Jak działa mózg i dlaczego zmęczenie stymuluje kreatywne myślenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Często myślimy, że o naszym ciele wiemy wszystko, że przestudiowaliśmy wszystkie jego możliwości i cechy. Ale za każdym razem nowe wyniki badań przekonują coś przeciwnego. Zmęczenie pobudza kreatywność, temperament zależny jest od neuroprzekaźników, czas można wydłużyć ucząc się nowych rzeczy… Dziewięć faktów o ludzkim mózgu pomoże Ci uporządkować naukę i pracę lub po prostu lepiej poznać siebie.

Zmęczenie stymuluje kreatywne myślenie

Każdy człowiek ma swój rytm życia i biologiczny zegar aktywności. Mózg rannego ptasznika działa lepiej rano: w tym czasie tacy ludzie czują się świeżo i energiczniej, dobrze postrzegają i przetwarzają informacje, rozwiązują złożone problemy, które wymagają analizy i budowania logicznych połączeń. U sów czas aktywności przychodzi później.

Ale jeśli chodzi o pracę twórczą, poszukiwanie nowych pomysłów i niekonwencjonalnych podejść, w grę wchodzi inna zasada: zmęczenie mózgu staje się zaletą. Brzmi dziwnie i nieprawdopodobnie, ale jest na to logiczne wytłumaczenie.

Kiedy się zmęczysz, twoje skupienie na konkretnym zadaniu zmniejsza się, a rozpraszające myśli są mniej skłonne do wyeliminowania. Ponadto masz mniej pamięci o ustalonych połączeniach między pojęciami.

Ten czas sprzyja kreatywności: zapominasz o oklepanych schematach, w głowie roją się różne pomysły, które nie są bezpośrednio związane z projektem, ale mogą prowadzić do wartościowej myśli.

Nie skupiając się na konkretnym problemie, omawiamy szerszy zakres pomysłów, widzimy więcej alternatyw i opcji rozwoju. Okazuje się więc, że zmęczony mózg jest bardzo zdolny do wydawania kreatywnych pomysłów.

Stres zmienia wielkość mózgu

Stres jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Mało tego, wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu, a badania wykazały, że w niektórych przypadkach krytyczne sytuacje mogą nawet zmniejszyć jego rozmiar.

Jeden z eksperymentów przeprowadzono na małych małpach. Cel - Zbadanie wpływu stresu na rozwój dzieci i ich zdrowie psychiczne. Połowę małp oddano pod opiekę rówieśników na sześć miesięcy, a drugą pozostawiono z matką. Młode zostały następnie zwrócone do normalnych grup społecznych, a ich mózgi zostały zeskanowane kilka miesięcy później.

U małp odebranych matkom obszary mózgu związane ze stresem pozostały powiększone nawet po powrocie do normalnych grup społecznych.

Potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć dokładne wnioski, ale przerażające jest myślenie, że stres może zmieniać rozmiar i funkcję mózgu na tak długi czas.

Inne badanie wykazało, że szczury pod ciągłym stresem zmniejszyły rozmiar hipokampu. Jest to część mózgu odpowiedzialna za emocje i pamięć, a raczej za przekazywanie informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej.

Naukowcy zbadali już związek między wielkością hipokampa a zespołem stresu pourazowego (PTSD), ale do tej pory nie było jasne, czy rzeczywiście zmniejsza się on w wyniku stresu, czy też osoby podatne na PTSD mają od razu mały hipokamp. Eksperyment na szczurach był dowodem na to, że nadmierne pobudzenie faktycznie zmienia rozmiar mózgu.

Mózg jest praktycznie niezdolny do wielozadaniowości

Aby być produktywnym, często zaleca się wykonywanie kilku zadań jednocześnie, ale mózg z trudem sobie z tym radzi. Myślimy, że robimy kilka rzeczy jednocześnie, ale w rzeczywistości mózg po prostu szybko przełącza się z jednej na drugą.

Badania pokazują, że rozwiązanie wielu problemów jednocześnie zwiększa prawdopodobieństwo błędu o 50%, czyli dokładnie o połowę. Szybkość wykonywania zadań spada o około połowę.

Dzielimy się zasobami naszego mózgu, poświęcamy mniej uwagi każdemu zadaniu i w każdym z nich radzimy sobie znacznie gorzej. Mózg, zamiast marnować zasoby na rozwiązanie problemu, marnuje je na bolesne przełączanie się z jednego na drugie.

Francuscy naukowcy badali, jak mózg reaguje na wielozadaniowość. Kiedy uczestnicy eksperymentu otrzymali drugie zadanie, każda półkula zaczęła pracować niezależnie od drugiej. W rezultacie przeciążenie wpłynęło na wydajność: mózg nie mógł wykonywać zadań na pełnych obrotach. Po dodaniu trzeciego zadania wyniki pogorszyły się: uczestnicy zapomnieli o jednym z zadań i popełnili więcej błędów.

Sen poprawia wydajność mózgu

Każdy wie, że sen jest dobry dla mózgu, ale co z lekką drzemką w ciągu dnia? Okazuje się, że jest to naprawdę bardzo przydatne i pomaga pompować niektóre zdolności inteligencji.

Poprawa pamięci

Uczestnicy jednego badania byli zobowiązani do zapamiętywania zdjęć. Po tym, jak chłopaki i dziewczyny przypomnieli sobie, co mogą, dali im 40-minutową przerwę przed sprawdzeniem. Jedna grupa w tym czasie drzemała, druga nie spała.

Po przerwie naukowcy sprawdzili uczestników i okazało się, że grupa śpiąca zachowała w świadomości znacznie więcej obrazów. Wypoczęci uczestnicy średnio zapamiętywali 85% informacji, podczas gdy druga grupa – tylko 60%.

Badania pokazują, że gdy informacja po raz pierwszy dostaje się do mózgu, jest zawarta w hipokampie, gdzie wszystkie wspomnienia są bardzo krótkotrwałe, zwłaszcza gdy wciąż napływają nowe informacje. Podczas snu wspomnienia są przenoszone do nowej kory mózgowej (neocortex), którą można nazwać przechowywaniem trwałym. Tam informacje są niezawodnie chronione przed „nadpisywaniem”.

Poprawa zdolności uczenia się

Krótka drzemka pomaga również usunąć informacje z obszarów mózgu, które tymczasowo je zawierają. Po oczyszczeniu mózg jest ponownie gotowy do percepcji.

Ostatnie badania wykazały, że podczas snu prawa półkula jest bardziej aktywna niż lewa. I to pomimo faktu, że 95% ludzi jest praworęcznych, aw tym przypadku lewa półkula mózgu jest lepiej rozwinięta.

Autor badania Andriej Miedwiediew zasugerował, że podczas snu prawa półkula „staje na straży”. Tak więc, podczas gdy lewa odpoczywa, prawa czyści pamięć krótkotrwałą, umieszczając ją w pamięci długoterminowej.

Wizja jest najważniejszym uczuciem

Większość informacji o świecie człowiek otrzymuje za pomocą wzroku. Jeśli posłuchasz jakiejś informacji, po trzech dniach zapamiętasz około 10%, a jeśli dodasz do tego obraz, zapamiętasz 65%.

Obrazy są postrzegane znacznie lepiej niż tekst, ponieważ tekst dla naszego mózgu to wiele małych obrazków, z których musimy wydobyć znaczenie. Trwa to dłużej, a informacje są mniej zapadające w pamięć.

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do ufania własnym oczom, że nawet najlepsi degustatorzy określają barwione białe wino jako czerwone tylko dlatego, że widzą jego kolor.

Poniższy rysunek przedstawia obszary związane z widzeniem i pokazuje, na które części mózgu wpływa. W porównaniu z innymi zmysłami różnica jest ogromna.

Temperament zależy od cech mózgu

Naukowcy odkryli, że typ osobowości i temperament człowieka zależą od jego genetycznych predyspozycji do wytwarzania neuroprzekaźników. Ekstrawertycy są mniej podatni na dopaminę, potężny neuroprzekaźnik, który jest powiązany z funkcjami poznawczymi, ruchem i uwagą i sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi.

Ekstrawertycy potrzebują więcej dopaminy, a do jej produkcji potrzebują dodatkowego stymulatora – adrenaliny. Oznacza to, że im więcej nowych wrażeń, komunikacji, ryzyka ma ekstrawertyk, tym więcej dopaminy wytwarza jego ciało i tym szczęśliwszy staje się człowiek.

Z kolei introwertycy są bardziej wrażliwi na dopaminę, a ich głównym neuroprzekaźnikiem jest acetylocholina. Wiąże się z uwagą i poznaniem, odpowiada za pamięć długotrwałą. Pomaga nam też marzyć. Introwertycy powinni mieć wysoki poziom acetylocholiny, aby czuć się dobrze i spokojnie.

Poprzez izolację któregokolwiek z neuroprzekaźników mózg wykorzystuje autonomiczny układ nerwowy, który łączy mózg z ciałem i bezpośrednio wpływa na decyzje i reakcje na otaczający świat.

Można przypuszczać, że jeśli sztucznie zwiększysz dawkę dopaminy, np. uprawiając sporty ekstremalne, lub odwrotnie ilość acetylocholiny w wyniku medytacji, możesz zmienić swój temperament.

Błędy wywołują współczucie

Wydaje się, że błędy czynią nas ładniejszymi, o czym świadczy tzw. efekt niepowodzenia.

Ludzie, którzy nigdy nie popełniają błędów, są postrzegani gorzej niż ci, którzy czasem popełniają błędy. Błędy czynią cię bardziej żywym i ludzkim, usuwają stresującą atmosferę niezwyciężoności.

Teoria ta została przetestowana przez psychologa Elliota Aronsona. Uczestnicy eksperymentu otrzymali nagranie quizu, podczas którego jeden z koneserów upuścił filiżankę kawy. W rezultacie okazało się, że sympatie większości badanych były po stronie osoby niezręcznej. Tak więc drobne błędy mogą być pomocne: pozyskują ludzi do Ciebie.

Ćwiczenia ponownie uruchamiają mózg

Oczywiście ćwiczenia są dobre dla ciała, ale co z mózgiem? Oczywiście istnieje związek między treningiem a czujnością umysłową. Ponadto szczęście i aktywność fizyczna są również ze sobą powiązane.

Osoby uprawiające sport przewyższają pasywne kanapki we wszystkich kryteriach funkcjonowania mózgu: pamięci, myślenia, uwagi, zdolności do rozwiązywania problemów i problemów.

Jeśli chodzi o szczęście, ćwiczenia wyzwalają uwalnianie endorfin. Mózg postrzega ćwiczenia jako sytuację niebezpieczną i, aby się chronić, wytwarza endorfiny, które pomagają radzić sobie z ewentualnym bólem, a jeśli nie, dają poczucie szczęścia.

Aby chronić neurony w mózgu, organizm syntetyzuje również białko zwane BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nie tylko chroni, ale także przywraca neurony, co działa jak restart. Dlatego po treningu czujesz się swobodnie i widzisz problemy pod innym kątem.

Możesz spowolnić czas, robiąc coś nowego

Kiedy informacje są odbierane przez mózg, niekoniecznie przychodzą one we właściwej kolejności i zanim zrozumiemy, mózg musi przedstawić je we właściwy sposób. Jeśli docierają do Ciebie znajome informacje, ich przetworzenie nie zajmuje dużo czasu, ale jeśli robisz coś nowego i nieznanego, mózg długo przetwarza nietypowe dane i układa je we właściwej kolejności.

Oznacza to, że kiedy uczysz się czegoś nowego, czas zwalnia dokładnie tak bardzo, jak twój mózg musi się przystosować.

Kolejny interesujący fakt: czas jest rozpoznawany nie przez jeden obszar mózgu, ale przez różne.

Każdy z pięciu zmysłów człowieka ma swój własny obszar, a wiele z nich jest zaangażowanych w percepcję czasu.

Jest inny sposób na spowolnienie czasu - koncentracja. Na przykład, jeśli słuchasz przyjemnej muzyki, która sprawia ci prawdziwą przyjemność, czas się wydłuża. Ekstremalna koncentracja występuje również w sytuacjach zagrażających życiu, a jednocześnie czas płynie w nich znacznie wolniej niż w stanie spokoju, zrelaksowania.