Jak stres wpływa na mózg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przewlekły stres nie tylko negatywnie wpływa na wielkość i strukturę mózgu, ale także negatywnie wpływa na dziedziczność.

Krótki stres jest dobry. Mobilizuje mózg, pomaga szybko skoncentrować się na zadaniu, pokazać najlepsze wyniki w zawodach i zniewolić publiczność podczas wystąpień publicznych. Ale kiedy stres staje się chroniczny, nie ma potrzeby mówić o pozytywnym efekcie.

Stres obkurcza mózg

Stres powstaje w układzie podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowym. W stresującej sytuacji kora nadnerczy wydziela kortyzol, hormon kataboliczny, który utrzymuje osobę aktywną, aby mogła poradzić sobie z trudnościami. Ale jego długoterminowe skutki są szkodliwe dla mózgu.

Główny cios zadaje hipokamp Wpływ stresu na hipokamp: krytyczny przegląd, w którym znajduje się wiele receptorów kortyzolu. W normalnej sytuacji pomagają normalizować produkcję hormonów. Jeśli poziom kortyzolu pozostaje wysoki przez długi czas, niektóre receptory obumierają. Może to prowadzić do upośledzenia pamięci i trudności w uczeniu się. Jednocześnie ciało migdałowate staje się bardziej wrażliwe, przez co osoba jest nerwowa i niespokojna.

Inną konsekwencją jest zmniejszona zdolność układu hormonalnego do kontrolowania poziomu stresu. Ale to nie wszystko.

Ze względu na zwiększoną zawartość kortyzolu mózg kurczy się.

Ekspozycja na hormon zaburza połączenia synaptyczne między neuronami i zmienia wielkość kory przedczołowej, która jest odpowiedzialna za koncentrację, podejmowanie decyzji i interakcje społeczne.

Dlatego przewlekły stres nie tylko upośledza pamięć i koncentrację, ale może prowadzić do depresji i demencji.

Stres wpływa na genetykę

Eksperymenty pokazują, że przewlekły stres może wpływać na ekspresję niektórych genów. Ten wniosek został wyciągnięty przez naukowców po wynikach eksperymentu Odwrócenie programowania odpowiedzi na stres u dorosłego potomstwa poprzez suplementację metylem: zmiana znaczników epigenetycznych w późniejszym życiu na szczurach.

To, jak matka troszczy się o swoje potomstwo, określa, jak dzieci będą później reagować na stres. Troskliwy i uważny rodzic wyrasta na dziecko odporne na stresujące sytuacje. W mózgu ma więcej receptorów kortyzolu, które regulują reakcję na negatywne skutki. Dzieci zaniedbanych matek są bardziej podatne na stres z powodu mniejszej liczby receptorów.

Takie zmiany nazywane są epigenetycznymi, ponieważ nie wpływają na sekwencję samego DNA. Są jednak dziedziczne, a reakcja na stres otrzymana przez potomstwo jednej matki rozprzestrzeni się na kilka pokoleń.

Ze stresem trzeba sobie poradzić

Aby zapobiec nieodwracalnym zmianom w mózgu, musisz walczyć ze stresem i obniżać poziom kortyzolu. Najprostsze metody to głębokie oddychanie i medytacja. Ćwiczenia również pomagają, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać: nadmierne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom kortyzolu.