35 rzeczy z AliExpress i innych sklepów do efektywnego treningu w domu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dbamy o kondycję bez nieporęcznego sprzętu do ćwiczeń i chodzenia na siłownię.

AliExpress

1. Mata gimnastyczna

Miękki dywanik pomoże Ci pozostać suchym podczas ćwiczeń, a także zapewni Ci ciepło: jest ciepły, więc nie musisz leżeć na zimnej podłodze. Rozmiar - 183×61 cm.

2. Hantle

Hantle to narzędzie, za pomocą którego możesz pompować prawie całe ciało. Ale aby nie przechowywać w domu całego zestawu muszli o różnej wadze, zaopatrz się w parę z naleśnikami wodnymi. Aby ustawić wagę, wystarczy napełnić je płynem. Dyski są szczelnie zamknięte i nie przeciekają. Objętość każdego z nich to 5 litrów.

3. Obręcz

Mały, składany trener, który utrzyma piękną talię. Zaletą ćwiczeń hula hop jest to, że nie wymagają dużej koncentracji podczas treningu. W prosty sposób możesz połączyć obracanie tamborka z oglądaniem telewizji czy rozmową przez telefon.

4. Środki ważące

Aby zwiększyć obciążenie podczas treningu, potrzebne będą obciążniki. Można je nosić na kostkach lub nadgarstkach, co utrudnia nawet rutynowe ćwiczenia. Waga taśmy to 500 g.

5. Fitball

Bardzo pomocna w treningu jest piłka do skakania, którą dzieci tak bardzo kochają. Fitball urozmaici Twoje zajęcia: pomoże ćwiczyć mięśnie i otworzy zestaw nowych ćwiczeń rozciągających. Jest to również przydatne, ponieważ zmusza cię do ciągłego skupiania się na równowadze podczas ruchu.

6. Poziomy pasek ścienny i pręty

Zestaw trawersów i belek, które mocuje się do ściany za pomocą śrub. Jest to po prostu niezbędne dla tych, którzy chcą pompować plecy, ramiona i ramiona w domu, ćwicząc z masą ciała. Również na drążku poziomym i nierównym można wykonywać ćwiczenia brzucha z naciskiem na dolną część. Przyjemnym bonusem jest rosyjski producent i szybka dostawa.

7. Highlets

Opcja dla tych, którzy nie chcą montować symulatora na ścianie. Drążki mają wysokość 75 cm i są odpowiednie dla osób o wzroście do 185 cm, ich ogromną zaletą jest ilość dostępnych ćwiczeń. Możesz robić wyprosty na triceps, stanie na rękach i ćwiczyć zwis z przodu. Wszystko zależy tylko od Twojej wyobraźni.

8. Rękawice treningowe

Skórzane rękawiczki gimnastyczne, które świetnie nadają się również do treningów w domu. Gęsty materiał ochroni skórę dłoni podczas podciągnięć lub zanurzeń.

9. Skakanka

Skuteczny sprzęt do domowego cardio - lekka lina z mechanicznym licznikiem skoków, miękkie wygodne rączki i regulowana długość. Sprzedawany w trzech kolorach. Klienci w recenzjach zwracają uwagę na szybką dostawę.

10. Gumka-rozprężacz

Niewielka elastyczna opaska, która dodatkowo obciąża mięśnie podczas treningu. Produkowany jest w pięciu wersjach o różnej elastyczności. Jest też ciekawa partia z długim ekspanderem. Przydaje się podczas podciągnięć, przysiadów i ćwiczeń rozciągających.

11. Film fitness

Prosty symulator, który przy odpowiedniej technice ruchów sprawi, że mięśnie brzucha i pleców będą palić. Na rolce możesz stanąć na desce i wykonywać ćwiczenia brzucha.

12. Wałek do masażu

Przydatny do rozciągania mięśni przed treningiem lub relaksu po. Model jest dobry, ponieważ nie ugina się nawet pod mężczyznami ważącymi 100 kg. Długość wałka 30 cm, średnica 10 cm.

13. Pierścień izotoniczny

Kolejny symulator, który tworzy opór podczas ćwiczeń. Najczęściej używany do Pilates, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby trenować z nim w domu. Pierścień można ściskać między goleniami podczas wykonywania unoszenia nóg lub ściskać w dłoniach przed sobą, machając prasą.

14. Ekspander rurowy

Podobny w zasadzie do gumki, ale o innej konstrukcji. Dzięki niej z ekspanderem rurkowym możesz wykonać inny zestaw ćwiczeń: zarówno siłowych, jak i rozciągających.

15. Kamizelka z obciążnikami

Brutalna kamizelka, która doda stresu podczas podciągania, pchania, biegania czy skakania na linie. Sprzedawane bez obciążników, ale wyposażone w kieszenie i ładownice, w których można umieścić żelazne sztabki, stalowe płyty lub piasek. Obsługuje dodatkowy ciężar 20 lub 50 kg, w zależności od modelu. Rozmiar kamizelki można regulować za pomocą długich pasków na rzepy, dzięki czemu będzie pasować osobom o każdym typie sylwetki.

16. Tarcze ślizgowe

Ćwiczenia z ruchomymi dyskami urozmaicą trening w domu. Istotą szybownictwa jest wykonywanie ruchów, pokonywanie siły tarcia i utrzymywanie równowagi. Ćwiczenia znajdują dla wszystkich grup mięśni: bioder, pośladków, brzucha, pleców, ramion i barków. W zestawie dwa krążki, każdy o średnicy 18 cm.

17. Rolka ssąca

Przydatne podczas treningów abs. Wałek łatwo przyczepia się do podłogi i dobrze trzyma stopy podczas ćwiczeń. Możesz też zrobić z nim więcej elementów: stanąć na desce, rozprostować lub podnieść nogi.

18. Podpórki do pompek

Pompki na stojakach zwiększają zakres ruchu, bardziej obciążają mięśnie i mniej wpływają na stawy. Powierzchnia stojaków jest gumowana, dzięki czemu nie wyślizgują się z rąk i nie przesuwają się po podłodze. Wsporniki wykonane są z aluminium i nie uginają się nawet pod ciężkimi ludźmi.

19. Pas do ciężarków

Alternatywa dla kamizelki obciążeniowej. Pasek jest wygodny, ponieważ można do niego po prostu powiesić kettlebell, hantle lub naleśniki. W recenzjach zauważają, że produkt jest szyty z bardzo wysokiej jakości, dzięki czemu może wytrzymać obciążenie nawet 50 kg. Długość paska - 80 cm.

20. Maszyna do rozciągania

Urządzenie do ćwiczeń, które pomoże Ci zbudować odcinek. Nogi są w nim zamocowane, a następnie stopniowo rozsuwają się na boki. Dzięki temu, że wszystko dzieje się powoli, mięśnie rozciągają się spokojnie i prawie nie bolą.

sklepy europejskie

1. Ekspander do skakania

Hopz Jumping Band ma 10mm kable, regulowany pas biodrowy i szelki. Do tego modelu dostępne są dwa rodzaje lin: z obciążeniem do 9,1 kg i do 13,6 kg. Ekspander pozwala trenować różne grupy mięśni dolnej części ciała oraz pomaga rozwinąć eksplozywną siłę w nogach.

2. Platforma schodkowa

Platforma z tworzywa sztucznego o wysokiej wytrzymałości firmy Torneo. Produkt posiada trzy poziomy regulacji wysokości: 12, 17 i 22 cm Wytrzymuje ciężar do 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar o długości 120 cm i wadze 7 kg od Torneo. Nadaje się do wzmocnienia mięśni pleców, brzucha, nóg i ramion. Model wykonany ze stali i tworzywa sztucznego.

4. Piłka medyczna

RZR Medball pomaga rozwijać siłę, zwinność, szybkość reakcji i wytrzymałość. Może być stosowany jako alternatywa dla hantli i kettlebells. Tłoczona powłoka pomaga pewnie kontrolować piłkę. Waga tego medballa to 10 kg.

5. Nakolanniki

Kompresyjne nakolanniki firmy Rocktape Assassins pomagają zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu siłowego. Stabilizują pozycję stawów, zwiększają przepływ krwi i zmniejszają ból. Ten model jest wykonany z neoprenu z wyściełaną wstawką z Lycry, która zapewnia przewiewność i większą elastyczność.

6. Kettlebell

Odważnik żeliwny w plastikowej osłonie firmy Torneo. Pokrycie PCV chroni podłogę przed uszkodzeniem. Na rękojeść nakładana jest emalia, która zapewnia dobry chwyt na dłoni. Kettlebell nadaje się zarówno do jednej ręki, jak i do ćwiczeń, w których trzeba używać obu. Ten konkretny model waży 8 kg, ale są też opcje 12, 16 i 24 kg.

7. Platforma równoważąca

Platforma Kettler Balance pozwala zaangażować wszystkie główne grupy mięśni, poprawić postawę, koordynację i poczucie równowagi. Może być stosowany w celu zwiększenia intensywności ćwiczeń podczas ćwiczeń. Całkowita wysokość podestu to 8-9 cm.

8. Pętle do treningu funkcjonalnego

Pętle treningowe Demix można regulować na długość i mocować w drzwiach, na słupie lub dowolnym solidnym przedmiocie za pomocą paska mocującego i karabińczyka. Umożliwia wykonywanie pompek, przysiadów, podciągnięć, wykroków, skrętów i innych ćwiczeń z ciężarem ciała. Zawiasy wytrzymują obciążenie do 120 kg.

9. Bandaże do mocowania nadgarstków

Ograniczniki nadgarstków chronią przed skręceniami podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Są wykonane z tkaniny bawełnianej z dodatkiem włókien syntetycznych i dobrze trzymają się na dłoniach. Produkt ma 51 cm długości i 8 cm szerokości.

10. Trampki

Buty Nike Free X Metcon 2 nadają się do treningów w pomieszczeniach i krótkich biegów na świeżym powietrzu. Cholewka wykonana jest z lekkiego, oddychającego materiału z ochroną przed zużyciem. Rama tenisówki blokuje stopę w śródstopiu, ale nie krępuje ruchów. Podeszwa środkowa z pianki z gęstymi gumowanymi nakładkami zapewnia trwałą amortyzację i stabilność.

11. Rajstopy

Legginsy Nike Pro są wykonane z elastycznego materiału z siateczkowymi panelami na dole i wygodnym pasem do intensywnych treningów. Spodnie z mocowaniem wspierają biodra i zapewniają uczucie chłodu.

12. Koszulka kompresyjna

Koszulka kompresyjna Reebok wykonana jest z elastycznej, szybkoschnącej tkaniny. Produkt wspiera mięśnie oraz umożliwia swobodny ruch podczas intensywnych ćwiczeń i rozciągania.

13. Biustonosz

Biustonosz Reebok PureMove Bra Top ma minimalistyczny design z bezszwowymi krawędziami i jest ledwo wyczuwalny na ciele. Model wykonany z technicznej dzianiny, która gęstnieje podczas szybkich ruchów i mięknie przy mniej intensywnym wysiłku.

14. T-shirt odprowadzający wilgoć

T-shirt firmy Adidas wykonany z tkaniny, która skutecznie odprowadza wilgoć z dala od skóry. Wydłużony model o swobodnym kroju z raglanowymi rękawami nie krępuje ruchów, nie uwiera skóry i zakrywa dolną część pleców podczas skłonów.

15. Szorty

Odprowadzające wilgoć spodenki Nike z rozcięciami po bokach, kieszeniami i elastycznym pasem zapewniają swobodę ruchów podczas treningu o dowolnej intensywności.

Notatka! Wszystkie ceny obowiązują w momencie publikacji kolekcji. Sklepy mogą aktualizować koszt towarów przez cały dzień.