około 28°C, widoczność 30-50 metrów i w ogóle nie ma fal. Dostępna głębokość pozwala ćwiczyć zarówno początkującym, jak i profesjonalistom.

Co dalej, jeśli się nauczyłeś

A wtedy otworzy się dla Ciebie zupełnie nowy świat - podwodny. Niektórzy zaczynają freediving z głową i zaczynają robić to zawodowo: zdobywają certyfikaty i zostają trenerami. Niektórzy wykorzystują swoje umiejętności tylko na wakacjach. A ktoś podróżuje po świecie w poszukiwaniu najciekawszych podwodnych mieszkańców, wybierając podróż według głównego kryterium: czy można tam nurkować i kto ma szansę się spotkać. Tak więc okaże się, że pływa się z humbaczami na Tonga, z kaszalotami na Azorach, z płetwalami błękitnymi na Sri Lance. A w Norwegii Arktycznej możesz spojrzeć w oczy orek. Ocean jest ogromny, a znalezienie powodu do założenia płetw i maski sprawdzi się we wszystkich zakątkach ziemi.