Jak żyć długo i szczęśliwie: 100 wskazówek od stuleci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Każdy chce wiedzieć, jaki jest sekret długiego i szczęśliwego życia. A tajemnic jest wiele. Wszyscy stulatkowie mają swoje własne zasady i nawyki, a czasem wręcz przeciwnie.

W 2011 roku 100-letnia Ruth powiedziała Huffington Post, że od 92 roku życia co tydzień ćwiczy pilates, udzielając następującej rady:

1. „Przestań patrzeć na kalendarz, doceniaj każdy dzień”.

2. „Wybierz produkty wysokiej jakości, które nie wychodzą z mody”.

3. „Kluczem do zachowania młodości jest ruch. Zmuszam się do codziennego wychodzenia na zewnątrz, choćby po to, żeby chodzić po domu.”

100-letni lekarz, który nadal przyjmuje pacjentów, w wywiadzie dla NBC podzielił się dość nietypową radą:

4. „Moim zdaniem absolutnie nie ma potrzeby ćwiczeń fizycznych. Są mocno przeszacowane”.

5. „Witaminy? Zapomnij o tym. I generalnie nie chodź zbyt często do lekarzy”.

6. „Zakochaj się. Wyjść za mąż. Uprawiać sex."

Oto kilka wskazówek dotyczących miłości, przebaczenia i życia, podanych przez inną kobietę świętującą swoje setne urodziny:

7. „Nawet jeśli czujesz nienawiść, nie dawaj jej. Nigdy nie krzywdź innych”.

8. „Nigdy nie trać wiary w miłość”.

9. „Ty sam jesteś odpowiedzialny za swoje życie”.

10. „Nie bój się łez, poświęć czas na płacz”.

11. „Podróżuj, gdy jesteś młody i masz siłę. Nie martw się o pieniądze, dużo ważniejsze jest doświadczenie.”

12. „Nie porównuj się z innymi. Nic dziwnego, że mówią: „Dobrze tam, gdzie nas nie ma”.

13. „Jeśli wstydzisz się umawiać z kimś, zerwij związek”.

14. „Każdego dnia rób jedną rzecz dla siebie”.

15. „Nie bądź chciwy”.

16. „Do widzenia”.

17. „Znajdź to, co Cię pasjonuje i zrób to”.

18. „Pamiętaj: najczęściej wszystko działa samo.”

19. „Wybierz odpowiednich mentorów”.

20. „Zdobądź zwierzaka. Czasami czujemy się samotni, a zwierzęta domowe przypominają nam, że wszyscy jesteśmy żywymi istotami”.

21. „Nie ma znaczenia, którą religię wybierzesz. Najważniejsze jest, aby samemu zdecydować, w co wierzysz i trzymać się tego przez całe życie”.

22. „Naucz się dostosowywać do każdej sytuacji”.

23. „Daj sobie czas na smutek z powodu tego, co straciłeś”.

Dla 100-letniej Adrine Lee kluczem do długowieczności są następujące cztery zasady:

24. „Idź dalej w kierunku swojego celu i nigdy się nie poddawaj”.

25. „Zrób sobie ruch”.

26. „Pij wodę. Sam piję wodę z kranu.”

27. „Nie umieraj tylko dlatego, że chcesz”.

Oto kilka wskazówek, jak znaleźć szczęście:

28. „Życie to wspaniała rzecz, ale wszystko zależy od samej osoby, od jej podejścia. Nie musisz być cały czas szczęśliwy, musisz być zadowolony.”

29. „Kochaj ludzi wokół ciebie. Znajdź dobro w każdym człowieku.”

Dla niektórych najważniejsza jest edukacja:

30. „Zdobądź świetne wykształcenie” - mówi Margie Hammargren. „To jest coś, co na zawsze zostanie z tobą”.

Inna długa wątroba w wywiadzie podzieliła się następującymi wskazówkami:

31. „Bądź optymistą”.

32. Trenuj każdego ranka. Mam specjalne urządzenie, coś w rodzaju hybrydy roweru i wioślarza. Rano nie wychodzę z sypialni, dopóki nie wykonam 150-200 ruchów.”

A niektórzy stulatkowie są nawet bardziej aktywni niż dwudziestolatki. Na przykład Elsa Bailey jest namiętną miłośniczką narciarstwa. Udzieliła młodzieży następującej rady:

33. „Bądź aktywny. Najważniejsze to dobrze jeść, poruszać się i przebywać na świeżym powietrzu”.

34. „Jeśli utrzymasz pozytywne nastawienie, odniesiesz sukces. A jeśli myślisz negatywnie, sam zatruwasz swoje życie. Uśmiechaj się więcej, bo śmiech to najlepsze lekarstwo.”

Wyspa Sardynia słynie z dużej liczby stulatków. Oto, co mówią o zdrowiu:

35. „Od lat nie biorę żadnych leków” – mówi jedna z respondentek. „Nie wierzę, że pomagają, a poza tym lekarze często używają nas zamiast świnek morskich”.

36.„Nie umieraj za wcześnie”.

Wiele wieków zgadza się, że:

37. „Nie zatrzymuj się i po prostu idź do celu”.

38. „Weź udział w życiu swojego miasta”.

39. „Komunikuj się z różnymi ludźmi. To energetyzuje”.

40. „Zawsze idź do przodu”.

Ponadto wiele osób wierzy w korzyści płynące z treningu:

41. „Swoją długowieczność przypisuję temu, że zawsze dużo chodziłem” – mówi jeden ze stulatków.

42. „Zrobiłem wszystko, co mogłem: balet, tai chi, jogę, spacery, rozciąganie” – wspomina inny.

A niektórzy wolą styl życia gwiazd rocka:

43. „Dziękuję whisky i papierosom za moje zdrowie” – mówi Dorothy Howe. „Mój lekarz powiedział, że bez nich nie dożyłabym do tego wieku”.

105-letni lekarz Shigeaki Hinohara podzielił się wieloma cennymi wskazówkami:

44. „Wszyscy pamiętamy, jak w dzieciństwie podczas zabaw zapomnieliśmy o śnie i jedzeniu. Wierzę, że możesz zrobić to samo w wieku dorosłym. Nie przepracowuj ciała nadmiernymi zasadami”.

45. „Na śniadanie piję kawę, szklankę mleka i sok pomarańczowy z łyżką oliwy z oliwek. Oliwa z oliwek jest bardzo korzystna zarówno dla tętnic, jak i skóry. Na obiad jem ciasteczka i mleko, chyba że jestem zbyt zajęty. Zwykle po prostu nie mam ochoty na jedzenie, kiedy jestem pogrążona w pracy. Na obiad wolę warzywa, trochę ryb i ryżu, a dwa razy w tygodniu 100 gramów chudego mięsa.”

46. „Przechodzenie na emeryturę wcale nie jest konieczne, ale jeśli musisz, to lepiej zrobić to znacznie później 65”.

47. „Jeżeli lekarz doradzi Ci operację lub jakiś bolesny zabieg, zapytaj, czy zasugerowałby to swoim bliskim. Lekarze wciąż nie potrafią wyleczyć wszystkich chorób, więc po co narażać się na niepotrzebne próby? Uważam, że muzykoterapia i zooterapia pomagają znacznie bardziej niż lekarze zwykle przyznają.”

48. „Aby zachować zdrowie, wejdź po schodach. Przechodzę po dwa stopnie na raz, aby rozgrzać mięśnie.”

49. „Inspiruje mnie wiersz Roberta Browninga„ Abbot Vogler”. Mój ojciec zawsze mi to czytał. Ten wiersz mówi o wielkiej sztuce io tym, że każdy w życiu powinien starać się „narysować” krąg o takiej wielkości, że nie da się go skompletować. Zobaczymy tylko wysokie sklepienie, a reszta będzie poza naszym polem widzenia.”

50. „Najlepszym sposobem na zapomnienie o bólu jest dobra zabawa i dobra zabawa”.

51. „Nie wariuj z powodu wartości materialnych. Pamiętaj, że i tak nie zabierzesz ich do tamtego świata”.

52. „Sama nauka nie może leczyć ludzi”.

53. „Znajdź wzór do naśladowania i staraj się osiągnąć jeszcze więcej”.

54. „Wspaniale jest żyć długo. Do 60 roku życia dobrze jest poświęcić się rodzinie i osiągać swoje cele, a potem musimy starać się służyć społeczeństwu. Jestem wolontariuszem od 65 lat. I do dziś pracuję siedem dni w tygodniu i jestem zadowolony z każdej minuty.”

Jedna długa wątroba dała kobietom taką radę:

55. „Nie poślubiaj starszych mężczyzn. Wręcz przeciwnie, wybierz męża młodszego od ciebie”.

Co jeszcze? Po prostu żyj

56. „Staram się nie martwić. Po prostu próbuję żyć”- mówi Katharine Weber, urodzona w 1909 roku.

57. „Wierzę, że stopniowo poradzę sobie ze wszystkim”, kontynuuje. „Pomaga mi czuć się bezstresowo”.

Dla wielu długowieczność kojarzy się ze skromnym stylem życia:

58. „Nie jem dużo, ale codziennie jem owoce, warzywa i trochę mięsa i staram się jeść ryby raz lub dwa razy w tygodniu”.

59. „Spłaciłem kredyt mieszkaniowy w mniej niż siedem lat. Zawsze wolałem płacić od razu i tej zasady trzymam się do dziś – mówi jeden ze stulatków. „To cały sekret długowieczności”.

60. „Zawsze bądź zajęty tym, co kochasz”.

A może długowieczność to tylko szczęście? Paul Marcus, który niedawno obchodził swoje setne urodziny, podzielił się swoją opinią i radą:

61. „Musisz mieć dobre geny”.

62. „I ty też musisz mieć szczęście”.

63. „Nie próbuj jeść zdrowej żywności. Tak, tak, jem, co chcę. Moim zdaniem sekretem długowieczności są lody.”

64. „Ważne jest, aby móc zatrzymać się na czas”.

65. „Dbaj nie tylko o ciało, ale także o umysł. Chodzę na zajęcia i staram się być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.”

Prawdziwym źródłem młodości jest humor. Tak myślał pisarz Bel Kaufman, który dożył 103 lat. Oto jej wskazówki:

66. „Humor jest siłą napędową życia, sposobem na przetrwanie wszelkich życiowych trudności”.

67. „Kiedy śmiejesz się z siebie, inni nie mogą się już z ciebie śmiać”.

68. „Musisz być ciekawy. Musisz interesować się nie tylko własnymi problemami, ale także tym, co dzieje się w życiu. Musisz cieszyć się poznawaniem nowych ludzi, wszystkim nowym - ogólnie po prostu ciesz się życiem”.

69. „Nie ma znaczenia, co lubisz, nawet kolekcjonowanie korków. Dopóki masz hobby, chcesz żyć”.

70. „Starość nie jest występkiem”.

Georgia Poole, która niedawno skończyła 100 lat, nadal jest fanem futbolu amerykańskiego. Udzieliła następującej rady zawodnikowi swojej ulubionej drużyny:

71. „Bądź ostrożny, staraj się nie doznać kontuzji”.

W 2012 roku na Reddicie jeden z użytkowników stworzył wątek, w którym każdy mógł poprosić o radę 101-letnią babcię. Oto niektóre z jej odpowiedzi:

72. „Bądź szczery. Kiedy jesteś szczery z innymi, odpowiadają ci w naturze. Zapamiętanie kłamstwa również wymaga wiele wysiłku. Dlaczego potrzebujesz dodatkowego stresu?”

73. „Staraj się być otwarty i bezstronny, a świat wokół ciebie nie będzie wydawał się taki dziwny”.

74. „Zawsze słuchaj rozmówcy. Dowiesz się o wiele więcej, jeśli będziesz słuchać innych i nie będziesz mówić o tym, co sam znasz.”

75. „Musisz kochać swoją pracę. Nic dziwnego, że mówią: „Jeśli znajdziesz pracę, która Ci odpowiada, nie będziesz musiał pracować ani jednego dnia”.

76. „Pamiętaj, aby spać w ciągu dnia”.

77. „Masz tylko jedną rodzinę, trzymaj się jej. Oczywiście są różne problemy, finansowe i osobiste, ale wszystkie można rozwiązać, po prostu się nie wycofuj”.

78. „Staram się zauważać i doceniać małe rzeczy, które czynią życie pięknym. W ten sposób czas zwalnia.”

Oto kilka wskazówek od różnych stulatków:

79. „Musimy robić codziennie coś ciekawego, inaczej zaczynamy się rozkładać”.

80. „Zawsze ucz się czegoś nowego. Przynosi szczęście i utrzymuje umysł w dobrej kondycji.”

81. „Śpij dobrze i staraj się nie martwić”.

82. „Robię wiele rzeczy”, mówi jeden ze stulatków. - Uwielbiam medytację i rękodzieło, uprawiam fitness, np. Zumba Gold dla seniorów, jogę na krześle i oczywiście zawsze komunikuję się z ludźmi!

83. „Bądź godny miłości i szacunku” - radzi inny. „Żyłem tak długo, ponieważ wielu ludzi mnie kocha”.

84. „Codziennie piję szkocką i potem czuję się świetnie” – mówi inny rozmówca.

85. „Jem tylko koszerne jedzenie”, mówi inny.

W wywiadzie dla Washington Post, Mary Cooper, urodzona w 1911 roku, powiedziała:

86. „Nigdy nie piłem alkoholu, nie paliłem ani nie próbowałem narkotyków. A także starałem się nie denerwować niczego, zwłaszcza z powodu korków”.

87. „Nie lubię stresu i nienawidzę się z kimś kłócić. Lubię przebywać w towarzystwie pozytywnie nastawionych ludzi, którzy mnie inspirują.”

I tak, większość stulatków zgadza się co do jednego: trzeba żyć pełnią życia. Oto kilka dodatkowych wskazówek:

88. „Nie wtrącaj się w sprawy innych ludzi i nie jedz fast foodów”.

89. „Śmiech pomaga nam zachować zdrowie. Spróbuj znaleźć coś zabawnego we wszystkim”.

90. „Spójrz w głąb siebie i zastanów się, jak możesz pomóc innym” – mówi jeden z respondentów. - Zawsze, gdy widzę możliwość pomocy komuś, kto jest w niebezpieczeństwie, zawsze staram się pomóc. Całe życie walczyłem z niesprawiedliwością za pomocą maszyny do pisania i aparatu fotograficznego.”

91. „Jedz dobrze, zaprzyjaźnij się i nie zadzieraj”.

92. "Dobra żona, dwie szklanki whisky wieczorami i dobra natura - to sekrety długowieczności."

93. „Nigdy nie bądź bezczynny. Znajdź coś ważnego dla siebie i poświęć temu cały swój czas. Utrzyma Twój mózg w dobrej kondycji i zwiększy Twoją radość życia.”

94. „Bardzo ważne jest, aby zawsze być ciekawym życia”.

95. „Bądź wesoły, aktywny, zdobądź wykształcenie. I nie tańcz do czyjejś melodii”.

96. „Nie pal, nie pij ani nie przechodź na emeryturę”.

97.„Rozwiązuj problemy na bieżąco”.

98. „Zawsze miałem szczęście, ale nawet gdy coś poszło nie tak, starałem się nie stracić serca. Codziennie jadłem też suszone śliwki”.

99. „Rób to, co uważasz za konieczne. Nie próbuj przemyśleć wszystkiego w najdrobniejszych szczegółach, po prostu działaj”.

100. „Traktuj wszystko łatwiej, ciesz się życiem i pamiętaj: co będzie, nie zostanie ominięte. A jeśli złapiesz przeziębienie, wypij Baileys Irish Cream przed snem i obudź się zdrowy następnego ranka.