INFOGRAFIKA: Podstawy Smoothie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

© zdjęcie

Oczywiście gotowe przepisy na smoothie są świetne. Jeśli lubisz eksperymentować, z pewnością zainteresują Cię podstawowe zasady zbierania przepisów na te pożywne napoje. A potem możesz przygotować pyszne smoothie z tego, co masz w tej chwili pod ręką.

Krok 1. Dodaj owoce

Wybierz co najmniej dwa rodzaje owoców lub jagód (świeże lub mrożone), a aby były jeszcze zdrowsze, dodaj trochę zieleni lub warzyw, takich jak sałata, szpinak lub rukola.

Jagody i owoce: banany, jagody, jabłka, gruszki, ananas, brzoskwinia, kiwi, arbuz, mango, wiśnie.

Warzywa i zioła: szpinak, awokado, buraki, sałata, liście mniszka lekarskiego, rukola.

Krok 2. Wybierz bazę

Dodaj 1 lub 2 szklanki płynu. Im bardziej soczyste są wybrane przez Ciebie owoce i jagody, tym mniej płynu musisz dodać.

Fundacja: mleko (krowie, kozie, ryżowe, sojowe, migdałowe), sok owocowy, mrożona kawa, mrożona zielona herbata, mleko kokosowe lub woda, woda.

Krok 3. Spraw, aby było bardziej satysfakcjonujące

Dodaj składniki, które sprawią, że będzie bardziej kremowa i pożywna.

Suplementy diety: masło orzechowe, lody, mrożony jogurt, lód, miazga kokosowa, płatki owsiane /

Krok 4. Dodaj smak

Dodatkowego smaku smoothie można dodać nie tylko za pomocą przypraw, ale także za pomocą suszonych owoców.

Dodatki aromatyczne: cukier brązowy, ekstrakt waniliowy lub migdałowy, cynamon, syrop klonowy, gałka muszkatołowa, figi, zioła (mięta, bazylia), daktyle.

Krok 5. Dodaj energii do smoothie

Jeśli chcesz, aby Twój smoothie był nie tylko pożywny, ale także bardzo zdrowy, skorzystaj ze zdrowych dodatków (witaminy, olejki itp.).

Przydatne suplementy: białko w proszku, olej rybny, mielone nasiona lnu, kiełki, spirulina, probiotyki, jagody goji (wilcze jagody), kakao, pyłek, witamina w proszku.

Zapraszam do eksperymentowania. Po prostu wypróbuj różne składniki mieszanki w niewielkich ilościach, aby w razie pomyłki nie było ci żal wyrzucić skutki złych doświadczeń. Latem próbowaliśmy mieszanek różnych jagód i owoców i zawsze okazywało się to bardzo smaczne (truskawka + melon, pomarańcza + jabłko itp.).