Skąd bierze się bezdech senny i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasami, aby poprawić swoje samopoczucie, wystarczy ćwiczyć spanie na boku lub brzuchu.

Co to jest bezdech senny

Bezdech senny to tymczasowe zatrzymanie oddychania, które występuje, gdy osoba śpi. Takie przerwy trwają od kilku sekund do minut i mogą być powtarzane do 30 razy na godzinę.

Ogólnie rzecz biorąc, bezdech to każde zatrzymanie ruchów oddechowych, które może wystąpić w różnych okolicznościach. Na przykład z astmą oskrzelową. Lub kiedy zdecydujesz się przestać świadomego oddychania (powiedzmy, podczas freedivingu). Ale awaria oddychania we śnie jest bardzo powszechna.

Skąd bierze się bezdech senny i jak to się dzieje?

Upośledzenie występuje, gdy drogi oddechowe zwężają się podczas snu, bezdechu sennego / NHS i przestają wpuszczać powietrze.

Jest to zwykle spowodowane bezdechem sennym / Mayo Clinic, gdy mięśnie gardła rozluźniają się, a podniebienie miękkie zaczyna blokować gardło. Ten rodzaj bezdechu sennego nazywa się obturacyjnym bezdechem sennym. Czasami jednak powód jest inny: śpiący mózg „zapomina” o wysyłaniu prawidłowych sygnałów do mięśni kontrolujących oddychanie. Następnie porozmawiaj o centralnym bezdechu sennym.

Ryzyko zwężenia dróg oddechowych jest bardziej prawdopodobne, jeśli:

• Masz nadwagę.
• Masz anatomicznie wąską gardło i krtań.
• Twoi bliscy krewni również doświadczyli bezdechu sennego.
• Jesteś osobą starszą.
• Masz powiększone migdałki lub migdałki. Z tego powodu bezdech senny może wystąpić u małych dzieci Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Palisz lub nadużywasz alkoholu.
• Jesteś przyzwyczajony do spania na plecach.
• Ciągle masz zatkany nos i oddychasz przez usta.
• Zdiagnozowano u Ciebie niewydolność serca, cukrzycę typu 2, nadciśnienie lub chorobę Parkinsona. Czynniki ryzyka obejmują również zespół policystycznych jajników, zaburzenia hormonalne, udar i przewlekłe choroby płuc, takie jak astma.

Istnieją również dowody na to, że bezdech senny występuje dwa do trzech razy częściej u mężczyzn niż u kobiet. Jednak w tym drugim przypadku ryzyko wystąpienia tymczasowego zatrzymania oddechu dramatycznie wzrasta po menopauzie. Niebezpieczeństwa związane z niekontrolowanym bezdechem sennym / Johns Hopkins Medicine.

Dlaczego bezdech senny jest niebezpieczny

Organizm nie od razu rozpoznaje problem, więc tlen przez pewien czas nie dostaje się do płuc. Wtedy mózg zaczyna reagować, wyzwalane są odruchy, a osoba budzi się, aby za pomocą wysiłku mięśniowego udrożnić drogi oddechowe i odetchnąć. Towarzyszy temu zwykle ostry i głośny dźwięk chrapania.

Przebudzenie jest często tak krótkie, że człowiek tego nie zauważa i ponownie zasypia. Jednak takie epizody się powtarzają, w wyniku czego bezdech senny wpływa na zdrowie. Oto tylko kilka komplikacji.

uczucie zmęczenia przez cały dzień

Z powodu regularnych przebudzeń osoba nie może spać i wyzdrowieć. Dlatego w ciągu dnia zawsze chce się zdrzemnąć i wydaje się, że nie ma na nic siły.

Osoby z bezdechem sennym częściej niż inne uczestniczą w wypadku lub wypadku przy pracy. Dzieci z tym zaburzeniem często źle radzą sobie w szkole i mają problemy behawioralne.

Nadciśnienie i inne patologie sercowo-naczyniowe

Kiedy oddychanie ustaje podczas snu, poziom tlenu we krwi gwałtownie spada. Aby to zrekompensować, mózg podnosi ciśnienie krwi i obciąża cały układ sercowo-naczyniowy.

Dlatego bezdech senny może prowadzić do rozwoju nadciśnienia, tachykardii, zwiększa prawdopodobieństwo zawału mięśnia sercowego i udarów.

Zwiększone ryzyko rozwoju niektórych chorób

Bezdech senny może zmniejszać wrażliwość komórek na insulinę i w rezultacie staje się wyzwalaczem rozwoju cukrzycy typu 2.

Ponadto ta niewydolność oddechowa wywołuje niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Bezdech wiąże się również z zespołem metabolicznym i zwiększonym ryzykiem powikłań po operacji.

Jak rozpoznać bezdech senny

Najczęstszym objawem bezdechu sennego jest chrapanie podczas snu. Ale są też inne znaki.

Niektóre z nich są niemożliwe do zauważenia na własną rękę. Zwykle mówią o nich tylko bliskie osoby, które są w pobliżu, kiedy śpisz.

Jakie objawy możesz zauważyć?

• Częste budzenie się w nocy bez wyraźnego powodu.
• Regularne bóle głowy rano.
• Suchość w ustach po przebudzeniu.
• Senność, brak energii w ciągu dnia.
• Problemy z koncentracją.
• Częste uczucie zmęczenia i depresji.

Objawy, które inni ludzie mogą ci powiedzieć

• Od czasu do czasu podczas snu Twój oddech zatrzymuje się.
• Głośno chrapiesz.

Co zrobić z bezdechem sennym

Jeśli właśnie zauważyłeś oznaki bezdechu sennego i nie jesteś pewien, czy wymagają one wizyty u lekarza, spróbuj samodzielnie naprawić bezdech senny / NHS. Można to zrobić poprzez niewielką zmianę stylu życia w Klinice Bezdechu Sennego / Mayo Clinic.

1. Schudnij, jeśli w ogóle. W niektórych przypadkach po powrocie masy ciała do normy bezdech całkowicie znika. Po prostu nie odpręż się: jeśli ponownie przybierzesz funty, naruszenie może powrócić.
2. Idź na sport. Eksperci z szanowanej organizacji medycznej Mayo Clinic twierdzą, że regularne ćwiczenia mogą sprawić, że bezdech będzie mniej wyraźny, nawet jeśli nie schudniesz. Dlatego staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie. Jako ładunek odpowiedni jest również szybki spacer lub jazda na rowerze.
3. Unikaj alkoholu i, jeśli to możliwe, leków, takich jak środki uspokajające i nasenne. Z ich powodu mięśnie tylnej części gardła zbytnio się rozluźniają podczas snu i utrudniają oddychanie.
4. Śpij na boku lub brzuchu, a nie na plecach. Spanie na plecach powoduje, że język i podniebienie miękkie przesuwają się w kierunku tylnej części gardła i zmniejszają drogi oddechowe.
5. Przestań palić.

Jeśli domowe metody nie pomagają i nadal dręczysz bliskich chrapaniem, a siebie zmęczeniem w ciągu dnia, udaj się do terapeuty.

Jak leczyć bezdech senny

Najpierw musisz wyjaśnić diagnozę. Po zapytaniu o objawy, lekarz najprawdopodobniej zasugeruje przeprowadzenie badania snu bezdechu sennego / Mayo Clinic. Takie badanie można przeprowadzić zarówno w specjalistycznej klinice (idź do niej w nocy, aby lekarze mogli badać aktywność mózgu, serca, płuc podczas snu), jak i w domu. W drugim przypadku zostaniesz poproszony o użycie przenośnego urządzenia monitorującego sen.

Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, lekarz spróbuje ustalić przyczynę bezdechu sennego. Aby to zrobić, zostaniesz skierowany do wyspecjalizowanych specjalistów, na przykład laryngologa (w celu sprawdzenia drożności dróg oddechowych), kardiologa, neurologa. Jeśli wykryją jakiekolwiek naruszenie, będzie trzeba to naprawić - a wtedy problem bezdechu zniknie sam.

W przypadku, gdy nie można znaleźć bezpośredniej przyczyny czasowego zatrzymania oddechu, konieczna będzie pomoc somnologa. Lekarz dobierze dla Ciebie specjalne urządzenie do bezdechu sennego / NHS - tzw. urządzenie CPAP (z angielskiego CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

To urządzenie to maska do noszenia podczas snu. Jest podłączony do kompresora, który wtłacza powietrze do dróg oddechowych. Przy takim urządzeniu wskazane jest codzienne spanie, aby naprawdę odpocząć.

Istnieją inne metody leczenia bezdechu sennego. Na przykład:

• Urządzenia, które pomagają utrzymać drożność dróg oddechowych. Te urządzenia są jak wyjmowana sztuczna guma, którą należy włożyć do ust przed snem. Lekko wypychają dolną szczękę do przodu i rozszerzają światło gardła.
• Operacje chirurgiczne. Z ich pomocą lekarz może usunąć lub skompresować migdałki lub część podniebienia miękkiego, aby zwiększyć drogi oddechowe. Inne opcje mają na celu wysunięcie żuchwy.

Jednak takie metody są uważane za mniej skuteczne niż terapia CPAP. W każdym razie tylko lekarz może wybrać metodę leczenia, koncentrując się na indywidualnych cechach i życzeniach.