Dlaczego powolność jest tak denerwująca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Złościmy się na wolnych przechodniów, wolnych kierowców, wolny internet i wolne kolejki w supermarkecie. Dzieje się tak, ponieważ przyspieszone tempo życia zaburzyło nasze poczucie czasu. To, co nasze prababki uznałyby za zaskakująco skuteczne, teraz nas wkurza.

Dawno temu, jak twierdzą kognitywiści, cierpliwość i niecierpliwość miały podłoże ewolucyjne.

psycholog Marc Wittmann w Instytucie Psychologii Pogranicza i Zdrowia Psychicznego (IGPP)

Dlaczego jesteśmy tak niecierpliwi? To dziedzictwo, które odziedziczyliśmy w toku ewolucji. To dzięki zniecierpliwieniu nie umarliśmy, robiąc zbyt długo w jednym. To skłoniło nas do podjęcia działań.

Ale potem wszystko się zmieniło. Z powodu przyśpieszającego tempa życia nasz wewnętrzny timer wyłączył się. W rezultacie mamy oczekiwania, których nie można spełnić wystarczająco szybko – lub wcale. A kiedy sprawy toczą się wolniej, niż się spodziewamy, wewnętrzny zegar nawet płata nam figle, wydłużając oczekiwanie i powodując gniew z powodu zwlekania.

Co wpływa na postrzeganie czasu

1. Oczekiwania

Psychologowie i ekonomiści przeprowadzili eksperyment, prosząc uczestników o wybór, czy woleliby otrzymać trochę teraz, czy dużo później. Na przykład 10 dolarów dzisiaj lub 100 dolarów za rok, dwa kęsy jedzenia teraz lub sześć w dziesięć sekund. Najczęściej uczestnicy wybierali opcję „teraz”, nawet jeśli była mniej opłacalna.

W innym badaniu ludzie, którym pokazano logo McDonald's, „główny symbol kultury niecierpliwości, zwiększyli szybkość czytania i chętniej wybrali małą, ale natychmiastową nagrodę Zbyt niecierpliwi, by powąchać róże: ekspozycja na szybkie Jedzenie utrudnia szczęście. …

Nasza niechęć do powolności jest szczególnie wyraźna, jeśli chodzi o technologię. Teraz potrzebujemy, aby strona wczytała się w kwadrans, podczas gdy w 2009 roku byliśmy gotowi czekać dwie sekundy, aw 2006 roku wszystkie cztery.

Alexandra Rosati antropolog ewolucyjny, specjalista od naczelnych

Ludzie oczekują pewnej szybkości otrzymania nagrody, a gdy oczekiwania nie są spełnione, zaczynają się denerwować.

Rezultatem jest błędne koło. Przyspieszające tempo życia przestawia nasz wewnętrzny zegar, który w odpowiedzi uruchamia się jeszcze częściej, denerwując nas i działając impulsywnie.

2. Emocje

Nasze postrzeganie czasu jest bardzo subiektywne: czasami jedno wydarzenie przelatuje w mgnieniu oka, a czasami ciągnie się w nieskończoność. A przede wszystkim silne emocje wpływają na naszą percepcję.

„Czas się wydłuża, kiedy jesteśmy przestraszeni lub zmartwieni. Na przykład ludzie, którzy mieli wypadek, mówią, że dla nich wydarzenia miały miejsce jak w zwolnionym tempie”- mówi psycholog i autorka książki Time Warped Claudia Hammond.

Ale to nie dlatego, że mózg w takich sytuacjach pracuje szybciej. Postrzeganie czasu jest zniekształcone, ponieważ doświadczamy bardzo żywych wrażeń. Każda chwila, w której znajdujemy się w niebezpieczeństwie, wydaje się nowa i satysfakcjonująca.

Psychologiczny mechanizm przetrwania poprawia naszą percepcję i pakuje więcej wspomnień w krótkim czasie niż zwykle. Dlatego mózgowi wydaje się, że minęło więcej czasu.

3. Sygnały o stanie ciała

Ponadto nasz mózg (a mianowicie płat wysepki związany z motoryką i percepcją) mierzy upływ czasu, łącząc różne sygnały z ciała, takie jak bicie serca, uczucie wiatru na skórze lub wzrost temperatury ciała, gdy jesteśmy zły. W tym przypadku mózg szacuje upływ czasu na podstawie ilości sygnałów odbieranych z organizmu. Jeśli sygnały dotrą szybciej, mózg zliczy ich więcej i wyda nam się, że minęło więcej czasu.

„Nasz mózg nie ma specjalnego zegara mierzącego czas, ale stale zbiera informacje o wszystkim, co dzieje się w ciele. Informacje te są aktualizowane co sekundę i są wykorzystywane, gdy próbujemy określić, ile czasu minęło”- mówi Mark Wittmann.

Kiedy jesteśmy przestraszeni, niespokojni lub zdenerwowani, ciało wysyła do mózgu więcej sygnałów. Więc dziesięć sekund to piętnaście, a jedna godzina to trzy.

Jak sobie z tym poradzić

Siłą woli

Aby przestać denerwować się spowolnieniem, musisz znaleźć sposób na ponowne uruchomienie naszego wewnętrznego licznika czasu. Możesz spróbować oprzeć się swoim uczuciom za pomocą siły woli, ale nie zawsze tak jest.

Ponadto, według psychologa Davida Desteno, kiedy uciekamy się do silnej woli, aby powstrzymać się od jednej rzeczy, stajemy się bardziej podatni na inne pokusy. Na przykład, jeśli będziesz się powstrzymywać i nie denerwować stojąc w kolejce po kawę, możesz ulec pokusie kupienia ciasta, gdy tylko dotrzesz do kasy.

Medytacja

Badania wykazały, że medytacja i uważność (koncentracja na chwili obecnej) mogą pomóc w walce z niecierpliwością, chociaż nie jest jeszcze jasne, dlaczego. Być może ludzie, którzy medytują regularnie, lepiej radzą sobie z emocjonalnymi echami zniecierpliwienia tylko dlatego, że mają więcej praktyki.

Wdzięczność

Jednak ludzie niecierpliwi rzadko praktykują medytację. Dlatego Desteno proponuje radzenie sobie z emocjami za pomocą innych emocji Wdzięczność: narzędzie do zmniejszania niecierpliwości ekonomicznej. …

Skrótem do cierpliwości jest wdzięczność.

Po prostu pamiętaj, za co jesteś wdzięczny (nawet jeśli nie ma to nic wspólnego z opóźnieniem, z którym się borykasz). „Przypomni ci o pozytywnych aspektach ludzkiego społeczeństwa i o tym, jak ważne jest, aby nie być aroganckim” – żartuje Desteno.