Wakeout - budzik i poranne ćwiczenia w łóżku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli nigdy nie uda Ci się zmusić się do wstania z łóżka, żeby się rozgrzać, to z Wakeoutem na iOS możesz wykonywać ćwiczenia zaraz po przebudzeniu, praktycznie bez odrywania wzroku od poduszki.

Ćwiczenia to świetny sposób na ożywienie i ujędrnienie na początku dnia. Aplikacja Wakeout (obudź się – „obudź się”, ćwicz – „ćwicz, ćwicz”) oferuje nowy, nieco leniwy sposób na poranną rozgrzewkę: korzystaj z łóżka i ulubionej poduszki podczas treningu.

Tak naprawdę ładowanie z Wakeouta trudno nazwać pełnoprawnym treningiem – to raczej zestaw szybkich i dość prostych ruchów, które pomogą Ci się obudzić, ożywić i ostatecznie wstać z łóżka.

Sama aplikacja jest darmowa, w podstawowej wersji dostępnych jest 18 rodzajów ćwiczeń. Kupując subskrypcję za 129 rubli miesięcznie lub 999 rubli rocznie, otrzymujesz wszystkie 65 tak zwanych wakeoutów. Również w wersji Pro obiecują dodanie nowych ćwiczeń i możliwość kontynuowania ładowania do woli. W darmowej wersji kończy się po trzech wyjściach (to około półtorej minuty).

Aby rozpocząć korzystanie z Wakeout, musisz wybrać w aplikacji godzinę budzenia. Będzie instalowany we wszystkie dni robocze, możesz również dodawać weekendy. Jeśli Twoja rutyna nie wymaga obudzenia się w tym samym czasie, będziesz musiał ustawić alarm za każdym razem.

O wyznaczonej godzinie aplikacja zacznie Cię budzić. To prawda, że jeśli telefon ma tryb cichy, to powiadomienia będą miały wyłącznie postać wibracji, łatwo ich nie usłyszeć i nie obudzić się. Jeśli przez dłuższy czas zignorujesz wezwania Wakeouta, przestaną. Tradycyjny budzik jest jeszcze bardziej niezawodny.

Po otwarciu Wakeouta możesz odłożyć podwyżkę lub od razu rozpocząć ładowanie. Jeśli masz słaby wzrok, taki jak mój, to najpierw musisz znaleźć okulary, ponieważ aplikacja wydaje polecenia tekstem i obrazami, a nie dźwiękiem. Jest też akompaniament audio do ładowania - w postaci wesołej muzyki.

W wersji darmowej każda rozgrzewka składa się z trzech losowo wybranych ćwiczeń. Za pierwszym razem dwa z trzech wyjść okazały się takie same, co było trochę dziwne. Ćwiczenia są proste i przyjemne, podejście trwa niecałą minutę. W rozgrzewce zaangażowane są dostępne środki, takie jak poduszka. Przed każdym zestawem aplikacja pokazuje, jak ćwiczenie wykonuje osoba w piżamie, więc nie jest wymagana znajomość języka angielskiego.

Wyświetlacz będzie odliczał sekundy i będziesz musiał jakoś śledzić czas, chociaż nie jest to zbyt wygodne. Ponadto po każdym ćwiczeniu musisz chwycić telefon lub tablet, aby zobaczyć, jak wykonać następne wybudzenie, i nacisnąć wyświetlacz, aby kontynuować. Robi się trochę poza rytmem i kuszące jest, aby wyłączyć telefon i położyć się spać.

Być może ten format jest wygodniejszy z tabletem niż ze smartfonem, ponieważ trochę trudno jest zastanowić się, co zrobić i gdzie nacisnąć, zwłaszcza rano. Z drugiej strony pomaga też się obudzić i zacząć myśleć. Niektóre ćwiczenia, takie jak przysiad na poduszce, wymagają wstawania z łóżka, co jest pomocne również dla osób, które potrzebują dodatkowej motywacji do wstawania z ciepłego łóżka. Trzy szybkie biegi oczywiście nie wystarczą do pełnego naładowania, ale całkiem pomagają rozweselić.