Obalamy mity na temat najpopularniejszych diet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli jesteś zagorzałym czytelnikiem Lifehackera, to już wiesz, że osiągnięcie pięknej sylwetki za pomocą diet to głupie zadanie. Ale jeśli chodzi o odchudzanie, wszyscy wokół mają tylko jedną radę - ścisłą dietę. Reklama w Internecie i telewizji również przechyla szalę w stronę diet. Dlatego przygotowaliśmy ten materiał, który skupi się na najpopularniejszych dietach i ich wpływie na organizm.

Dieta Kremla

Według historii ta dieta ma swoją nazwę od burmistrza Moskwy, który bardzo szybko schudł na niej. Dieta oparta jest na punktach: 1 punkt to 1 gram węglowodanów w 100 gramach produktu, a istotą diety jest ograniczenie węglowodanów do 20 gramów dziennie i utrzymanie takiej diety aż do uzyskania pożądanego efektu. Z tego powodu organizm nie będzie miał węglowodanów na energię i będzie musiał czerpać tę energię z tłuszczu podskórnego.

Całkowity:

Ta dieta ma minus:

1. Bardzo ścisłe ograniczenie węglowodanów. Przez cały czas będziesz czuł się źle i czuł się słaby. Możliwe, że staniesz się bardziej agresywny, ponieważ to ograniczenie węglowodanów jest praktycznie procesem suszenia, który jest zawarty w harmonogramie zawodowych sportowców. I wszyscy zgadzają się, że podczas suszenia nie ma nastroju ani chęci do zrobienia czegoś.
2. Brak porad dotyczących tłuszczu. Ograniczając węglowodany, będziesz chciał w jakiś sposób zrekompensować brak jedzenia. I najprawdopodobniej weźmiesz je z tłuszczów. Ponadto dieta nie zabrania spożywania przetworów mięsnych, które zawierają dużą ilość tłuszczu, co nie przyczynia się do utraty wagi.

Dieta kefirowa

Jeśli dieta Kremla zawiera przynajmniej odrobinę adekwatności, to dieta kefirowa to kompletny nonsens. Ziemniaki, gotowane mięso i kefir to wszystko, co możesz jeść na tej diecie. Rozważ dietę pierwszego dnia:

• Śniadanie - pięć gotowanych ziemniaków.
• Kolacja - 1,5 litra kefiru.

Całkowity:

Pięć ziemniaków to 45 gramów węglowodanów; 1,5 litra kefiru (1% tłuszczu) to 15 gramów tłuszczów nasyconych, 45 gramów białka i 60 gramów węglowodanów. Tylko 700 kilokalorii. Biorąc pod uwagę fakt, że organizm przeciętnej dziewczyny potrzebuje 1600 kilokalorii dziennie, okazuje się to smutną sytuacją. Ponadto kefir nie zawiera wystarczającej ilości błonnika, witamin i minerałów.

dieta japońska

Ta dieta ma prawo do życia, ale podobnie jak inne ma swoje wady. Ta dieta została opracowana przez japońskich dietetyków. A wszyscy wiemy, że Japończycy to długowieczny i zdrowy naród. Rozważ dietę pierwszego dnia:

• Śniadanie - kawa.
• Obiad - dwa jajka, sałatka, szklanka soku pomidorowego.
• Kolacja - ryba, sałatka.

Wyobrażasz sobie Japończyka, który budzi się rano, pije kawę i biegnie do pracy? Więc nie mogę. Nie do mnie należy ocenianie, czy ta dieta rzeczywiście została stworzona przez japońskich naukowców, czy jest to tylko kolejne kłamstwo. Obliczmy dzienną ilość białek, tłuszczów i węglowodanów: Kawa - 4 gramy węglowodanów, 1 gram białka; jajka - 10 gramów białka, 10 gramów tłuszczu; sok pomidorowy - 10 gramów węglowodanów; ryba - 2 gramy białka, 7 gramów tłuszczu.

Całkowity:

14 gramów węglowodanów, 30 gramów białka, 17 gramów tłuszczu i trochę błonnika z sałaty. 330 kilokalorii, czyli około trzech godzin siedzenia w jednym miejscu. Dziennie spala się około 1250 kilokalorii. Odpowiada to 140 gramom tłuszczu podskórnego. A jeśli zdecydujesz się na tę dietę, a masz nadwagę 15-20 kilogramów, z góry żal mi Ciebie.

Dieta jabłkowa

Jeśli chcesz nienawidzić jabłek do końca życia, to ta dieta została stworzona specjalnie dla Ciebie. Dlaczego twórcy diety wybrali jabłka jako główny produkt, trudno powiedzieć. Główną ideą tej diety są jabłka w nieograniczonych ilościach. Kultyści jabłek jeszcze pogorszyli sytuację i wymyślili jeszcze bardziej wyrafinowaną dietę – nieograniczone jabłka i brak wody. Jest to poza zakresem adekwatności, dlatego rozważymy łatwiejszą opcję. Dieta każdego dnia:

• Śniadanie - jabłka.
• Obiad - jabłka.
• Kolacja - jabłka.

Całkowity:

Niezbyt zróżnicowana. Weźmy przeciętną osobę, która jest neutralna w stosunku do jabłek. W ciągu dnia zje 1,5 kilograma jabłek, co odpowiada 150 gramom węglowodanów. Białka i tłuszcze? W żadnym wypadku nie tracimy na wadze! Dzienna zawartość kalorii - 600 kilokalorii uzyskanych z jednego produktu. Nie mówimy nawet o witaminach i minerałach.

Wyjście

Główną wadą tych diet jest to, że cała stracona waga i tak do Ciebie wróci. Dzieje się tak dlatego, że ze względu na niską kaloryczność diety organizm będzie oszczędzał coraz więcej energii, a gdy powrócisz do normalnej diety, Twój organizm zareaguje na to, zwracając cały tłuszcz na właściwe miejsce. Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie zachować zdrowie, wyjście jest tylko jedno - prawidłowe i zbilansowane odżywianie i trening, a popularne diety nie pomagają w tym. Na stronie znajdziesz ogromną ilość materiałów na te tematy. Zacznij od tego. W końcu zawsze znajdziesz jabłka.