Spisu treści:
- Jakie są rodzaje utraty pamięci
- Kto jest podatny na demencję i utratę pamięci?
- Jak uniknąć upośledzenia pamięci
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Każdy chce żyć życiem, nawet jego zakończeniem, w zdrowym umyśle i czystej pamięci. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć.
Ponad 50 milionów ludzi cierpi na zaburzenia psychiczne, w tym zaburzenia pamięci. Naukowcy nie wiedzą jeszcze, dlaczego pamięć pogarsza się wraz z wiekiem, ale mają kilka sugestii, jak zmniejszyć to ryzyko.
Jakie są rodzaje utraty pamięci
Główne trzy to: spadek funkcji poznawczych wraz ze starzeniem się, łagodne upośledzenie funkcji poznawczych i demencja. Ogólnie rzecz biorąc, są one podobne, ale są też istotne różnice.
Zmniejszona zdolność poznawcza wraz z wiekiem
To jest całkowicie normalne. Wraz z wiekiem zużywają się wszystkie komórki ludzkiego ciała, w tym neurony. Więc to naturalne, że starsi ludzie mają drobne problemy z pamięcią.
Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych
To skrzyżowanie spadku funkcji poznawczych i demencji. Cierpiący na nie ludzie zapominają o wielu rzeczach, ale nadal mogą funkcjonować samodzielnie.
Demencja
Jest to zespół, w którym człowiek traci pamięć, zdolności poznawcze i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Osoby z demencją mają również problemy z widzeniem, orientacją przestrzenną i utratą umiejętności językowych.
Na późniejszym etapie mogą zapomnieć o rodzinie i przyjaciołach, stać się agresywne bez wyraźnego powodu, mogą rozwinąć się paranoja i trudności w chodzeniu. Najczęstszą postacią demencji (60–70% przypadków) jest choroba Alzheimera.
Nie ma dokładnych danych na temat pochodzenia demencji. W przypadku choroby Alzheimera białka amyloidu i tau w mózgu gromadzą się i plączą, zakłócając komunikację między neuronami. Z tego powodu zachowanie i myślenie pacjentów zaczynają się zmieniać.
Uważa się, że najpierw uszkadzane są części mózgu odpowiedzialne za pamięć, a potem cała reszta. Stopniowo człowiek traci zdolność dbania o siebie, mówienia i poruszania się, a na koniec - oddychania i połykania.
Kto jest podatny na demencję i utratę pamięci?
Głównym czynnikiem ryzyka jest wiek. Około połowa osób w wieku powyżej 85 lat cierpi na jakąś formę demencji. Inne czynniki to rodzinna historia demencji (im jest ich więcej, tym większe prawdopodobieństwo jej rozwoju) i stany zdrowia psychicznego, takie jak depresja.
Jak uniknąć upośledzenia pamięci
Obecnie nie ma gwarantowanego sposobu przeciwdziałania rozwojowi zaburzeń poznawczych. Ale możesz opóźnić ich pojawienie się.
Utrzymuj aktywność fizyczną
Badania pokazują, że ćwiczenia nie pomagają w zachowaniu pamięci, ale poprawiają inne zdolności poznawcze, takie jak planowanie. Przydają się generalnie - szczególnie do utrzymania zdolności poruszania się.
Monitoruj ciśnienie
Niedawne badanie ponad 9000 osób z nadciśnieniem wykazało, że obniżenie ciśnienia krwi do normalnego poziomu (120/80 mm Hg) zmniejszyło ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych o ponad 20% i demencji o 16%. Ponadto naukowcy odkryli, że normalizacja ciśnienia krwi znacznie zmniejsza ryzyko śmierci i chorób układu krążenia.
Komunikuj się z innymi ludźmi
Najbardziej obiecującym sposobem na zminimalizowanie ryzyka demencji jest dziś interakcja społeczna. W jednym z badań starsi dorośli, z których część cierpiała na łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, codziennie przez 30 minut prowadzili wideoczaty z przeszkolonymi ankieterami.
W rezultacie badani poprawili wiele swoich zdolności poznawczych, takich jak płynność i szybkość reakcji. Nawet osoby cierpiące na łagodne zaburzenia poznawcze wykazały poprawę.
Izolacja społeczna zwiększa ryzyko demencji o 2%. Naukowcy sugerują, że nawet sporadyczny czat wideo z członkami rodziny może zmniejszyć ten wpływ.
Zalecana:
Dlaczego zęby pogarszają się z wiekiem i co z tym zrobić
Jeśli Twoje zęby zaczynają się psuć po 35 roku życia, pamiętaj, że jest to naturalny proces. Ale rezygnacja ze złych nawyków i postęp w stomatologii mogą czynić cuda
Dlaczego nawyki żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem
Jako dziecko kochałeś słodycze, a teraz zasmakowałeś smaku oliwek i sera pleśniowego. Jak zmieniają się nawyki żywieniowe wraz z wiekiem – porozmawiajmy o tym w artykule
Dlaczego pozytywne nastawienie ciała może być szkodliwe i jak unikać skrajności
Bodypositive zdołało pokonać światowe szaleństwo na punkcie szczupłości i topowych modeli. I wydaje się, że potrafił zaszczepić ludziom zdrowy stosunek do własnego ciała – inny, nie zawsze idealny, ale równie godny szacunku. Jednak coś poszło nie tak
Dlaczego ludzie wszczepiają sobie chipy, jak poszerza to możliwości ludzkiego organizmu i dlaczego jest to niebezpieczne?
Czy można zainfekować wszczepiony pod skórę chip wirusem i czy warto się bać, że możemy zostać niezauważeni w mikroczipach. Dzień dobry profesorze W 1998 roku brytyjski naukowiec cybernetyczny Kevin Warwick wybrał PROFESSOR CYBORG na nietypowy, a nawet innowacyjny jak na tamte czasy eksperyment.
Dlaczego nasze ciało gromadzi tłuszcz wraz z wiekiem?
Jakie zmiany związane z wiekiem zachodzą w naszym ciele i jak sobie z nimi radzić? Czy nie walczyć? Zajmowanie się ekspertem ds. żywienia i fitnessu Pamelą Peak