10 profili na Instagramie z programami szkoleniowymi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Na Instagramie można znaleźć wiele przydatnych informacji, w tym gotowe programy treningowe. Te 10 profili będzie niewyczerpanym źródłem pomysłów i pomoże urozmaicić uprawianie sportu.

Pisaliśmy już o przydatnych profilach na Instagramie dla miłośników sportu. W tej kolekcji zebraliśmy profile sportowców i trenerów fitness, którzy publikują różne plany treningowe: z własną masą ciała, wolnymi ciężarami i maszynami.

Profile te nie analizują techniki ćwiczeń i często nie wskazują ile podejść i powtórzeń wykonać oraz jak dobrać ciężar hantli, medballi i innego sprzętu.

Kierując się własnymi odczuciami: jeśli wykonujesz ćwiczenia z ciężarem, ostatnie jedno lub dwa powtórzenia w podejściu powinny być trudne. Jeśli ćwiczysz cardio, tętno nie powinno spaść poniżej 150-160 uderzeń na minutę.

1. Robert Luth

Konto trenerki fitness Roberty Luth, w której zamieszcza swoje treningi. Znajdziesz tutaj ćwiczenia na określone grupy mięśni, treningi bez obciążenia, które możesz wykonywać w domu, opcje z wolnymi ciężarami, a nawet nietypowe sposoby treningu na maszynach.

5. Jay T. Maryniak

Profil treningu Performix Jaya T. Maryniaka. Znajdziesz tutaj gotowe plany treningowe, najczęściej ostre i bardzo intensywne, z dodatkowym wyposażeniem w postaci kettlebells, hantli, wałków masujących, lin i postumentów. Niektóre treningi są szalone. Tylko prawdziwie wyszkolony i odważny sportowiec może to powtórzyć.

Wysłane przez Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 maja 2017 o 11:58 PDT

6. Andy Speer

Sportowiec Reebok i Performix Andy Speer. Tutaj znajdziesz programy siłowni i opcje treningu na zewnątrz lub w domu bez sprzętu. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które podróżują i przez jakiś czas nie mogą ćwiczyć na siłowni.

Wysłane przez Andy Speer (@andyspeer) 21 maja 2017 o 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil trenera i właściciela siłowni Bena Bookera. Wrzuca fragmenty swoich treningów, ale opis do filmów zawiera pełny program: nazwy ćwiczeń, ilość powtórzeń i podejść, czas odpoczynku, zaczep.

Wysłane przez Ben Booker (@thebenbooker) 15 maja 2017 o 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour jest dyrektorem fitness w magazynie Men’s Health. W swoim profilu układa programy do ćwiczeń różnych grup mięśniowych, a także szybkich treningów - na 10-15 minut, a nawet na minutę.

Post od BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 maja 2017 o 6:39 PDT

9. Hanna Eden

Profil atletki Reebok i trenerki personalnej Hannah Eden. Tutaj zamieszcza swoje treningi ze sprzętem: medballami, pętlami TRX, hantlami i ciężarkami lub z własną masą ciała. W opisach nie ma jasnego planu treningowego, ale z filmów można wydobyć wiele nowych ćwiczeń i ich kombinacji.

Post od Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 maja 2017 o 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profil Kennetha Gallarzo, wiceprezesa World Calisthenics Organization przypadnie do gustu tym, którzy chcą trenować tylko z własną masą ciała (lub z kolegą jako ciężarem) i dzięki temu rozwijać maksymalną siłę, zwinność i poczucie równowagi.

Poznasz wiele ciekawych kompleksów i ćwiczeń rozwijających siłę i równowagę, a niektóre filmy z pewnością wzbudzą podziw i chęć nauczenia się tego samego.

Opublikowane przez Kennetha Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 maja 2017 o 6:56 PDT