10 kroków dla kobiet do przezwyciężenia uzależnienia od miłości

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli miłość i cierpienie są dla kobiety nierozłączne, to kocha za bardzo. Tezę tę postawił autor bestsellera „Women Who Love Too Much” Robin Norwood. W swojej książce opisuje przyczyny uzależnienia od miłości i proponuje program jego przezwyciężenia.

W Women Who Love Too Mud Robin Norwood zauważa, że wiele kobiet ma obsesję na punkcie miłości. Ale biorą za nią wszystko, poza prawdziwym uczuciem: destrukcyjną pasją, uzależnieniem, uzależnieniem od partnera.

Takie kobiety wybierają obojętne i „karzące” je lub problematyczne, które zawsze potrzebują ratunku. Wchodzą na oślep w związki i nawet zdając sobie sprawę z destrukcji takiego związku, nie mogą go zerwać.

Zdaniem autora, główną przyczyną tego problemu jest błędny model relacji uzyskany w dzieciństwie.

Jeśli dziewczyna opanowała destrukcyjny model, to w przyszłości będzie postrzegać destrukcyjne relacje jako normę. Wręcz przeciwnie, uzna harmonijny związek za nudny, ponieważ nie będzie w nim miał zwykłej intensywności namiętności.

Kobieta może z niezwykłą częstotliwością wpaść w miłosną pułapkę. Aby przerwać błędne koło, Robin Norwood oferuje 10-etapowy program.

1. Uzyskaj pomoc

Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz sam poradzić sobie z problemem i poprosić o pomoc. Ten krok obejmuje różne działania: wybór odpowiedniej książki, rozmowę na infolinii pomocy psychologicznej, umówienie wizyty u psychoterapeuty, a nawet wezwanie policji. Jednocześnie szukanie pomocy, podobnie jak pozostałe kroki, nie wymaga zerwania dotychczasowej relacji.

2. Spraw, aby odzyskiwanie było najwyższym priorytetem

Musisz skoncentrować wszystkie swoje wysiłki na rozwiązaniu problemu. W tym celu bądź gotów poświęcić czas i pieniądze, zaangażować się w samokształcenie, zrezygnować z alkoholu i narkotyków podczas terapii. Od teraz twoja przemiana jest ważniejsza niż spotkanie z mężczyzną, jego ewentualna negatywna reakcja, twoje pragnienie czyjejś aprobaty czy chęć odprężenia się, czyli zapomnienia o problemie.

3. Dołącz do grupy samopomocy

Niezbędna jest komunikacja z osobami, które mają podobne problemy do Twoich. Poczujesz, że nie jesteś sam, ponownie spojrzysz na swoje trudności i być może przypomnisz sobie zapomniane wydarzenia i uczucia. Dodatkowo, kiedy zaczniesz akceptować innych z ich wadami, staniesz się bardziej tolerancyjny wobec siebie.

Najlepiej byłoby, gdyby grupa została wybrana na podstawie twojego problemu. Istnieją grupy alkoholików i narkomanów; stowarzyszenia dla osób, które były w związku z osobami uzależnionymi od alkoholu lub narkotyków; grupy dla ofiar przemocy i kazirodztwa. Możesz także stworzyć własne stowarzyszenie lub przyjść na spotkanie, które nie do końca pasuje do Twojego problemu.

4. Rozwijaj duchowość poprzez codzienną praktykę

Rozwijanie duchowości niekoniecznie oznacza pójście w religię. W takim przypadku musisz zrozumieć, co zapewnia ci spokój. Może to być spokojny spacer, kontemplacja natury lub rysowanie.

Taka codzienna aktywność jest potrzebna, aby wsłuchać się w siebie i zobaczyć świat z nowej perspektywy.

5. Zrezygnuj z kontroli i przywództwa nad człowiekiem

Kontrolując i decydując za drugiego, przyjmujesz odpowiedzialność za czyjeś życie. A poza tym zużywasz energię, którą mógłbyś wydać na siebie. Od teraz dajesz swojemu partnerowi prawo do odpowiedzialności za swój wybór, a siebie - za swój. Nie próbuj też go chwalić i rozweselać - może to być ukryta manipulacja.

6. Przestań angażować się w „gry”

Przez „gry” Robin Norwood rozumie stereotypowe relacje, które powstają w sferze psychologicznej. Ma trzy role: zbawcę, prześladowcę i ofiarę, z których każdą odgrywa na przemian oboje partnerów. Twoim zadaniem jest przestać reagować na przejawy określonego modelu behawioralnego i wyjść z trójkąta. Za każdym razem będzie to łatwiejsze.

7. Przyjrzyj się swoim problemom i niedociągnięciom

Kobiety uzależnione od miłości mają tendencję do obwiniania innych za swoje nieszczęścia. Na tym etapie musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje błędy (a jednocześnie – możliwość swobodnego wyboru).

Aby to zrobić, Norwood radzi sporządzić listę najbardziej problematycznych obszarów w twoim życiu. Następnie opisz szczegółowo problem, swoje niedociągnięcia, wady, doświadczenia. Może to zająć dużo czasu i zeszytów. Po zakończeniu pracy przeczytaj tekst bliskiej i wyrozumiałej osobie (ale nie partnerowi). Nie powinien cię doradzać ani zachęcać - po prostu słuchaj.

8. Rozwijaj osobiste potrzeby

Musisz zdecydować, czego chcesz i zacząć wprowadzać to w życie. Nie licz na wsparcie partnera - tylko siebie.

Nowa praca, edukacja, podróże? Czas zrobić to, na co tak długo odkładałeś.

Robin Norwood zauważa, że uzależnionym kobietom może być trudno zrozumieć swoje pragnienia. W takim przypadku radzi:

• Wypróbuj nową aktywność co tydzień.
• Rób dwie nieprzyjemne rzeczy każdego dnia. Na przykład odmówić komuś lub zwrócić wadliwy produkt do sklepu.
• Podaruj sobie prezent każdego dnia. Niech to będzie mały drobiazg - najważniejsze, że ci się podoba.

9. Stań się samolubny

niezbędne do odrzucenia męczeństwa. Teraz powinieneś zawsze stawiać swoje pragnienia, pracę i plany na pierwszym miejscu. Powinieneś żądać, aby związek był dla ciebie wygodny i nie próbować dostosowywać się do niewygodnych.

Czyniąc to, musisz także dać innym możliwość zaspokojenia ich własnych potrzeb. W ten sposób poczujesz wartość swojego życia, weźmiesz za nie odpowiedzialność i nie będziesz próbował naprawiać cudzego.

10. Podziel się swoimi doświadczeniami i doświadczeniami z innymi

Ostatni krok powinieneś zrobić, gdy czujesz, że całkowicie uwolniłeś się od nałogu.

W grupie samopomocy podziel się swoim doświadczeniem, powiedz nowoprzybyłym, jaką ścieżkę przebyłeś. W tej historii nie powinno być żadnych porad, wskazówek, kontroli ani chęci zadowolenia - to wszystkie etapy, które minęły. Mów uczciwie i płynnie. Ta praktyka nie pozwoli ci wrócić do destrukcyjnego stanu, a także nauczy cię dawać coś innym bez myślenia o osobistych korzyściach.

Prawie wszystko, co dawaliśmy, kiedy za bardzo kochaliśmy, było w rzeczywistości manipulacją w naszym własnym interesie. Teraz jesteśmy wolni i możemy swobodnie dawać.

Robin Norwood