A jeśli jestem właścicielem?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Oto sześć wskazówek.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

A jeśli jestem właścicielem? Zwłaszcza w związkach. Jak pozbyć się tych uczuć? Rozumiem, że w ten sposób sprawiam innym cierpienie. Wychodzi z tego wszystko źle, ale nie wiem, jak rozwiązać problem. Powiedz mi proszę!

Anonimowo

Zaborczość jest ważnym składnikiem zazdrości. Porozmawiamy o tym teraz. Być może pozwoli ci to znaleźć źródło zła i zacząć z nim pracować.

Zazdrość jest absolutnie normalnym uczuciem tkwiącym w każdej osobie. Towarzyszy mu niepokój, smutek, złość, niepokój. A także negatywne myśli typu: „Mój partner nie powinien być zainteresowany innymi ludźmi” lub „Powinnam (powinnam) zawsze wiedzieć, co się dzieje / co robi mój partner”.

Nasz niespokojny umysł musi wszystko wiedzieć i kontrolować. A kiedy mamy, jak nam się wydaje, za mało faktów o rzeczywistości, to zaczynamy ją uzupełniać za pomocą naszej wyobraźni. W efekcie otaczający nas świat postrzegamy przez pryzmat naszego zazdrosnego umysłu.

Podsumowując doświadczenia specjalistów zajmujących się problematyką zazdrości, można wyróżnić następujące rekomendacje:

1. Nie oczekuj, że zazdrość całkowicie zniknie. Pozwól jej być. Daj mu specjalne miejsce, aby był częścią ciebie, ale nie zawładnął całkowicie twoim umysłem. Zaakceptuj normalność swojej zazdrości: wszyscy ludzie doświadczają jej w takim czy innym stopniu.
2. Pamiętaj, myśl o tym, że twój partner cię opuszcza, to tylko myśl. Wiele osób uważa, że skoro pojawia się w głowie, to są ku temu obiektywne powody. Ale to tylko próba „dokończenia budowania” rzeczywistości. Powiedzmy, że twój partner wyjechał gdzieś na kilka godzin, a w twojej głowie już go sobie wyobrażasz w ramionach innej osoby i z powodu tych myśli odczuwasz silny dyskomfort. Powiedz sobie: „Przestań!” Wiesz, że dana osoba wyszła na spacer - to fakt, obiektywna sytuacja. Reszta to twoje spekulacje, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Oddziel fikcję od rzeczywistości i skup się na drugiej, ponieważ nie dostaniesz nic poza dyskomfortem i zwiększonym niepokojem, zastanawiając się nad możliwymi konsekwencjami i wynikami.
3. Oddziel myśl od rzeczywistości, powiedz to. Zamiast „Boję się, że stracę partnera. Najprawdopodobniej on (ona) znajdzie teraz lepszą osobę niż ja”myśl o tym w ten sposób:„ Myślę, że mój partner może znaleźć dla siebie inną osobę, ale nie mam obiektywnego powodu, aby tak sądzić. I widzę, że ta myśl mi nie pomaga, ale powoduje dyskomfort”.
4. Nie przyklejaj sobie etykietek. Nadając etykietę „Jestem właścicielem” deprecjonujesz całą różnorodność swojej osobowości, doświadczenia, bogactwa zasobów i możliwości. Zazdrość to tylko mała część ciebie. Naucz się oddzielać jedno od drugiego.
5. Zarezerwuj czas na zazdrość. Kiedy możesz oddzielić zazdrość od siebie (ale nie całkowicie spalić), nie zabraniaj sobie doświadczania tego uczucia. Odłóż na bok na przykład godzinę dziennie, kiedy oddajesz się zazdrosnym myślom. Jednak w tym samym czasie kontroluj je w sposób opisany powyżej.
6. Zastanów się, jakie masz nastawienie do związków. Podczas analizy możesz zauważyć, że niektóre z twoich pomysłów na relacje są bardzo nierealistyczne. Na przykład myślisz, że w związku twój partner nie znajdzie nikogo atrakcyjnego ani interesującego, jeśli naprawdę cię kocha. Spróbuj zadać sobie kilka pytań, aby zobaczyć, jak logiczne jest to ustawienie. Czy to ma sens, że jesteś jedyną osobą na świecie, którą twój partner może uznać za atrakcyjną? Czy uważasz innych ludzi za atrakcyjnych i interesujących? Czy to oznacza, że nie kochasz swojego partnera? Odpowiadając na te pytania, dojdziesz do wniosku, że nikt nie jest w stanie sprostać tej regule.

Wszystkie powyższe zalecenia oparte są na moim doświadczeniu poznawczym i praktycznym. Jednak taka porada nie zawsze może rozwiązać problem - w takim przypadku warto zwrócić się o pomoc do specjalisty.