Zespół niespokojnych nóg: co zrobić, gdy sen jest trudny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Być może po prostu nie masz wystarczającej ilości sprzętu.

Istnieją dowody na to, że jedna na dziesięć osób cierpi na to zaburzenie. Arkusz informacyjny dotyczący zespołu niespokojnych nóg. Cierpi, ale milczy.

Powód jest prosty: ludzie po prostu nie zdają sobie sprawy, że dyskomfort w nogach, który powoduje ich drżenie, jest powszechną neurologiczną niewydolnością, którą można leczyć.

Co to jest zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS, znany również jako choroba Willisa-Ekboma) jest stanem zespołu niespokojnych nóg, w którym występuje swędzenie, mrowienie, pulsowanie, pieczenie lub inne obsesyjne odczucia w mięśniach kończyn dolnych. Dyskomfort zmniejsza się, poruszając nogami. Dlatego osoba cierpiąca na RLS zaczyna nieświadomie dotykać kończyn dolnych, ciągnąć je.

Najczęściej dyskomfort pojawia się w chwilach relaksu. Zwykle dzieje się to wieczorem lub w nocy. Idziesz do łóżka i nogi zaczynają się poruszać.

Kobiety cierpią na zespół niespokojnych nóg dwa razy częściej niż mężczyźni.

Skąd pochodzi RLS, naukowcy jeszcze tak naprawdę nie odkryli. Przyjmuje się jedynie, że dyskomfort w nogach jest związany z brakiem równowagi dopaminy – jednego z najważniejszych neuroprzekaźników w mózgu, zaangażowanych w kontrolę ruchów mięśni.

Nawiasem mówiąc, choroba Parkinsona wiąże się również z zaburzeniami produkcji dopaminy, której najpopularniejszym objawem są drżenie kończyn. W pewnym sensie ten typ demencji i RLS są „krewnymi”.

Jakie jest niebezpieczeństwo RLS

Zespół niespokojnych nóg rzadko wiąże się z poważnym problemem medycznym. Częściej niż nie, po prostu nie pozwala ci zasnąć. Poruszasz nogami, kręcisz się, nie możesz w pełni odpocząć. W rezultacie czujesz się senny i zmęczony w ciągu dnia.

Ciągła deprywacja snu spowodowana zespołem niespokojnych nóg może prowadzić do zespołu przewlekłego zmęczenia lub depresji.

Sama przewlekła senność jest darem. Z tego powodu tracisz produktywność, nie masz wystarczającej siły na karierę lub związek. Ale zespół niespokojnych nóg może być oznaką znacznie większych kłopotów. Czasami towarzyszy stanom Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole niespokojnych nóg, takie jak:

• Neuropatia obwodowa. To jest nazwa uszkodzenia nerwów w rękach i nogach. Przyczyną tego może być cukrzyca lub alkoholizm.
• Niedobór żelaza w organizmie.
• Niewydolność nerek
• Reumatoidalne zapalenie stawów.
• niektóre uszkodzenia rdzenia kręgowego.

Dlatego nie można zignorować zespołu niespokojnych nóg.

Jak rozpoznać zespół niespokojnych nóg

Istnieją cztery główne objawy. Jeśli masz je wszystkie, to z dużym prawdopodobieństwem mówimy o RLS.

• Nieprzyjemne odczucia w mięśniach nóg pojawiają się, gdy przez długi czas pozostajesz w bezruchu. Na przykład połóż się w łóżku lub usiądź w samochodzie, samolocie lub kinie.
• Jedynym sposobem na pozbycie się dyskomfortu jest poruszanie nogami lub rozciąganie mięśni.
• Wrażenia nasilają się wieczorem iw nocy. Rano iw ciągu dnia możesz ich nie zauważyć.
• Kiedy zasypiasz i śpisz, twoje nogi drżą.

Zazwyczaj objawy dotyczą obu kończyn dolnych. Ale czasami zaangażowany jest tylko jeden z nich lub pojawia się dyskomfort w rękach.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz RLS

Koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą. Po raz kolejny nie należy ignorować RLS, ponieważ może to być oznaką poważnej choroby.

Jak leczyć zespół niespokojnych nóg

Powiedzmy od razu: konieczne jest naprawienie tego zaburzenia. Jeśli tego nie zrobisz, zespół niespokojnych nóg może być z tobą na całe życie. I na pewno to zepsuje.

Twój terapeuta zapyta Cię o objawy, przeprowadzi badanie fizykalne i zaoferuje badanie krwi w celu sprawdzenia możliwego niedoboru żelaza. Dalsza terapia zostanie przepisana w zależności od wyników badania.

W przypadku braku tego minerału we krwi lekarz przepisze suplementy żelaza – w postaci tabletek lub zastrzyków. Jeśli terapeuta zakłada obecność współistniejącej choroby, najpierw trzeba ją wyleczyć - po tym zespół niespokojnych nóg zniknie sam.

W przypadku, gdy występuje RLS, a lekarz nie rozumie jego przyczyn (nawiasem mówiąc, zdarza się to najczęściej), zostaniesz poproszony o wprowadzenie zmian w Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole niespokojnych nóg w swoim stylu życia:

• Ciesz się ciepłą kąpielą stóp i lekkim masażem każdego wieczoru. Poprawi to kondycję mięśni i pomoże im nauczyć się relaksować bez gorączkowych „efektów specjalnych”.
• Ćwicz dobrą higienę snu. Im bardziej się męczysz, tym więcej pojawia się objawów RLS. Dlatego zrób wszystko, aby mimo syndromu wystarczająco się wyspać. Wybierz się na spacer przed snem na świeżym powietrzu. Zaaranżuj swoją sypialnię - powinna być cicha, ciemna i chłodna. Staraj się iść spać i wstawać w tym samym czasie.
• Prowadź aktywny tryb życia. Chodź więcej, jeździj na rowerze, pływaj - ogólnie połącz nogi. Ale upewnij się, że obciążenia są umiarkowane. Nadmierny wysiłek może pogorszyć objawy RLS.
• Ćwicz jogę lub ćwiczenia oddechowe.
• Ogranicz kofeinę. Czasami odmowa kawy, mocnej herbaty, napojów energetycznych, czekolady może zniwelować syndrom. Nie używaj wymienionych produktów przez kilka tygodni i monitoruj swój stan - nagle jest to Twoja opcja zbawienia.
• Włącz do swojej diety produkty bogate w żelazo (wieprzowina, czerwone mięso, suszone owoce, owoce morza, ciemnozielone warzywa liściaste). Potrzebna jest również witamina C (owoce cytrusowe, porzeczki, truskawki, warzywa liściaste) – pomaga ona w przyswajaniu gruczołu.
• Jeśli wystąpią objawy, nałóż na stopy podkładkę grzewczą lub okład z lodem owinięty cienką szmatką.

Jeśli zmiany stylu życia nie działają, lekarz może przepisać leki. Najczęściej w zespole niespokojnych nóg stosuje się leki na receptę:

• leki zwiększające produkcję dopaminy w mózgu;
• opiaty;
• leki przeciwdrgawkowe;
• środki zwiotczające mięśnie i nasenne.

Nie da się z góry powiedzieć, który ze środków jest dla Ciebie odpowiedni. Istnieje możliwość, że lekarz podejmie kilka prób, zanim wybierze naprawdę skuteczny lek. Ale wtedy w końcu zaczniesz się wyspać.