5 powodów, aby wstać wcześnie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wielu osobom bardzo trudno jest nauczyć się wstawania wcześnie rano. Jednak wczesne pobudki ma wiele zalet: od korzyści dla organizmu po możliwość uprawiania ulubionego hobby i nadążania za wszystkim.

Za najkorzystniejszą dla snu uważa się przerwę wynoszącą zaledwie dwie godziny: od 22:00 do 24:00. Jeśli zaśniesz przed 22:00 i obudzisz się dopiero o 12:00, możesz łatwo obudzić się o 5 rano. Przeżyła to na własnej skórze autorka, zawzięta sowa: trzymała się takiego reżimu, a jednocześnie czuła się świetnie.

W ciągu tygodnia, w którym nasza rodzina przystosowała się do czasu kijowskiego po dwóch miesiącach życia „w przyszłości” (różnica w stosunku do Kijowa wynosiła +5 godzin), pobudki o 5 rano i kładeniu się spać maksymalnie o 22, udało mi się znacznie więcej niż w miesiącu "nocnego" życia.

Teraz nasza rodzina wróciła do zwykłej rutyny, ale poważnie myślę o ponownym wstaniu wcześnie. Powodów tego jest znacznie więcej niż pięć. Tyle, że najbardziej podstawowe rzeczy pasują do tych pięciu.

1. Poprawa zdrowia

Jak wspomniano powyżej, między 22:00 a 24:00 ciało otrzymuje ten sam magiczny sen, który pozwala mu całkowicie odpocząć i odnowić się. Jeśli jesteś przyzwyczajony do kładzenia się spać po północy, nie możesz uzyskać odpowiedniego odpoczynku, nawet jeśli śpisz 10 godzin zamiast standardowych 7-8. Liczba godzin może się zmieniać w zależności od cech fizjologicznych, ale nadal przegapiłeś właściwy czas.

Ostre przejście do wczesnego wstawania nie pomoże ci, jeśli jesteś przyzwyczajony do wstawania nie wcześniej niż o 10 rano. Dlatego lepiej nie spiesz się i każdego ranka staraj się wstawać 10-15 minut wcześniej. Stopniowo wejdziesz w nowy rytm.

2. Zarządzanie czasem

Kiedy wstajesz wcześnie, możesz zrobić o wiele więcej. Po pierwsze, możesz wziąć prysznic, gdy wszyscy śpią i nie ma kolejki do łazienki. Stajesz się znacznie bardziej skoncentrowany, możesz przy kawie pomyśleć o nadchodzącym dniu i iść do pracy w stanie pełnej gotowości bojowej.

Najważniejsze jest, aby całkowicie wykluczyć użycie przycisku Drzemka w budziku.

3. Spełnienie pragnień

Każdy ma coś, co naprawdę lubi robić, ale na co ciągle nie ma czasu. Poranek to świetna pora, żeby to zrobić. Na przykład poczytaj książkę lub idź na jogę: w wielu szkołach zajęcia zaczynają się na tyle wcześnie, że potem możesz na czas zdążyć do pracy. A jeśli odważysz się pobiegać, zdążysz wziąć prysznic i zjeść śniadanie.

Możesz także zacząć rysować, blogować, robić na drutach, zbierać modele i tak dalej. Godziny poranne są tak samo dobre na hobby jak godziny wieczorne, a czasem nawet lepsze, zwłaszcza jeśli masz dzieci.

4. Nie odkładasz niczego do jutra

Oprócz przyjemnych rzeczy, każdy z nas ma prace domowe, których naprawdę nie chcemy robić wieczorem po dniu pracy. Nie zawsze chcesz spędzać poranek na obowiązkach domowych, ale czasami lepiej zająć się nimi wcześnie.

Pomyśl tylko, ile razy wmawiałeś sobie, że zrobisz to jutro, a „jutro” nigdy nie nadeszło?

5. Wszystko się liczy

Przejście na nową codzienną rutynę, podobnie jak zaszczepienie jakiegokolwiek innego dobrego nawyku, jest dość trudne, a niektóre wymagają do tego pewnego rodzaju zachęty. To powiedziawszy, zachęta również powinna być pomocna (nie dodatkowe godziny w łóżku w niedzielny poranek!). Na przykład, możesz prowadzić dziennik swojego przebudzenia rano i zapisywać wszystko, co masz czas zrobić rano i ogólnie przez cały dzień. Ponadto rano warto odłożyć swoją sekcję, aby później móc ocenić, ile zrobiłeś dzięki wczesnym pobudkom.

Przeczytaj ponownie te notatki pod koniec każdego tygodnia (lub na koniec każdego dnia), a będziesz miał wielką przyjemność z uświadomienia sobie, że teraz masz czas nie tylko na wykonywanie swojej pracy, ale także na robienie tego, co naprawdę lubisz i do którego wcześniej nie sięgały twoje ręce - z braku czasu.

Wyniki

Kiedy wstajesz wcześnie, robisz więcej niż w normalny dzień. Stajesz się bardziej skupiony, a poranna energia wystarcza na cały dzień. Wieczorem nie czujesz się wyciśnięty jak cytryna: po prostu chcesz spać, a nie zemdleć i zapomnieć. Rano udaje Ci się zrobić rzeczy, które wcześniej zwyczajnie nie pasowały do Twojego harmonogramu.