15 fajnych przepisów na banany, truskawki, kiwi, jabłka, awokado i inne smoothie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te jasne, smaczne, obfite i aromatyczne napoje, które będziesz chciał gotować w nieskończoność.

1. Smoothie z bananem, truskawką i jogurtem

Składniki

• 10-15 średnich truskawek;
• 1 banan;
• 350 ml mleka;
• 250 g jogurtu greckiego.

Przygotowanie

Pokrój truskawki i banana na duże kawałki i ułóż w jednej warstwie w torebce lub naczyniu. Umieść w zamrażarce na co najmniej 2 godziny. Wlej mleko do blendera, dodaj jogurt, jagody i banana i ubij.

2. Smoothie z brzoskwinią, bananem i maliną

Składniki

• 120 ml soku brzoskwiniowego;
• 1 brzoskwinia;
• 1 banan;
• 150 g malin.

Przygotowanie

Wlej sok do miski blendera. Dodaj owoce i jagody i ubij na gładką masę.

3. Smoothie z awokado, bananem i skondensowanym mlekiem

Składniki

• 1 duże awokado;
• ½ banana;
• 3-4 łyżki skondensowanego mleka;
• 120 ml mleka;
• duża garść kostek lodu.

Przygotowanie

Włóż awokado i banana do blendera. Dodaj mleko skondensowane, mleko i lód i ubij.

4. Smoothie z mango i jogurtem

Składniki

• 1 mango;
• 120 g jogurtu naturalnego;
• 1 łyżka miodu;
• kilka kostek lodu.

Przygotowanie

Miąższ mango ubij mikserem z jogurtem i miodem. Dodaj lód i ponownie ubij.

5. Smoothie z pomarańczy, marchewki, jogurtu i brzoskwini

Składniki

• 1 pomarańcza;
• ½ brzoskwini;
• 60 ml soku pomarańczowego;
• 120 g jogurtu greckiego
• 1 marchewka.

Przygotowanie

Posortuj pomarańczę na plasterki. Brzoskwinię obrać i grubo posiekać. Owoce ułożyć w jednej warstwie w woreczku lub naczyniu i wstawić do zamrażarki na co najmniej 2 godziny. Sok, jogurt, owoce i grubo startą marchewkę ubij blenderem.

6. Koktajl z pomarańczy, buraków i imbiru

Składniki

• 1 średni burak;
• 1 pomarańcza;
• ½ łyżeczki drobno startego świeżego imbiru;
• 180 ml soku pomarańczowego.

Przygotowanie

Ugotuj buraki na parze, aż będą miękkie. W blenderze umieścić kawałki buraków, ćwiartki pomarańczy i imbir. Wlej sok i wymieszaj.

Przygotować?

10 prostych i pysznych dań z buraków

7. Smoothie z awokado, kiwi, jogurtu i szpinaku

Składniki

• ½ – 1 awokado;
• 2 kiwi;
• 120 ml soku pomarańczowego;
• 120 g jogurtu naturalnego o smaku waniliowym;
• 1 pęczek szpinaku

Przygotowanie

Pokrój awokado i kiwi na duże kawałki. Jeśli weźmiesz całe awokado, smoothie będzie gęstsze. Kawałki ułożyć w jednej warstwie w woreczku lub naczyniu i wstawić do zamrażarki na co najmniej 2 godziny. Sok, jogurt, awokado, kiwi i szpinak ubij blenderem.

Czy chciałbyś leczyć swoich bliskich?

10 ciekawych przepisów na szpinak na każdy gust

8. Smoothie z winogron, banana i brokułów

Składniki

• 180 ml mleka migdałowego lub innego mleka roślinnego;
• 150 g zielonych winogron;
• 1 banan;
• 100 g kwiatostanów brokułów.

Przygotowanie

Umieść wymagane składniki w misce blendera i ubijaj, aż będą gładkie.

Odśwież się ☕️

10 fajnych przepisów na zimną kawę z czekoladą, bananem, lodami i nie tylko

9. Kokosowy koktajl z ananasem i bananem

Składniki

• 150 g ananasa;
• 1 banan;
• 250 ml mleka kokosowego;
• kilka kostek lodu.

Przygotowanie

Zmiksuj ananasa, banana i mleko kokosowe. Dodaj lód i ponownie ubij.

Zrób to?

10 przepisów na koktajle bezalkoholowe na świąteczny stół

10. Smoothie z jabłka, ogórka, awokado i mięty

Składniki

• 1 duży ogórek;
• 1 zielone jabłko;
• ½ awokado;
• kilka gałązek mięty;
• 1 łyżka miodu;
• duża garść kostek lodu.

Przygotowanie

Ogórka, jabłka i awokado pokroić na średnie kawałki. Umieść w blenderze, dodaj miętę, miód i wymieszaj. Dodaj lód i ponownie ubij.

Rozpieszczać się?

15 przepisów na pieczone jabłka z orzechami, karmelem, serem i nie tylko

11. Smoothie z ananasem, wiśnią i bananem

Składniki

• 120 ml soku ananasowego;
• 100 g ananasa;
• 1 banan;
• 150 g wiśni.

Przygotowanie

Ubij wszystkie składniki blenderem, aż będą gładkie.

Pamiętać?

Jak obrać i pokroić ananasa: instrukcje krok po kroku z wideo

12. Smoothie z gruszką, pomarańczą i zieloną herbatą

Składniki

• 1 pomarańcza;
• 1 gruszka;
• 50 ml zielonej herbaty;
• 1-2 łyżeczki miodu.

Przygotowanie

Sok z połowy pomarańczy. Obierz pozostałą połówkę pomarańczy i gruszkę. Owoce, sok pomarańczowy, schłodzoną herbatę i miód ubij blenderem.

Upiec?

10 placków gruszkowych, którym nie możesz się oprzeć

13. Koktajl czekoladowy z jogurtem, daktylami i masłem orzechowym

Składniki

• 170 g jogurtu naturalnego;
• 1 łyżka masła orzechowego
• 2-3 łyżeczki proszku kakaowego;
• ¼ łyżeczki cynamonu;
• 3-4 duże daty;
• 60 ml wody;
• kilka kostek lodu.

Przygotowanie

W blenderze umieść jogurt, masło orzechowe, kakao, cynamon i pestki daktyli. Dodaj wodę i lód i wymieszaj.

Opanujesz nowe desery?

15 przepisów na ciasteczka z kawałkami czekolady, które na pewno zechcesz spróbować

14. Truskawkowo-bananowe koktajle z nasion chia i masła orzechowego

Składniki

• 1 banan;
• 6-8 średnich truskawek;
• 250 ml mleka kokosowego lub innego mleka roślinnego;
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka masła orzechowego

Przygotowanie

Pokrój banana i truskawki na duże kawałki i umieść w jednej warstwie w torebce lub naczyniu do serwowania. Umieść w zamrażarce na co najmniej 2 godziny. Wlej mleko do blendera, dodaj masło bananowe, truskawkowe, chia i orzechowe i wymieszaj.

Urozmaicić menu?

4 desery z nasionami chia: pomarańcza, jagoda, kawa i jabłko z cynamonem

15. Koktajl bananowo-owsiany z masłem orzechowym

Składniki

• 1 banan;
• 250 ml mleka owsianego lub innego mleka roślinnego;
• 4 łyżki płatków owsianych;
• 1 łyżka syropu klonowego, miodu lub innego słodzika
• ¼ łyżeczki cynamonu;
• 1 łyżka masła orzechowego

Przygotowanie

Umieść wszystkie składniki w blenderze i ubij, aż będą gładkie.

Przeczytaj także ???

• 5 soków witaminowych, które można przygotować o każdej porze roku
• 12 sałatek owocowo-jagodowych smaczniejszych niż ciasta
• 16 najzdrowszych owoców i jagód, które pomogą Ci zachować zdrowie
• Zrób to sam: najlepszy przewodnik po robieniu koktajli białkowych
• 5 łatwych koktajli śniadaniowych