Jak zatrzymać autodestrukcję i zaprzyjaźnić się ze sobą

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie jest trudno przestać ingerować w swoje życie i zmienić się na lepsze. Najważniejsze jest przestrzeganie pewnych wskazówek i bycie szczerym wobec siebie.

Wyobraź sobie przyjaciela, który wytyka każdy twój błąd, ciągle powtarza, że do niczego się nie nadajesz i powstrzymuje próby zmiany na lepsze.

Mówisz mu: „Zdecydowałem się rzucić palenie”. Na co on odpowiada: „Daj spokój, cała twoja rodzina pali, wszyscy twoi przyjaciele palą, nie wymyślaj tego, nie masz ani jednej szansy na rzucenie palenia”. Jest mało prawdopodobne, abyś bardzo docenił takiego przyjaciela …

Ale często robimy to sobie. Wiemy, że niektóre nawyki są dla nas złe, ale nadal ich przestrzegamy. Czujemy, że musimy coś zrobić dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale zwykle to zaniedbujemy.

Okazuje się, że najgorszym wrogiem, który ingeruje w normalne życie, jesteśmy my sami.

Jak zrozumieć, że uniemożliwiasz sobie życie

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyśledzenie złych nawyków, uświadomienie sobie, że psują one życie.

Problem polega na tym, że wszelkie nawyki stają się częścią życia, jak mycie zębów przed snem lub oglądanie wieczornych wiadomości. Nawet nie zauważasz, co robisz. Aby poradzić sobie ze złymi wpływami, musisz zidentyfikować swoje złe nawyki.

Rozważ swój dzień od początku. Załóżmy, że masz zwyczaj pomijania śniadania lub szybkiego jedzenia kanapki i popijania jej mocną kawą. Nawet tego nie zauważasz, chociaż niejednokrotnie słyszałeś o tym, jak ważne jest pełne śniadanie. Lub, na przykład, jesteś przyzwyczajony do siedzącego trybu życia i w ciągu dnia nie myśl o wstawaniu i chodzeniu lub trochę się rozciągając.

Analiza każdego aspektu swojego życia i identyfikacja złych nawyków i działań to pierwszy krok do rozpoczęcia walki z nimi.

Poznaj powody

Kiedy masz listę rzeczy, które przeszkadzają ci w życiu, pomyśl o przyczynach swojego zachowania. Może nie medytujesz, bo nie masz wystarczająco dużo czasu lub jesteś znudzony? A może przejadasz się, ponieważ chcesz złagodzić dyskomfort związany z pracą lub problemami rodzinnymi? Może boisz się odpowiedzialności lub nie interesuje Cię praca, którą wykonujesz?

Bądź ze sobą szczery – przechodź przez różne powody, aż znajdziesz prawdziwe warunki dla swojego destrukcyjnego zachowania.

7 sposobów na pozbycie się samozniszczenia

1. Chroń się przed szkodliwymi myślami

Czasami rozwijamy silne błędne przekonania, które są niezwykle trudne do przezwyciężenia. Wydaje ci się, że są częścią ciebie, ale tak nie jest. Człowiek jest z natury plastyczny i może zaakceptować każdą postawę, jeśli jej kształtowanie zajmuje dużo czasu i uporczywie. Ta umiejętność może być przydatna. Znajdź przekonania, które uniemożliwiają ci życie: niska samoocena, brak możliwości zmiany i tak dalej.

Zadawaj sobie pytania, zostań swoim własnym psychoanalitykiem. Na przykład, jeśli czujesz się nieswojo w firmie, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego uznałem, że nieśmiałość jest moją naturalną cechą?”, „Co uniemożliwia mi swobodne komunikowanie się?”, „Kiedy to się zaczęło?”.

Żadna z twoich negatywnych cech, uznanych za pewnik, nie powinna być pozostawiona bez rozważenia. Unikaj odpowiedzi: „Jestem taki z natury”, „To jest moje przeznaczenie”, „Nic tu nie możesz zrobić”. Pamiętaj, że wszystko można zmienić.

2. Stwórz życie, w którym nie musisz walczyć ze sobą

Kiedy coś, czego nie lubisz, pojawia się w twoim życiu, zaczynasz z tym walczyć w taki czy inny sposób. Na przykład, jeśli nienawidzisz swojej pracy, spóźniasz się, wykonujesz swoją pracę słabo, kłócisz się z kolegami i szefami. Jednocześnie nie rezygnujesz, ale cała walka toczy się na poziomie podświadomości i psuje Ci życie.

Upewnij się, że w twoim życiu nie ma miejsca na wojnę z samym sobą. Albo zaakceptuj rzeczy takimi, jakie są, albo spróbuj je zmienić.

3. Dokonaj świadomego wyboru

Jeśli wybierasz własny biznes, przyjaciela, partnera życiowego, sport lub coś innego, rób to świadomie, bądź gotowy na wszystko. Na przykład, jeśli chcesz stworzyć własny biznes, to bądź przygotowany nie tylko na to, że będziesz miał pieniądze i niezależność, ale także na ryzyko, możliwość porażki i brak wolnego czasu. Jeśli zdecydujesz się na ślub, to oprócz miłości i życia z ukochaną osobą możesz spodziewać się częściowej utraty wolności, codziennych problemów i okresowych kłótni.

4. Przestań zwlekać

Nie przyjmujemy rzeczy, gdy oczekujemy, że będą nudne, przerażające lub nie do zniesienia. Zasadniczo odkładamy to, co nas przeraża. Aby pokonać strach, zacznij od małych kroków i nie myśl o tym, co nas czeka. Wykonuj zadania, które nie zajmują więcej niż pięć minut. Pomoże Ci to pozbyć się strachu i zacząć podejmować trudniejsze zadania.

5. Niszcz szkodliwe przekonania za pomocą działań

Aby przezwyciężyć negatywne przekonania i nawyki, same myśli nie wystarczą, potrzebne jest działanie. Na przykład, jeśli czujesz, że twoja opinia nie jest doceniana, spróbuj częściej przemawiać na spotkaniach publicznych, proponować nowe pomysły i wyrażać swój punkt widzenia. Stopniowo twoje negatywne nastawienie zmieni się w pozytywne.

6. Nie goń za ideałem, witaj stopniowy postęp

Jeśli tak, każda porażka może Cię zaniepokoić i sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy w ogóle warto było rozpocząć biznes. Pogoń za ideałem kończy się łzami i złamanymi nadziejami. Zamiast tego przyjmuj stopniowy postęp, chwal się za wszelkie osiągnięcia i nie bicz się za niepowodzenia. Pamiętaj, że porażka, podobnie jak sukces, jest częścią każdego przedsięwzięcia.

7. Pamiętaj, że życie jest skończone

Zapominamy, że życie może się skończyć w każdej chwili i nikt nie wie, co będzie dalej. Jeśli nie stworzysz teraz czegoś wartościowego, kiedy to zrobisz? A kto powstrzymuje cię przed robieniem wszystkiego, co chcesz, jeśli nie ty sam? Kto może zabronić ci szczęścia, jeśli nie ty? Kiedy później myślisz o zerwaniu złych nawyków, pamiętaj, że może tak nie być.

Zakończ samozniszczenie teraz. Możesz zostać przyjacielem samego siebie, który nie daje złych rad i nie beszta za błędy w obliczeniach, który zawsze pocieszy, wesprze i przyjdzie z pomocą.