5 sportów niekobiecych, które każda dziewczyna powinna wziąć pod uwagę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Powszechne przekonanie, że dziewczęta powinny uprawiać jogging i fitness, jogę i taniec, uniemożliwia wielu kobietom znalezienie swojego sportu i zakochanie się w nim. Lifehacker sugeruje, aby dowiedzieć się więcej o sportach, które niesłusznie uważa się za wyłącznie męskie.

Podnoszenie ciężarów

Co to za sport

Podnoszenie ciężarów to sport olimpijski, który wymaga dobrej koordynacji ruchu, siły i szybkości. W podnoszeniu ciężarów istnieją dwa konkurencyjne ruchy - rwanie oraz czyszczenie i szarpnięcie. Te wymagające ćwiczenia wykonywane są z największą możliwą wagą.

Podnoszenie ciężarów kobiet stało się sportem olimpijskim dopiero w 2000 roku. Z roku na rok na świecie iw Rosji pojawia się coraz więcej kobiet i dziewcząt w podnoszeniu ciężarów. Rosyjscy sportowcy jadą na międzynarodowe mistrzostwa i zdobywają nagrody.

Dlaczego powinieneś ćwiczyć podnoszenie ciężarów

1. Zwiększa możliwości fizyczne

Udane szarpnięcie i szarpnięcie wymaga nie tylko wystarczającej siły, ale także elastyczności, ruchomości stawów, siły eksplozywnej i dobrej koordynacji ruchów. Dlatego szkolenie obejmuje wiele ćwiczeń, które pomagają rozwinąć wszystkie te umiejętności i zdolności.

2. Pomaga zachować piękną sylwetkę

Zawodowe zawodniczki o dużej wadze mogą stracić szczupłą sylwetkę ze względu na dużą ilość tłuszczu. Jednak wielu lżejszych sportowców, nie wspominając o amatorach, ma piękną wysportowaną sylwetkę: sporty siłowe spalają więcej kalorii niż umiarkowane ćwiczenia aerobowe i zapewniają piękną definicję mięśni.

3. Dobre dla zdrowia

Wiele osób słyszało ten mit o treningu siłowym kobiet, że podnoszenie ciężarów jest szkodliwe dla zdrowia kobiet. Sporty siłowe mogą naprawdę zrujnować zdrowie, nie tylko kobiet, jeśli robisz to głupio - bez trenera i przy gwałtownym wzroście obciążeń. W przypadku dobrze zorganizowanych treningów podnoszenie ciężarów pomaga wzmocnić, skorygować problemy z postawą i wzmocnić mięśnie, co jest korzystne dla całego organizmu, a w szczególności dla zdrowia kobiet.

Trójbój siłowy

Co to za sport

Trójbój siłowy to sport siłowy, w którym występują trzy konkurencyjne ruchy: przysiady do tyłu, wiosłowanie sztangą i wyciskanie na ławce. Ten, kto podnosi najwięcej ciężarów, wygrywa. Pomimo wielu mistrzostw i silnej społeczności sportowców, trójbój siłowy nie jest jeszcze sportem olimpijskim.

W Stanach Zjednoczonych kobiety biorą udział w zawodach trójboju siłowego od 1978 roku, a w Rosji wraz z mężczyznami od 1992 roku.

Dlaczego powinieneś iść na trójbój siłowy

Trójbój siłowy ma te same zalety co podnoszenie ciężarów: zwiększona siła, piękna sylwetka, utrzymanie zdrowia (przy umiarkowanym wysiłku i kompetentnym programie).

Jednak podstawowe ćwiczenia w trójboju siłowym nie wymagają dużo opanowania prawidłowej techniki. Wymagają mniejszej elastyczności i koordynacji ruchów. Dlatego jeśli po prostu lubisz ciągnąć i nie chcesz tracić czasu na długie treningi, wybierz trójbój siłowy.

Crossfit

Co to za sport

CrossFit to system sprawności fizycznej i sport, który obejmuje różnego rodzaju ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością. Są ćwiczenia z gimnastyki, podnoszenia ciężarów, lekkoatletyki, podnoszenia kettlebell.

CrossFit został pierwotnie zaprojektowany zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jednak ciężki trening dnia, czyli WOD (trening dnia), a także imponujące muskuły mistrzów Crossfit Games, sprawiają wrażenie, że CrossFit to nie jest kobieca sprawa.

Dlaczego powinieneś robić CrossFit

1. Zapewnia imponującą sprawność fizyczną

Dzięki ogromnej różnorodności ćwiczeń CrossFit rozwija nie tylko jedną cechę, taką jak siła czy wytrzymałość, ale wszystko na raz: pompuje układ krążenia i oddechowy, wytrzymałość mięśniową, siłę, elastyczność i moc, szybkość, koordynację ruchów, zwinność i zmysł równowagi. Dzięki temu Twoje ciało staje się harmonijnie rozwinięte i gotowe na wszelkie nieoczekiwane obciążenia, zarówno na siłowni, jak i w życiu.

Kiedy robisz pierwsze podciągnięcie lub podciąganie się na siłę - to zwycięstwo nad sobą i radość nie ma granic. Z czasem się angażujesz, chcesz nauczyć się nowych umiejętności. Crossfit daje nie tylko siłę, ale i wytrzymałość, rozwija koordynację, zwinność.

Oksana Polovova jest trenerką crossfit i lekkoatletką.

2. CrossFit jest odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności

Patrząc na okropne kompleksy doświadczonych Crossfitterów, staje się to przerażające: zrobienie tego zdecydowanie przekracza możliwości zwykłej dziewczyny. Jednak nikt nie sprawi, że zginiesz na treningu. Trener crossfit i sportowiec Oksana Polovova mówi, że w klasie obciążenie dobierane jest dla konkretnej osoby, jej możliwości. Na przykład, jeśli dana osoba nie wie, jak się podciągać, ćwiczenie zastępuje podciąganie z gumką lub na kółkach.

3. Komunikacja i rywalizacja w treningu

CrossFit jest ćwiczony w grupach, aby dodać element współzawodnictwa do treningu. Dzięki temu możesz szybko poprawić swoje wyniki i znaleźć podobnie myślących ludzi i przyjaciół.

4. Doskonała figura i pewność siebie

Jeśli boisz się napompowanej sylwetki, to na próżno. Aby to zrobić, będziesz potrzebować naprawdę ciężkich ładunków, korekt żywieniowych i chemikaliów. Bez tego po prostu nie da się wskoczyć do poziomu potężnych sportowców CrossFit. Więc najbardziej uzyskasz szczuplejszą i bardziej stonowaną sylwetkę z uniesionymi ramionami i brzuchem.

Boks

Co to za sport

Boks to pojedyncza walka, w której ciosy zadaje się wyłącznie pięściami i w specjalnych rękawicach. W boksie zawodowym walka trwa 10-12 rund, w amatorskim – trzy. Zwycięstwo jest przyznawane po nokaucie (przeciwnik nie wstaje przez 10 sekund), technicznym nokaucie (przeciwnik nie może kontynuować walki) lub po zakończeniu walki, według szacunków sędziów.

Boks kobiet został włączony do liczby dyscyplin olimpijskich dopiero w 2009 roku, ale bokserki istniały wcześniej. Amerykanka Caroline Svendsen otrzymała pierwszą licencję bokserską w 1975 roku, a ponad dwadzieścia lat później zawody w boksie kobiet mogły odbywać się w Szwecji i Anglii.

Dlaczego warto wybrać boks

1. Doskonała sprawność fizyczna

W treningu bokserskim ćwiczysz nie tylko uderzenia na worek treningowy, ale także wykonujesz wiele innych ćwiczeń rozwijających różne cechy fizyczne: ćwiczenia z liną i piłką lekarską, trening z ciężarami i sztangą, na drążku poziomym, drążkach równoległych. Trening obejmuje również sparingi, techniki uderzeń i kombinacje. Wszechstronne obciążenie harmonijnie rozwija ciało, pompuje siłę, zręczność, koordynację ruchów i wszystkie grupy mięśniowe.

2. Pewność siebie

Boks pomaga zyskać pewność siebie, przezwyciężyć kompleks „słabej istoty” i uwierzyć w siebie.

3. Piękna figura

Boks spala dużo kalorii, zapewnia ukojenie mięśni brzucha i ramion, mocne nogi.

4. Uwolnienie napięcia

Jak każdy sport, boks pozwala zrelaksować się psychicznie, a także odrzucić negatywne emocje nagromadzone w ciągu dnia. Po intensywnym treningu przez półtorej godziny masz gwarancję przypływu endorfin.

5. Wyrażanie siebie

Boks to nie tylko sport, ale także sposób wyrażania siebie, okazja, by zaistnieć w tym życiu, poczuć swoje znaczenie. Tak pisze o tym Swietłana Solujanowa, wielokrotna laureatka mistrzostw Rosji, zwycięzca Mistrzostw Europy 2012.

Ogromną przyjemność odczuwam w chwilach, kiedy po ciężkiej walce to ja się wychowuję. W tych zwycięstwach, w sposobie, w jaki do nich dochodzę i w tym, co dla mnie znaczą, widzę sens mojego dzisiejszego życia.

Svetlana Soluyanova jest członkiem rosyjskiej drużyny narodowej i międzynarodowym mistrzem sportu w boksie.

Karate

Ta japońska sztuka walki istnieje od ponad wieku, jest wszechobecna, ma wiele stylów i szkół i zostanie uwzględniona na igrzyskach olimpijskich w 2020 roku.

W karate nie ma rzutów ani chwytów, walka to tylko potężne kopnięcia i ciosy. Zawody odbywają się w dwóch programach: bezpośrednim sparingu (kumite) oraz kata - łańcuchowi ćwiczeń, w którym ciosy i bloki występują naprzemiennie.

Obecnie nie ma ograniczeń i zakazów dotyczących płci w karate, jednak jeśli kobieta jest zaangażowana w sztuki walki, nadal uważa się to za niezwykłe. Co więcej, dorosłe kobiety nie próbują karate, ponieważ uważają, że trzeba to robić od dzieciństwa.

Dlaczego powinieneś spróbować karate

1. Karate uczy kontrolowania swojego ciała

Trening karate zwiększy siłę mięśni, szybkość reakcji, poprawi koordynację ruchów i elastyczność, nauczy Cię perfekcyjnej kontroli nad swoim ciałem. Oczywiście nie należy polegać na mięśniach odciążających, ale dzięki zwiększonemu wydatkowi kalorii ciało stanie się szczuplejsze i sprawniejsze.

2. Karate jest piękne

Karate można porównać do tańca bez muzyki. Uczysz się panować nad swoim ciałem, jak najefektywniej z niego korzystać, usuwać wszystkie niepotrzebne rzeczy. Wyraźne, dopracowane do perfekcji ruchy kata przypominają taniec, a sparing można porównać do kontakt improwizacji, gdzie nie ma ani jednego zbędnego ruchu, wszystko podporządkowane jest jednemu celowi.

3. Karate zwiększa pewność siebie

Często można usłyszeć, że karate nie ochroni Cię w walce ulicznej i nie pomoże w ekstremalnych okolicznościach, np. przeciwko człowiekowi z nożem. Ale jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do sztuk walki, w chwilach zagrożenia zadziała automatycznie i być może uratuje ci życie. Ponadto praktyka karate sprawi, że będziesz pewny siebie, dzięki czemu nie będziesz już czuł się słaby i bezradny, a czasami jest to ważniejsze niż umiejętność znokautowania kogoś kopnięciem.

4. Karate poprawia samodyscyplinę

W rosyjskich szkołach rzadko zwracają uwagę na duchowy komponent karate, co sugeruje, że uczeń musi sam pracować w tym kierunku. Jednak nawet bez konkretnych zaleceń sam system ćwiczeń fizycznych nastraja człowieka w odpowiedni nastrój, wyrabia dyscyplinę, uspokaja i dodaje pewności siebie.

Dla mnie karate to dyscyplina, pewność siebie, aktywność fizyczna i wieczne samodoskonalenie. Na zawodach i zgrupowaniach czerpię wiele pozytywnych emocji z komunikacji, zgranego zespołu. A karate to nie tylko sztuka walki, to wysokie standardy moralne i niesamowity hart ducha.

Leila Ganeeva jest trenerką karate, posiadaczką czarnego pasa drugiego dan.

Próbowałem karate i mogę powiedzieć, że to naprawdę piękna sztuka walki, która pomaga stać się lepszym, dodaje wewnętrznego rygoru i samoorganizacji. Jeśli zawsze marzyłeś o spróbowaniu, zrób to. Nie ma znaczenia ile masz lat, najważniejsze jest chęć rozwoju, pragnienie i wytrwałość.

Nie słuchaj innych osób, które twierdzą, że stracisz kobiecość, piękno i zdrowie. Jeśli masz ulubioną rzecz, nic nie tracisz, tylko odnajdujesz: świetne zdrowie, wysportowaną sylwetkę, poczucie radości, szacunek do samego siebie i nowe cele.

Napisz w komentarzach, jakie sporty niekobiece preferujesz, dlaczego je lubisz i co dają.