2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Po prostu nie mogłem przejść obok. Opisana w artykule metoda była tak zaskoczona, że postanowiłem sam ją wypróbować. To prawda, o wynikach mogę powiedzieć nie wcześniej niż za tydzień. Aby to zrobić, nie będziesz musiał się wysilać i specjalnie przygotowywać. Jedyne, co jest wymagane, to dodać pół godziny do napiętego harmonogramu wyłącznie na zmartwienia, napady złości itp.
O wiele lepiej poradzisz sobie z napiętym harmonogramem lub stresującą pracą, jeśli nie będziesz się martwić o każdy problem, ale przeznacz na to pół godziny i dodaj to do swojego harmonogramu pracy.
Podczas badań zastosowano tzw. technikę „Kontrola motywacyjna”którą naukowcy badali od 30 lat.
Ekscytacja w trakcie pracy absolutnie nie pomaga uporać się z problemem, a jedynie go zaostrza. Tom Borkovets, wybitny profesor psychologii na Uniwersytecie Stanowym w Pensylwanii, jest przekonany, że jeśli poprosimy kogoś, by odłożył emocje na bok, osoba ta jest w stanie sobie z tym poradzić.
Aby to zrobić, musisz przejść przez cztery kroki.
1. Musisz uświadomić sobie swoje doświadczenia i dokładnie zrozumieć, kiedy zaczynasz się martwić.
2. Musisz zarezerwować czas i przestrzeń na refleksję nad tymi kwestiami.
3. Kiedy zauważysz, że niepokoisz się poza harmonogramem, powinieneś spróbować odłożyć te negatywne myśli na bok do właściwej godziny i skupić się na wykonaniu zadania.
4. W swoim „czasie na zmartwienia” staraj się skoncentrować na bieżących problemach i ich rozwiązaniach.
Ucząc się panowania nad emocjami i odkładania negatywnych myśli na później, możesz nie tylko efektywniej radzić sobie z pracą, ale także odciążyć organizm od fizycznych skutków stresu.
Nie martw się, bądź szczęśliwy;)
Zalecana:
Doświadczenie zawodowe i rabaty. 7 powodów, aby zostać samozatrudnionym, nawet jeśli jesteś już ze wszystkiego zadowolony
Korepetytorzy, nianie, hydraulicy, przewodnicy wycieczek i wielu innych specjalistów może przyjąć formę samozatrudnienia. Rozmawiamy o korzyściach płynących z tego systemu podatkowego
Dlaczego kontrola czasu nie działa
Zarządzanie czasem obiecuje nauczyć nas, jak kontrolować czas, a nawet sprawić, że będziemy szczęśliwi. Ale z jakiegoś powodu stajemy się jeszcze bardziej zmęczeni i nerwowi
YouTube Kids: filmy dla dzieci w każdym wieku i kontrola rodzicielska
Dzięki aplikacji „YouTube Kids” możesz bezpiecznie oddać swojemu dziecku smartfon i nie martwić się, że znajdzie i zobaczy coś złego
RECENZJA: „Dziennik jakości życia” – wszystko już zaplanowane
Dziennik Jakości Życia to wymagający notatnik, który zastąpi osobistego trenera w każdej firmie i pomoże zmienić Twoje życie
TrailMix - kontrola prędkości muzyki podczas biegu
Ta aplikacja jest w AppStore od dłuższego czasu. I pomimo swojej najfajniejszej funkcjonalności, z jakiegoś powodu nie jest zbyt popularny. TrailMix to odtwarzacz muzyki, który dostosowuje muzykę do szybkości biegu lub chodzenia. Aplikacja jest absolutnie podstawowa w obsłudze.