5 lekcji pewności siebie, których możesz nauczyć się na siłowni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Benson Wong uznał za konieczne pójście na siłownię, aby poradzić sobie z bólem pleców. I udało mu się nie tylko pozbyć się bólu, ale także nabrać pewności siebie.

W razie potrzeby zacząłem chodzić na siłownię. Przez prawie pół roku ciągle cierpiałem. Chodziłem po wielu lekarzach, którzy nie mogli zrozumieć, co się ze mną dzieje i dlaczego moje plecy i nogi ciągle bolały. Wszyscy eksperci udzielili tej samej rady: musisz rozpocząć program ćwiczeń. Wiedziałabym wtedy, jak wpłynie to na moją pewność siebie…

Ale na początku ten pomysł w ogóle mi się nie podobał. Pomyślałem, że to po prostu śmieszne zmuszanie kogoś, kto już odczuwa ból, do wykonywania ćwiczeń. Ale mimo to zapisałem się na siłownię. Pierwszy tydzień był jak piekło. Po kilku minutach na bieżni pociłem się, chociaż osoba biegnąca obok po prostu odetchnęła trochę mocniej nawet po pół godzinie. Po zajęciach całe moje ciało bolało bardziej niż plecy.

Czasami potrzeba cierpliwości, aby wyzdrowieć.

Ale po dwóch tygodniach zajęć naprawdę zacząłem czuć się lepiej. A od 3 lat stale chodzę na siłownię: pomaga złagodzić ból i napięcie. A dzisiaj chcę podzielić się lekcjami, które wyniosłem ze swojego doświadczenia w sporcie.

1. Nauczysz się podejmować ważne decyzje

Musisz sam zdecydować, że jesteś gotowy znieść coś nieprzyjemnego, zanim to się stanie. Moja decyzja o pójściu na siłownię była samolubna. Byłem zmęczony bólem i chciałem poczuć się lepiej. A kiedy podjąłem decyzję, stałem się bardziej pewny siebie.

Kiedy zrozumiesz, jaki cel chcesz osiągnąć, dokonanie właściwego wyboru jest znacznie łatwiejsze.

2. Zaczniesz lepiej odnosić się do siebie i zrozumiesz, gdzie iść dalej

Pewność siebie to umiejętność prawdziwego zaufania do siebie i zwracania minimalnej uwagi na to, co myślą inni.

Zacząłem podnosić ciężary od zera. Byłem bez formy, cierpiałem. Mój cel był prosty: powoli zaczynam się poprawiać, stosując się do rad trenerów. Więc kiedy podszedłem do maszyny siłowej, nie miała na niej ani jednego kilograma. Przede wszystkim pomyślałem o tym, jak zadbać o formę. Oczywiście pomyślałem też, że to prawdopodobnie zabawne, kiedy ludzie patrzą na mnie, kiedy „podnoszę ciężary” bez żadnego ciężaru. Ale nie obchodziło mnie to.

Jeśli ktoś się ze mnie śmiał, nie czułam dla niego nic poza współczuciem. Zrozumiałam, co robię: stawać się silniejsza i zdrowsza. Oznaczało to, że trzeba było zacząć od samego dołu i pracować po swojemu. Nauczyłem się żyć własnym tempem i własnym życiem. Zacząłem poprawiać swój wewnętrzny kompas, zdając sobie sprawę, że nie obchodzi mnie, co myślą inni.

Rozumiem, że czasami niewygodnie jest być na siłowni, gdzie jest tak wielu ludzi w świetnej formie. Ale z czasem zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę nie ma znaczenia, czy patrzą na ciebie, czy nie. Dowiesz się również, że wielu z nich to najmilsi ludzie. Pamiętam, jak bardzo bałem się poprosić o pomoc przy symulatorze. I na próżno.

Trening uczy, jak radzić sobie z ludźmi, którzy wydają się bardzo pewni siebie. I komunikując się z nimi, sam stajesz się bardziej pewny siebie.

Wkrótce staniesz się pewną siebie osobą w świetnej formie i będziesz wydawać się onieśmielający dla innego nowicjusza. Bądź przyjazny i pamiętaj, skąd pochodzisz, a także tych, którzy byli tu przed tobą.

3. Dowiesz się, czym jest wdzięczność

Dobre zdrowie to dar. Perspektywa utraty zdrowia jest zniechęcająca. Każdy, kto znajdzie się w takiej sytuacji, jak moja, rozumie to i jest gotów zrobić wszystko, aby zachować ten dar.

Każdego dnia, kiedy nie czuję bólu, czuję wdzięczność. Za każdym razem, gdy idę na siłownię, a potem czuję się przyjemnie zmęczona, jestem wdzięczna za wspaniały trening i miło spędzony czas. Z wdzięcznością za zdrowie przychodzi chęć działania w celu jego zachowania. Oznacza to, że musisz ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez 52 tygodnie w roku.

4. Nauczysz się być zorganizowanym

Właściwa decyzja, którą będziesz podążać przez kilka miesięcy, nauczy Cię wiele dyscypliny. Zwykle potrzeba około miesiąca, aby pewne działanie stało się nawykiem.

Tę samą zasadę zastosowałem, kiedy zacząłem prowadzić listę podziękowań. Trzy razy dziennie siadam i w ciągu 5 minut notuję około 5 rzeczy, za które jestem wdzięczna.

Te 5 minut sprawia, że myślę o przyszłości i o tym, gdzie chcę być. Dodaje mi pewności siebie i motywuje do codziennego działania, aby osiągnąć swoje cele.

5. Zaczniesz poruszać się powoli, świadomie

Osoby umięśnione zwykle poruszają się wolniej i nie bez powodu: podczas podnoszenia ciężarów celowo napinają i rozluźniają mięśnie, które chcą rozwijać. Kiedy poruszasz się powoli, jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz zraniony, zwłaszcza jeśli pracujesz z dużą wagą. Jeden zły ruch może doprowadzić do poważnej kontuzji, która będzie cię męczyć tygodniami.

Kiedy myślimy o wybrednej, impulsywnej osobie, nie wydaje nam się on pewny siebie: porusza się bez celu i wszędzie stara się zdążyć na czas. Kiedy wyobrażasz sobie spokojnego człowieka, myślisz, że ma rdzeń, wie, dokąd i po co się wybiera.

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało staje się silniejsze, bardziej podatne na stres i bardziej odporne na choroby. Ale co najważniejsze, uczysz się wierzyć w siebie, inaczej patrzeć na życie, istnieje chęć rozwijania siebie jako osoby. Dzięki zajęciom na siłowni będziesz mógł zobaczyć siebie z nowej strony.