Dlaczego produktywni ludzie zawsze znajdują czas na ćwiczenia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jedną z zasad obowiązujących ludzi o wysokiej skuteczności, opisaną przez Stephena Coveya, jest: „Naostrz piłę”. Osoby, które zawsze mają czas na wszystko, znają tę zasadę, dlatego zawsze przeznaczają kilka minut na poranne ćwiczenia. Dowiedz się, jak to działa i dołącz do wydajnego zespołu.

Sven i Jack są drwalami. Pewnego dnia Jack postanowił spierać się, który z nich ściąłby więcej drzew w ciągu jednego dnia. Sven nie mógł się powstrzymać od przyjęcia wyzwania. Zasady są proste: każdy bierze piłę i idzie do lasu, aby do końca dnia wyciąć jak najwięcej. Przegrany przez cały tydzień przygotowuje obiady dla zwycięzcy.

Kiedy gwizdek otworzył dzień zawodów, Jack wziął piłę i zabrał się do rzeczy. Sven postanowił pójść w drugą stronę. Nie spieszy się do pierwszego drzewa, ale wyciąga narzędzie, opiera się o pień na 45 minut, przerabiając kilkaset zębów.

Inni drwale szydzą: „Na czym spędziłeś tyle czasu?! Przygotuj się na przymierzenie czapki szefa kuchni!”

Ale Sven wie, co robi. Jest przekonany, że 45 minut, które wydaje się stratą czasu, przyniesie mu korzyści w postaci produktywnej pracy.

Kiedy Sven zaczyna ciąć, Jack powalił już kilka drzew, ale był zmęczony. Praca z tępym narzędziem go wyczerpała, Jack zwalnia. A Sven w tym czasie przewraca drzewo po drzewie. Jego ostra jak brzytwa piła pomaga pracować niemal bez wysiłku.

W południe, wyczerpany, zgarbiony ze zmęczenia, Jack wypada z gry. Sven go wyprzedza, tnie do wieczora i pod koniec dnia z dumą patrzy na jego wyniki. Nie brakowało mu nawet tchu.

Chcesz być produktywny? Naostrz swoją piłę - idź na trening.

Sven zaczął od ostrzenia piły zamiast skakania w kierunku drzew, z tego samego powodu, dla którego najbardziej udani i produktywni ludzie na Ziemi rozpoczynają dzień od porannego joggingu.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson powiedzieli, że pomimo ogromnego zajętości biegają rano, nie spiesząc się z pracą natychmiast po przebudzeniu. Dlaczego traktują to priorytetowo, gdy brakuje im czasu? Chcesz dostać się do „gwiazdowej” drużyny sportowej? Nic takiego. Biegają, ponieważ aktywność fizyczna pomaga im być w najlepszej formie.

Spróbuj sam., biegacz, który pokonał dystanse maratonów na wszystkich kontynentach (tak, także w warunkach antarktycznych), zaczął trenować sześć lat temu. Jak wspomina, po obiedzie desperacko chciał codziennie spać. Sądząc po popularności kawy i napojów energetycznych, nie jest sam.

Ale już kilka tygodni po rozpoczęciu codziennych treningów zauważył zmianę: myśli stały się jaśniejsze, energia wzrosła. Trudne problemy były łatwiejsze do rozwiązania, praca przyspieszyła, zmęczenie nie przychodziło już w środku dnia. Jedyne, co mogło być niepokojące, to zbyt obfity posiłek (który sportowiec szybko odmówił).

Tyler, podobnie jak drwal Sven, nauczył się ostrzyć narzędzia - być bardziej produktywnym i energicznym do pracy poprzez bieganie.

Skuteczność metody potwierdzają nie tylko osobiste doświadczenia gwiazd i sportowców. Tylko w 2014 r. przeprowadzono na ten temat trzy randomizowane badania z grupą kontrolną. Zbadano wpływ ćwiczeń aerobowych na osoby prowadzące siedzący tryb życia. Testy wykazały, że nawet lekkie ćwiczenie zapewnia zastrzyk energii. Co więcej, badania na myszach sugerują, że ćwiczenia mogą spowolnić starzenie się mózgu.

Tak więc, jeśli chcesz naładować i napompować swój mózg, postępuj zgodnie z radami naukowców i przejdź do. Każdego dnia poświęć kilka minut na naostrzenie piły. Jeśli wydaje ci się, że nie ma na to czasu, pamiętaj, że w rzeczywistości wszystko jest dokładnie odwrotnie.