2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Ból nadgarstka to dość powszechny problem wśród osób pracujących przy komputerze. Czasami dyskomfort jest tak silny, że boli nawet myśl o oparcia się na nadgarstkach. Co robić? Możesz zacząć od wykonania prostych asan, aby pozbyć się tego problemu.
Zespół cieśni nadgarstka (zespół cieśni nadgarstka, CTS) to choroba neurologiczna objawiająca się długotrwałym bólem i drętwieniem palców. Odnosi się do neuropatii tunelowej. Przyczyną choroby jest ucisk nerwu pośrodkowego między kośćmi a ścięgnami mięśni nadgarstka.
Zawsze lepiej i taniej jest zapobiegać chorobie niż leczyć ją przez długi czas, drogie i bolesne. Proponujemy Państwu proste kompleksy jogi, które będą znakomitą profilaktyką zespołu tunelowego, a także lekką gimnastykę przemysłową, którą można wykonywać nawet przy biurku.
Przykłady kompleksów jogi
Numer wideo 1
Ten film przedstawia ćwiczenia na nadgarstki i palce. Dowiesz się również, jak prawidłowo przenosić ciężar ciała podczas różnych ćwiczeń, aby uniknąć bólu.
Numer wideo 2
Ten zestaw ćwiczeń pomoże zarówno zapobiegać, jak i wcześnie leczyć problemy z nadgarstkiem. Rozpoczyna się rozgrzewką i rozciąganiem ramion i szyi (kluczowe mięśnie, które również cierpią z powodu wielogodzinnej codziennej pracy przy komputerze) i stopniowo przechodzi do pracy z ramionami.
Numer wideo 3
Ten film przedstawia zestaw ćwiczeń nadgarstka, które możesz wykonywać siedząc przy biurku. Oczywiście lepiej byłoby wstać, trochę pospacerować i rozciągnąć całe ciało, a potem wykonać te ćwiczenia.
Numer wideo 4
Masaż
Ćwiczenia i rozciąganie to nie jedyny sposób na rozwiązanie problemu i złagodzenie bólu. Druga opcja to automasaż.
Numer wideo 1. Masaż przedramienia
Numer wideo 2. Akupresura i rozciąganie
Naciśnij każdy punkt przez 30 sekund.
Zalecana:
Jak rozmawiać z dzieckiem o wadze, aby nie narastały kompleksy
Jeśli Twoje dziecko coraz mniej je cukierków i coraz częściej patrzy w lustro, może nieśmiało podchodzić do swojego ciała. Zrozumieć, jak rozmawiać o wadze z dziećmi
Czy kompleksy przedtreningowe pomogą Ci stać się silniejszym i bardziej wytrzymałym?
Kompleksy przedtreningowe to suplementy składające się z psychostymulantów, aminokwasów, witamin i innych składników. Energetyzują, zwiększają wytrzymałość, pomagają budować mięśnie i schudnąć oraz poprawiają ogólne wyniki sportowe
Jak wzmocnić nadgarstki, aby zapewnić mocny chwyt i zapobiec kontuzjom?
W wielu sportach potrzebne są mocne nadgarstki. Z tego artykułu dowiesz się, jak wzmocnić nadgarstki i zwiększyć ruchomość stawów
Jak rozpocząć zajęcia hatha jogi: podstawowe wskazówki i kompleksy
Hatha joga jest najbardziej wszechstronną i przez to najbardziej rozpowszechnioną formą jogi w klubach fitness. Kilka wskazówek i filmów dla początkujących - w artykule
WIDEO: 4 ćwiczenia zapobiegające zapaleniu okostnej
Zapalenie okostnej to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się biegacze (zwłaszcza ci, którzy łamią zasady bezpieczeństwa i wierzą, że organizm pozostawi to wszystko bez kary). I jeden z najbardziej irytujących, ponieważ dość trudno jest się go całkowicie pozbyć.