Spisu treści:
- Połącz to, co kochasz, z nową, zdrową żywnością
- Wypróbuj różne metody gotowania
- Jedz zdrowsze jedzenie, które lubisz (i zmniejsz ilość mniej zdrowego)
- Kupuj produkty rolne
- Spraw, aby Twoje jedzenie było przyjemniejsze
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
W życiu prawie każdego człowieka przychodzi taki moment, kiedy myśli o zdrowym odżywianiu. Czasami dzieje się tak z powodu jakiegoś rodzaju problemów zdrowotnych lub kompleksowego uświadomienia sobie, że nie da się wrzucić w siebie szalenie smacznych i bardzo szkodliwych rzeczy bez konsekwencji dla organizmu.
Zdrowa dieta nie powinna sprawiać, że poczujesz się poszkodowany. Zdrowa żywność może być niedroga i szybka w przygotowaniu.
Aby zdrowe odżywianie stało się nawykiem, zacznij od małych, prostych zmian.
Połącz to, co kochasz, z nową, zdrową żywnością
Wielu troskliwych rodziców stosuje wobec swoich dzieci tę sprytną sztuczkę: ukrywanie zdrowych warzyw w czymś słodkim. I choć nie zawsze się to udaje, pomysł jest całkiem sensowny. Podążając tą ścieżką sugerujemy, abyś spróbował połączyć jedzenie, które kochasz, z tym, które chcesz wprowadzić do swojej diety.
- Kapusta jest jednym z tych potężnych superfoods, które mogą Ci się spodobać, jeśli ugotujesz ją z bekonem lub kiełbasą.
„Ok, tak, boczek sprawia, że każde danie jest smaczniejsze. Możesz również poprawić smak potrawy, dodając umiarkowaną ilość sera.
Jedno z niedawnych badań wykazało, że dodanie awokado do burgera może zmniejszyć szkodliwe działanie czerwonego mięsa.
- Łączenie brokułów z musztardą może nie tylko poprawić smak brokułów, ale także zwiększyć ich wartość odżywczą.
- Rozłożenie warzyw na talerzu makaronu (makaron) sprawi, że będą mniej obrzydliwe. Również zamiast ketchupu spróbuj pesto lub innego zdrowego sosu.
- Jak już wspomnieliśmy, kiedy rozmawialiśmy o zdrowej żywności, nie zawsze wiąże się to z długim procesem gotowania. Najłatwiejszą i najszybszą opcją są koktajle. Możesz nawet nie posmakować szpinaku w połączeniu z owocami i innymi składnikami.
- Niektórzy ludzie nie lubią zdrowej żywności, ponieważ wydaje im się bez smaku. Aby rozwiązać ten problem, kupuj produkty lepszej jakości (im świeższe tym lepiej; targowiska rolników pomagają).
Wypróbuj różne metody gotowania
- Smażony kalafior lub brokuł (zamiast duszonego czy gotowanego na parze) to prawdziwa rewelacja. Poważnie! Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, spróbuj.
- Zamiast warzyw w puszkach (miękkie szparagi są po prostu obrzydliwe), spróbuj świeżych lub mrożonych. W niektórych przypadkach mrożone warzywa są nawet smaczniejsze niż świeże.
- Możesz nie lubić niektórych rodzajów owoców morza lub ich właściwości (tłusty łosoś lub świeża ostryga), ale jest wiele rzeczy, których możesz spróbować, takich jak bardziej miękka biała ryba, w tym tilapia.
- Chipsy kapuściane są zaskakująco podobne w smaku do innych, mniej zdrowych chipsów. Zdarza się, że nawet osoby jedzące same bryłki jedzą je z przyjemnością.
- Czasami marka ma znaczenie. Spójrz na „Zakup testowy”.
- Niektórzy przysięgają, że sokowirówka zmieniła ich stosunek do warzyw, których kiedyś nienawidzili. Spróbuj zrobić sok.
- Jeśli smak warzyw jest dla Ciebie zbyt intensywny, spróbuj je młode.
Jedz zdrowsze jedzenie, które lubisz (i zmniejsz ilość mniej zdrowego)
Nie musisz zmuszać się do lubienia kapusty lub czegokolwiek innego, czego nie lubisz. Zdrowe odżywianie może po prostu oznaczać zwiększenie diety w zdrowe produkty, które lubisz. Jedz swoje zwykłe jedzenie i zwiększ ilość warzyw oraz zmniejsz ilość mięsa i węglowodanów. Niektórzy radzą zacząć od podwojenia ilości warzyw w swojej zwykłej diecie i posiłkach.
Inną opcją są dni bezmięsne.
Mając wszelkiego rodzaju dobre nawyki, masz większe szanse na odniesienie sukcesu w zdrowym odżywianiu, jeśli zaczniesz się przyzwyczajać stopniowo lub robiąc krótkie „wycieczki”.
Kupuj produkty rolne
W dużych rosyjskich miastach z pewnością będą sklepy internetowe, w których można zamówić zdrowe, prawdziwe produkty rolne. Na przykład sprawdź recenzję tych sklepów The Village.
Spraw, aby Twoje jedzenie było przyjemniejsze
Zorganizuj kolację ze znajomymi (pomaga, jeśli oni też jedzą zdrową żywność), grilluj warzywa. Teraz zwracasz większą uwagę na jedzenie, co oznacza, że możesz rozszerzyć swoje preferencje smakowe o coś pożytecznego.
Na koniec postaraj się nie wywierać na siebie zbyt dużej presji, jeśli jedyną rzeczą, która Ci się podoba, jest stek i ziemniaki. Droga do sukcesu w każdym przedsięwzięciu jest wytyczona małymi krokami. Poradzisz sobie prędzej czy później!
Darmowe tłumaczenie.
Zalecana:
Jak gotować zdrową żywność
Zdrowe odżywianie wpływa nie tylko na nasz organizm, ale także na nasz stan psychiczny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci sprawić, że Twoje domowe posiłki będą zdrowsze
9 sposobów na zdrowe odżywianie się bez większego wysiłku
Jak zdrowe jest jedzenie i rezygnacja z niezdrowego jedzenia i napojów? To pytanie niepokoi wielu. To nie jest trudne. Wystarczy przestrzegać 9 prostych zasad
Zwodnicza żywność: jakie trendy żywieniowe są nam narzucane i mówi się, że są zdrowe
Moda na prawidłowe odżywianie kreuje swoich „bohaterów”. Najzdrowszym śniadaniem jest musli, najwygodniejszym obiadem sushi, najzdrowszą popołudniową przekąską jest jogurt z suszonymi owocami lub smoothie. Ale nie wszyscy superbohaterowie są gotowi, aby uratować twoje ciało - niektóre potrawy są tylko przebrane.
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia: czy jesteś gotowy na wiosnę?
Jak zadbać o formę po zimie? Zdrowa żywność i sport to dwa składniki sukcesu dla tych, którzy kochają swoje ciało i dbają o zdrowie
Jak sprawić, by zdrowa żywność była jeszcze zdrowsza
Decydując się na zdrowe gotowanie, warto poznać cechy żywności naturalnej. Kiedy prawidłowo połączysz żywność i składniki żywności, ich korzyści zdrowotne są mnożone. Niektóre pokarmy same w sobie są zdrowe, ale w połączeniu z innymi składnikami stają się potężną bronią w walce o zdrowie.