Efekt zanikania emocji: dlaczego ponownie zgadzamy się, co było naprawdę złe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wyjaśniamy z naukowego punktu widzenia skąd biorą się sytuacje w stylu „życie niczego Cię nie uczy”.

Kiedy pierwszy raz brałem udział w amatorskich zawodach crossfit, było to po prostu okropne. Na siłowni było szalenie zimno, trudno było się rozgrzać, ale spędziłem tam cały dzień, od czasu do czasu wykonując zabójcze kompleksy.

Po pierwszym pomyślałem, że będę musiał wyczołgać się z serwisu, bo nogi mi się poddały, a po drugim chciałem wrócić do domu i zmienić crossfit na jogę. Generalnie czułem się źle i kompletnie nieszczęśliwy. Ale minęło sześć miesięcy i zapisałem się na nowe konkursy.

Pamiętaj, jak często opowiadasz śmieszne historie o tym, jak przestraszony, zraniony i obraźliwy byłeś. Jednak każde zadrapanie za kilka lat może być doskonałym żartem. A wszystko to wyjaśnia zanikający efekt emocji.

Co to za efekt

Richard Walker przeprowadził trzy badania, w których porównał emocje ludzi bezpośrednio po zdarzeniu oraz trzy miesiące, rok i 4,5 roku po nim.

Uczestnicy eksperymentu prowadzili pamiętniki: zapisywali wydarzenia ze swojego życia i oceniali, jak przyjemne było każde z nich. Naukowcy zbierali notatki co tydzień, a na koniec eksperymentu zapraszali uczestników do laboratorium, aby ocenić wydarzenia z przeszłości.

Wszystkie trzy eksperymenty wykazały, że im więcej czasu minęło, tym mniej emocji wzbudziło to, co się wydarzyło.

Ale potem odkryli jedną dziwność: negatywne emocje znikały szybciej niż pozytywne.

Wydawałoby się, że z ewolucyjnego punktu widzenia pożyteczne jest dłuższe przechowywanie negatywnych emocji. W końcu powstają w odpowiedzi na coś nieprzyjemnego, co oznacza, że mogą pomóc osobie uniknąć potencjalnie niebezpiecznych zdarzeń. Ale naukowcy odkryli odwrotny efekt.

Dlaczego ludzie zapominają o negatywach?

Istnieje kilka powodów, dla których negatywność tak szybko znika z pamięci.

Zmiana okoliczności i postaw wobec nich

Człowiek zmienia się przez całe życie. A to, co wcześniej wydawało się katastrofą, w świetle nowych doświadczeń może objawić się zupełnie inaczej.

Na przykład mężczyzna oświadcza się, a kobieta odmawia. Doświadcza złości, smutku, frustracji. Po chwili znajduje innego partnera, który bardziej mu odpowiada i tworzy silną i szczęśliwą rodzinę.

W świetle nowych wydarzeń wspomnienia dawnego kochanka mogą wywoływać pozytywne emocje.

W końcu, gdyby nie zrezygnowała z małżeństwa, mężczyzna zmarnowałby swój czas i nie znalazłby wspaniałej rodziny, którą ma teraz.

Wspomnienia z dzieciństwa mogą się zmieniać w ten sam sposób. Na przykład w tym czasie pokryłeś się zimnym potem na myśl o potworze pod łóżkiem. Ale teraz rozumiesz, że nie było niebezpieczeństwa, a wspomnienia wywołują uśmiech.

Uczynić historię bardziej opłacalną

Większość najważniejszych wydarzeń z życia zamienia się w historie. Ponieważ każdy chce przedstawić swoje życie jako coś ciekawego i ogólnie dobrego, często zmienia się emocjonalny kolor wydarzenia.

Pozytywne historie wywołują śmiech otaczających ich osób, co cieszy narratora i zmienia jego pamięć o prawdziwych przeżytych w przeszłości emocjach.

Z biegiem czasu rzeczywiste okoliczności zostają wymazane, a w pamięci pozostaje tylko historia. A osoba wierzy, że wszystko było tak.

Teoria ta jest poparta badaniem, w którym poproszono ludzi o przypomnienie sobie czterech historii życiowych: dwóch popularnych historii, opowiedzianych więcej niż 10 razy, i dwóch osobistych, które zostały udostępnione nie więcej niż pięć razy. Ponadto uczestnicy musieli zapamiętać doświadczenia, którymi dzielili się z szerokim gronem ludzi i historie dla wąskiego grona odbiorców.

Okazało się, że historie popularne, opowiadane częściej iw dużych firmach, były dla wąskiego kręgu słuchaczy bardziej pozytywne niż historie osobiste.

Po co nam ten mechanizm

Istnieje kilka powodów i wszystkie są niezbędne dla zdrowia psychicznego człowieka.

Pozbądź się niepotrzebnego stresu

Wydarzenia z życia nigdzie nie znikają - pozostają w pamięci i stają się częścią Twojej historii.

Kiedy pamiętasz złe wydarzenia, doświadczasz negatywnych emocji, a organizm reaguje na to, uwalniając kortyzol, hormon stresu.

Gdyby negatywne emocje nie zniknęły z czasem, byłbyś znacznie bardziej przygnębiony.

A to jest szkodliwe dla zdolności poznawczych i ogólnie dla zdrowia.

Budowanie pozytywnego nastawienia do siebie i swojego życia

Aby odnieść sukces w społeczeństwie, poradzić sobie z nowymi doświadczeniami i zachować motywację do zrobienia czegoś, człowiek musi wiedzieć, że jest fajny i wierzyć, że wszystko będzie dobrze.

Udowodniono, że u osób z depresją i zaburzeniami lękowymi efekt tłumienia emocji działa gorzej, przez co ciągną one za sobą znacznie więcej negatywności z przeszłości.

Zanikający efekt negatywnych emocji pomaga stworzyć pozytywne nastawienie do siebie i swojego życia i kontynuować dalsze działanie, mimo że błędy, porażki i ból emocjonalny czekają na Ciebie na każdym kroku.

Jak uniknąć tego efektu

Pomimo tego, że ten efekt tłumienia emocji jest po prostu niezbędny do życia człowieka, czasami może być mylący.

Na przykład, gdy ponownie zgodzisz się na coś, co ostatnim razem nie przyniosło przyjemności. Z pewnością były w twoim życiu wydarzenia, podczas których pomyślałeś: „To już ostatni raz! Już tego nie zrobię.” Ale później, pod wpływem innych osób, ponownie się zgodzili.

W takich sytuacjach pomocne może być prowadzenie dziennika. Jest to generalnie przydatna rzecz, która uchroni Cię przed marnowaniem czasu. Jeśli niejasno pamiętasz, że w przeszłości wydarzenie to nie przyniosło wiele radości, przeczytaj ponownie swoje notatki i wyciągnij wnioski.