Jak zmniejszyć szkody spowodowane siedzącym trybem pracy?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zwykle wszystkie porady dotyczą tego, jak mniej siedzieć i więcej się ruszać. Jednak równie ważne jest to, jak i na czym siedzimy.

Jednym z głównych problemów wynikających z długotrwałego siedzenia przy komputerze nie jest w ogóle brak aktywności fizycznej, ale pochylona postawa.

Dlaczego się garbimy?

Okazuje się, że każde krzesło z poziomym siedziskiem uniemożliwia ciału przyjęcie fizjologicznej pozycji. Ze względu na długość uda leżącego na poziomej powierzchni krzesła, w miednicy występuje moment rotacji. Miednica ma tendencję do odchylania się do tyłu, dolna część pleców jest zaokrąglona, a my garbimy się. To naturalne i to nie my jesteśmy winni, ale nasze krzesła.

W wyniku zaokrąglenia dolnej części pleców obciążenie krążków międzykręgowych wzrasta 10–11 razy. Rozwija się osteochondroza, występ i przepuklina.

Posiedzenie fizjologiczne

W latach 70. lekarze w Europie zastanawiali się, dlaczego dzieci huśtają się na krzesłach. Okazało się, że gdy siedzisko jest przechylone, miednica i kręgosłup przyjmują naturalną pozycję. Następnie rozpoczął się rozwój foteli rozkładanych. Aby osoba nie staczała się z nich, projekt został uzupełniony o podpórkę pod kolana i nazwano go krzesłami klęczącymi. Takie krzesła nazywane są również ortopedycznymi: są niezbędne dla osób, które doświadczyły już silnego bólu pleców z powodu siedzącej pracy.

Drugi rodzaj krzesła fizjologicznego to siodło, które symuluje jazdę na koniu. Na takim krześle postawa jest zbliżona do pozycji stojącej. Jednak wstawanie przez cały dzień nie jest tak łatwe, jak praca w siodle.

Podstawowa różnica między każdym krzesłem fizjologicznym polega na tym, że zapewnia kąt rozwarty między ciałem a biodrami.

Schab przyjmuje anatomicznie prawidłową pozycję przy zachowaniu krzywizn. Dzięki temu nie tylko czuje się komfortowo, ale również wszystkie wyższe partie kręgosłupa, klatka piersiowa i ramiona są wyprostowane.

Oczywiście żaden stolec nie gwarantuje, że będzie zdrowy. Ale aby osiągnąć rezultat, bardzo ważne jest nie tylko dodanie użyteczności do swojego życia, na przykład aktywność fizyczna, ale także wyeliminowanie głównych czynników szkodliwych. Na przykład, aby zastąpić zwykłe krzesła, które codziennie niepostrzeżenie kradną zasoby naszego organizmu.