Zasada 5 sekund pomoże Ci zacząć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Licząc od pięciu do jednego, możesz zacząć lub podjąć działanie.

Jaka jest zasada

Zasada pięciu sekund mówi, że aby zacząć, wystarczy liczyć od pięciu do jednego. Wtedy będziesz mógł robić nawet to, do czego nie masz wystarczającej chęci ani motywacji.

Jak to działa

Prawdopodobnie ta metoda wydawała ci się zabawna i nierealistyczna. Odlicz pięć sekund i zrealizuj swój plan? Wydawałoby się, że jest to absolutnie bezużyteczna zasada. Praktyka pokazuje jednak, że tak nie jest.

Skuteczność zasady pięciu sekund można przypisać dwóm przyczynom:

1. Kojarzysz odliczanie z wykonaniem akcji. Licząc do jednego, podświadomie potraktuj to jako metę. A jeśli jednocześnie krzykniesz „Naprzód!” lub „Chodźmy!” pomoże Ci jeszcze bardziej zacząć.
2. Starasz się nie zaprzeczać sobie i dotrzymywać obietnic. Zobowiązujesz się nie okłamywać innych i siebie. Kiedy mówisz komuś, że wstajesz wcześnie, próbujesz właśnie to zrobić. W przeciwnym razie będziesz uważał się za kłamcę, nawet jeśli ta osoba nigdy nie dowie się prawdy.

Obiecanie sobie, że zaraz po odliczaniu zabierzesz się do pracy, zapewni Ci potrzebny zastrzyk energii.

Jak to zastosować

Klasycznym przykładem są budzenie. Zamiast ustawiać go tak, aby powtarzał się co pięć minut, policz do jednego i natychmiast wstań z łóżka bez namysłu.

W rzeczywistości zasada pięciu sekund przyda się w każdej dziedzinie twojego życia. Na przykład spróbuj go zastosować, jeśli:

• czujesz, że możesz się uwolnić i krzyczeć na kogoś. Potem się uspokoisz, ton rozmowy zmieni się na życzliwy;
• nie mogę rozpocząć projektu. Jeśli nie możesz zmusić się do rozpoczęcia dyplomu, policz do jednego, otwórz dokument i zacznij pisać;
• boi się kogoś zadzwonić. Wystarczy wybrać numer i rozpocząć rozmowę;
• wahaj się umówić na wizytę u lekarza. Strach cię powstrzymuje, ale twój umysł upiera się, że jest to konieczne dla twojego zdrowia.

Możesz użyć reguły w dowolny sposób. Pomoże zarówno w drobiazgach, jak iw poważnych osiągnięciach.

Pamiętaj, najtrudniejsza część podróży to pierwszy krok. Wtedy dostosujesz się do tego, co robisz i przestaniesz się bać tych zadań.