Dlaczego codzienne nawyki są ważniejsze niż wyznaczanie celów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby osiągnąć cel, nie wystarczy tylko go sformułować. Konieczne jest nabycie prawidłowych i zdrowych nawyków. Są podstawą przyszłego sukcesu.

Każdy z nas ma cele, małe lub duże, które chcemy osiągnąć w określonym czasie. Ktoś chce zarobić pierwszy milion w wieku 30 lat, a ktoś chce schudnąć do lata. Nawyki po cichu rządzą naszym życiem i wpływają na nasze zachowanie. Dobre nawyki pomagają osiągnąć cele, a złe nawyki przeszkadzają.

Najpierw zapomnij o inspiracji. Nawyk jest bardziej niezawodny. Będzie cię wspierać, bez względu na to, czy jesteś zainspirowany, czy nie. Przyzwyczajenie to konsekwencja w praktyce.

Octavia Butler to amerykańska pisarka science fiction

Co jest nie tak z wyznaczaniem celów

Kiedy decydujemy się coś zmienić w życiu, stawiamy sobie nowy cel. Ale to podejście ma też swoje wady.

Cele mają termin

Dlatego wielu po osiągnięciu określonego celu wraca do miejsca, z którego wyszło. Człowiek biegnie maraton, a potem zapomina o treningu. Ktoś chudnie i świętuje to zwycięstwo ciastem.

Cele zależą od czynników, których czasami nie możemy kontrolować

Cel może być nieosiągalny. Skręcenia mogą uniemożliwić udział w ważnych zawodach, a nieprzewidziane wydatki mogą uniemożliwić odbycie długo oczekiwanej wycieczki nad morze. Wyznaczając sobie cel, z reguły budujemy pewien algorytm do jego osiągnięcia. Ale sprawy mogą nie iść zgodnie z planem.

Cele zależą od siły woli i samodyscypliny

Charles Duhigg, autor The Power of Habit. Dlaczego żyjemy i pracujemy w ten sposób, a nie inaczej”, pisze:„ Siła woli to nie tylko umiejętność. To mięsień, który podobnie jak mięśnie rąk i nóg męczy się wytężoną pracą, dzięki czemu zostaje nam mniej energii na kolejne zadania.”

Wyznaczanie celów demotywuje nas

Badania pokazują, że ludzki mózg może pomylić wyznaczanie celów z ich osiąganiem. Relaksujemy się i zaczynamy wierzyć, że cel został już osiągnięty i nie ma już do czego dążyć. Jest to szczególnie widoczne, gdy opowiadamy o niej innym ludziom.

Jakie są zalety nawyków

Nawyk to skrzyżowanie wiedzy, umiejętności i pragnienia.

Stephen Covey autor książki Siedem nawyków skutecznego działania

Kiedy robimy coś z przyzwyczajenia, oznacza to, że podejmujemy działanie automatycznie, bez zastanowienia. Tak więc cel osiąga się stopniowo, niezauważalnie i łatwo. To systematyczne podejście ma swoje zalety.

Nawyki przekraczają nasze cele

Ktoś postanowił napisać powieść. Postanawia pisać 200 słów dziennie. Osiągnięcie celu zajmie mu 250 dni. Całkiem łatwe zadanie. Ale czasami możesz napisać 1000 lub więcej słów na raz. Stopniowo stanie się to nawykiem. Dzięki temu książka zostanie ukończona znacznie wcześniej.

Przyzwyczajenia przychodzą nam łatwo

Wykształcenie nowego nawyku zajmuje 30 dni. To właśnie w tym okresie przyzwyczajamy się do wykonywania określonej czynności każdego dnia.

Nawyki kształtują nasze życie

Całe nasze życie składa się z nawyków, których prawie nie zauważamy. Według badań Charlesa Duhigga z przyzwyczajenia wykonujemy około 40% czynności dziennie. Może nie są widoczne, ale kształtują naszą osobowość.

Nasze życie, choć ma określoną formę, ale nadal składa się głównie z nawyków - praktycznych, emocjonalnych, intelektualnych - nawyków, które nieodparcie prowadzą nas do naszego przeznaczenia, jakikolwiek by on nie był.

William James (William James) amerykański psycholog, filozof

Jeśli nawyk jest zakorzeniony w charakterze człowieka, będzie on nosił go przez całe życie.

Nawyki zmieniają styl życia

Niektóre nawyki mogą drastycznie zmienić nasze normalne zachowanie. Duhigg nazywa te „podstawowe nawyki”. Na przykład codzienne ćwiczenia mogą zachęcić osobę do zdrowej diety oraz rzucenia alkoholu i palenia.

Jak działa podejście systemowe

Wielu ludzi sukcesu odkrywa, że skupiając się nie na wyznaczaniu celów, ale na kształtowaniu nawyków, poprawiamy nasze życie.

Warren Buffett, amerykański miliarder, codziennie czyta, aby doskonalić swoje umiejętności i wiedzę. Stephen King codziennie pisze 1000 słów. Kenijski lekkoatleta Eliud Kipchoge robi notatki po każdym treningu, identyfikując i analizując słabości, nad którymi trzeba pracować. Te nawyki prowadzą do niesamowitych rezultatów i zmieniają nasze mózgi.

Jeśli chcemy osiągnąć cel, powinniśmy starać się poświęcić swój czas nie na jego ustalanie, ale na kształtowanie dobrych nawyków.