Jak pracować zdalnie: 10 prostych wskazówek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Lepiej nie dać się ponieść słodyczom i zastąpić popołudniową drzemkę krótką rozgrzewką.

Ekspert ds. mediów Alexander Amzin podzielił się na Medium zasadami, które pomagają mu efektywnie pracować w domu i czuć się dobrze. Lifehacker publikuje materiał za zgodą autora.

Pojawiło się już wiele instrukcji dotyczących organizacji pracy w kwarantannie i pracy zdalnej. Postanowiłem zrobić swoją część. Oto moja sytuacja.

Po pierwsze od prawie 10 lat pracuję dla siebie i robię to głównie z domu (były przerwy, ale większość pracy nadal wykonywałem zdalnie).

Po drugie mam szereg chorób przewlekłych, które charakteryzują się narastającym zmęczeniem i stresem. Jeśli i tak pracuję, nie według zasad, to w moim tygodniu mam tylko kilka pełnych dni roboczych. To jest bardzo małe, więc przez lata stworzyłem kilka zasad.

W porządku, jeśli nie będziesz przestrzegać wszystkich tych zasad. Ale im więcej z nich zrobisz, tym lepiej się poczujesz.

1. Idź do łóżka wcześnie, wstawaj wcześnie

Najczęściej pomijana zasada. Jeśli pójdziesz spać o 23:00 i obudzisz się o 6:30, wydarzy się co następuje. Po pierwsze, będziesz miał wystarczająco dużo snu. Po drugie, będziesz mieć dwie i pół godziny do pierwszych pilnych listów i telefonów. Ten czas można przeznaczyć na osobiste projekty.

Na przykład o 7:00 siadam na godzinę, żeby prowadzić kanał „We and Jo” i planuję tam nagrania na cały dzień, żeby się nie rozpraszać. Przekonanie rodziny do wczesnego pójścia spać przyniesie korzyści wam wszystkim. Twój harmonogram nie powinien być przerywany, ale powiedzmy w sobotę możesz wstać później.

2. Rób swoje ćwiczenia

Ta reguła jest rzucana jako pierwsza. Ale jeśli spróbujesz poświęcić sobie 15 minut rano, dzień zacznie się trochę radośniej. Na koniec odświeżyć kawą. Jeśli masz trudności z ćwiczeniem, weź prysznic twardą myjką. Celem jest tutaj masaż i poprawa przepływu krwi.

3. Zastąp popołudniową drzemkę rozgrzewką

Jeśli po obiedzie położysz się na godzinę, to całe popołudnie może pójść na marne. Lepiej zastąpić ten sen nagromadzeniem i dokończyć to, co zostało.

Istnieje mit, że lepiej nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Oczywiście nie należy skakać i turlać się, pochylać się też. Ale dwa tuziny przysiadów i wymachy nie zabiją cię. Zrób dwudziestosekundowy pasek i usiądź przy laptopie.

4. Zmuś się

Najtrudniej mi było wypracować i zrozumieć tę zasadę. Jest to niewykonalne, jeśli masz depresję (ja miałam taki stan), a trudno sobie wyobrazić, jeśli tak nie jest.

Ciało jest dość głupie. Wymyśla powody, by nie robić interesów. Bardzo często możesz pracować z przyjemnością, po prostu o tym nie wiesz. Aby to zrobić, musisz usiąść, włączyć Yandex. Music i na przykład ustawić minutnik. Przez długi czas korzystałem z mechanicznego minutnika jajek, teraz przerzuciłem się na program Toggl, który pokazuje, ile czasu spędziłem nad sobą i klientami.

Zaskakujące, ale prawdziwe: po 10-15 minutach zapominam, że nie chciałem pracować. Warto zacząć, a sam proces będzie przyjemny.

5. Zrozum stół

Pewnej niedzieli wstałem i zdałem sobie sprawę, że nie da się tak żyć. Spędziłem trzy godziny, ale zdemontowałem stół, zostawiając zamiast dziesiątek niepotrzebnych rzeczy te, które mogą być potrzebne: długopisy, zeszyt, kilka książek, kalkulator, kartki z notatkami, minutnik, kilka serwetek i mały kosz na śmieci. Teraz znacznie łatwiej jest mi znaleźć to, czego potrzebuję, a co najważniejsze, nie rozpraszają mnie drobiazgi.

6. Świętuj wykonane zadania

Znajdziesz swoją drogę. Cały czas to zmieniam. Teraz stolik jest pusty, więc rzeźbię naklejki z napisami na boku drukarki. Im wyższy arkusz, tym pilniejsze zadanie. Staram się nie mieć na widoku więcej niż pięciu rzeczy, chociaż mam ich w głowie dziesiątki. Ale dzisiaj postaram się wykonać dokładnie zadania z naklejek. A przynajmniej postaram się zbliżyć do ich realizacji. Najlepsze jest usunięcie naklejek, zgniecenie ich i wysłanie do kosza.

7. Przestrzegaj dnia szabatu

Co zaskakujące, to działa. Odłóż na bok jeden dzień, kiedy zdecydowanie nie stresujesz się. Czytaj, oglądaj filmy, zabijaj złoczyńców w grach wideo. Nie powinna to być niedziela, bo w poniedziałek jest dużo rzeczy do zrobienia, więc nie możesz odpocząć.

W niedzielę zrób trochę sprzątania, w tym sprzątanie cyfrowe: grabie w poczcie, zakładki przeglądarki, jeśli możesz, zrób listę zadań na następny tydzień.

8. Rób przerwy w pracy

Nie zawsze można pracować nieprzerwanie dłużej niż godzinę lub półtorej, to normalne. Pracuj bez rozpraszania się, jak tylko możesz, ale potem odpoczywaj. Postaraj się osiągnąć swój cel i niech reszta będzie nagrodą. Najlepsza krótka przerwa to gorący napój, najlepsza długa przerwa to 20-minutowy odcinek How I Met Your Mother i jedzenie.

9. Nie jedz regularnie słodyczy

Słodycze są bardzo fajne, ale można się do nich przyzwyczaić. Przy braku aktywności fizycznej przywiązanie do bułeczek z cukierkami niczego nie skończy się dobrze.

10. Samodzielna izolacja z pracą

Podczas pracy musisz odizolować się od domu. Przestrzegaj dwóch zasad. Najpierw załóż słuchawki, nawet jeśli nie słuchasz muzyki. Po drugie, nie pracuj w tym samym pokoju co łóżko - w końcu wygrasz łóżko.