7 pytań o po co pić wodę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dużo się mówi o wodzie: ile pić, kiedy pić, co pić, a czego nie pić? Haker życia dowiedział się, czym w ogóle jest dla nas woda i jak prawidłowo ją spożywać. Eden Springs, jeden ze światowych liderów w zaopatrywaniu biur w wodę i kawę*, producent i dostawca wody butelkowanej Eden** w Rosji, pomógł odpowiedzieć na główne pytania.

Dlaczego organizm potrzebuje wody?

Na życie. W ciele dorosłego krąży średnio około 5 litrów krwi. Osocze krwi zawiera 92-95% wody. Dzięki wodzie krew może pełnić swoje funkcje:

• dostarczają składniki odżywcze do komórek narządów;
• przenosić tlen z płuc do tkanek i zwracać im dwutlenek węgla;
• wyrzucać substancje odpadowe z narządów wewnętrznych przez nerki;
• zapewniają homeostazę (stałość i równowagę środowiska wewnętrznego): utrzymują temperaturę, równowagę wodno-solną, hormony i enzymy;
• chronią organizm: we krwi krążą leukocyty i białka osocza, które odpowiadają za odporność.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, masa krwi spada, wzrasta jej lepkość. Sercu nie jest łatwo pompować taką krew. Występuje przedwczesne zużycie mięśnia sercowego, które prowadzi do patologii aż do zawału mięśnia sercowego.

Dlatego podczas aktywnych sportów i dużych obciążeń organizm potrzebuje więcej wody.

Czy to prawda, że brak wody boli głowę?

Prawda. Nawet łagodne odwodnienie powoduje gorsze funkcjonowanie mózgu.

Ponad 80 procent komórek mózgowych to woda, a jedna piąta całej krwi nieustannie ją myje. Ponadto mózg „kąpie się” w płynie mózgowo-rdzeniowym, który wypełnia wszystkie przestrzenie w kanale kręgowym i czaszce.

Wraz z wodą do mózgu dostarczane są tlen i glukoza, które są niezbędne do wytwarzania impulsów nerwowych, czyli do aktywności nerwowej. Woda usuwa produkty przemiany materii i toksyny z mózgu.

Dlatego też, jeśli nie ma wystarczającej ilości płynu, następuje odwodnienie (odwodnienie) mózgu. A z nią:

• zwiększone zmęczenie i rozproszenie;
• upośledzenie pamięci;
• spowolnienie tempa obliczeń matematycznych;
• negatywne emocje.

Odwodnienie stwierdzono u osób z autyzmem, chorobą Parkinsona i Alzheimera. Z drugiej strony uczniowie, którzy piją wodę w ciągu dnia szkolnego, poprawiają swoje wyniki.

Co się stanie, jeśli nie wypiję wystarczającej ilości wody?

Stan zdrowia się pogorszy. Oprócz bólu głowy pojawią się inne nieprzyjemne objawy odwodnienia układu pokarmowego i wydalniczego.

Praca żołądka i jelit jest niemożliwa bez spożycia wody. I jest na to kilka wyjaśnień. Woda zapewnia prawidłowe trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych z jelit. Jeśli w ciele jest mało wody, wystąpi dyskomfort w jamie brzusznej i zaparcia.

Nerki filtrują 150-170 litrów krwi dziennie, aby wyprodukować 1,5 litra moczu. Oznacza to, że do normalnej eliminacji toksyn i substancji odpadowych trzeba wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie, ale najlepiej więcej.

Przy braku płynów pogarsza się zdolność filtracyjna nerek, same mogą gromadzić nadmiar substancji toksycznych. Na tym tle mogą wystąpić różne patologie nerek. Jedną z głównych recept lekarskich na patologię nerek jest zalecenie obfitego napoju w celu oczyszczenia i przywrócenia funkcji.

Kiedy potrzeba więcej wody niż zwykle?

Kiedy chcesz mieć dziecko. Podstawą płynu nasiennego jest woda. Dzięki niej plemniki wyruszają w poszukiwaniu komórki jajowej, przepływając szlakami rozrodczymi kobiety, aż do poczęcia.

Nowy organizm spędza również wszystkie dziewięć miesięcy w środowisku wodnym. Ilość płynu owodniowego wzrasta wraz ze wzrostem wielkości płodu, osiągając 1000 mililitrów po urodzeniu. Wody wspomagają płód, chronią go przed infekcjami, stwarzają warunki do wzrostu i rozwoju.

Podczas porodu woda zapewnia prawidłowe rozszerzenie szyjki macicy i przyczynia się do bezpiecznego poruszania się dziecka wzdłuż kanału rodnego.

Nigdy dużo nie piję. Czy to w jakiś sposób wpłynie na mnie?

Z wiekiem najprawdopodobniej będziesz wyglądać gorzej.

Awicenna zauważyła również, że starość to suchość. Aby skóra spełniała swoją funkcję ochronną, musi zachować turgor (sprężystość i jędrność). Wtedy będzie w stanie wytrzymać gorące słońce, suszący wiatr czy niskie temperatury powietrza.

Zdrowa skóra to 25% wody i zmarszczek po odwodnieniu. Oznacza to, że do utrzymania jej turgoru wymagane jest dzienne spożycie wody. Lepiej czysty, lekko zmineralizowany i wolny od gazu.

Aby utrzymać sprawność skóry, należy dostarczać jej co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Jakie inne negatywne konsekwencje powoduje niedobór wody?

Nawet stawy potrzebują wody. Jeśli są sztywne, człowiek jest pozbawiony wolności: porusza się słabo i ledwo radzi sobie ze sprawami. Według statystyk 30% populacji ma choroby stawów.

Stawy pokryte są chrząstką. To właśnie śliska, elastyczna chrząstka zapewnia ruchomość stawów kostnych. Woda stanowi 80% chrząstki. Ponadto torebka stawowa otaczająca każdy staw zawiera płyn stawowy do smarowania powierzchni chrzęstnych. Przy braku wody są niszczone, powodując silny ból u osoby.

A jeśli nie chce mi się pić?

Prowadząc interesy czasami nie zauważamy, że chcemy pić, a nawet mylimy pragnienie i głód, sięgamy po przekąski, gdy wystarczy napić się wody.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec odwodnieniu i wszystkim jego nieprzyjemnym skutkom, jest postawienie na stole butelki lub kubka czystej, niskozmineralizowanej wody i popijanie za każdym razem, gdy wzrok pada na wodę.

Jeśli rozumiesz, że jesteś spragniony, wyeliminuj pragnienie na czas. A jeśli nie, łyk czystej wody jeszcze nikogo nie powstrzymał.

* Według badań przeprowadzonych przez Zenithinternational (specjaliści doradcy branży spożywczej i napojów na całym świecie) w 2016 roku.

** Eden to woda artezyjska z Edenu.