Jak pogodzić się z rozstaniem i iść dalej?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dlaczego tak bardzo boli, skąd bierze się żądza posiadania i jak sobie z tym wszystkim radzić.

Ból po zerwaniu może trwać miesiącami. Człowieka nawiedzają obsesyjne myśli o byłym partnerze, tęskni za ponownym spotkaniem i cierpi. W tym stanie może dojść do zaburzeń snu i zachowań żywieniowych, czasami pojawia się ból w klatce piersiowej – tzw. zespół złamanego serca.

Zastanówmy się, co dzieje się w głowie osoby, która niedawno została porzucona i dlaczego te doświadczenia są tak bolesne.

Dlaczego osoba odchodzi, ale przywiązanie pozostaje?

Przywiązanie do osoby powstaje przy udziale hormonu oksytocyny. I ten sam hormon sprawia, że cierpisz, kiedy obiekt miłości odchodzi.

Poziom oksytocyny dramatycznie wzrasta podczas kryzysu w związku. Kiedy uczucia jednego z partnerów stygną, u drugiego dochodzi do eksplozji hormonalnej. Mechanizm ten działa nadal, gdy związek zostaje rozwiązany z inicjatywy jednego z partnerów. Osoba opuszczona nadal doświadcza przywiązania z powodu podwyższonego poziomu oksytocyny, chce być blisko, kochać i troszczyć się. Niezdolność do tego powoduje tęsknotę, a nawet prawdziwe załamanie za utraconą miłością.

Jak następuje wypłata?

Kiedy patrzysz na zdjęcie byłego partnera, w mózgu aktywowany jest brzuszny obszar nakrywki (VTA), kluczowy element układu nagrody. VTA komunikuje się z innymi strukturami mózgu za pomocą dopaminy, substancji, która sprawia, że dążymy do przyjemności.

VTA nie ma nic wspólnego z procesami poznawczymi i zdrowym rozsądkiem. Chce, pragnie, płonie pożądaniem. Dlatego wszystkie twoje próby zapomnienia swojego partnera są zmarnowane.

Również u zakochanych cierpiących aktywowane jest jądro półleżące - główny ośrodek przyjemności, odpowiedzialny za przywiązanie i zależność. Zarówno VTA, jak i jądro półleżące reagują w ten sam sposób na kokainę, ale narkotyk uwalnia, ale miłość nie. Po rozstaniu aktywność w tych obszarach nie zmniejsza się, a ponieważ nie możesz dostać tego, czego chcesz, cierpisz na odwyk podobny do odstawienia kokainy.

Wspólna praca kory przedczołowej i jądra półleżącego inicjuje proces oceny strat i zysków: nieustannie zastanawiasz się, co poszło nie tak w twoim związku, kto jest winien, czy wszystko można zwrócić i jak to zrobić. Nie da się pozbyć tych myśli, one wracają raz za razem. Jednocześnie doświadczasz bólu psychicznego, który można porównać z bólem fizycznym. I to też ma wyjaśnienie.

Dlaczego to tak bardzo boli

Naukowcy zauważyli, że kiedy człowiek patrzy na zdjęcie byłego partnera, w jego mózgu aktywuje się wysepka i kora somatosensoryczna, struktury odpowiedzialne za przekazywanie informacji o bólu fizycznym. Dzięki ich aktywacji można przewidzieć obecność bólu o 88%.

Osoba ze złamanym sercem nie odczuwa bólu fizycznego, ale jednocześnie odczuwa ból psychiczny lub, jak kto woli, ból psychiczny.

Podobnie jak bólu fizycznego, bólu psychicznego nie można zignorować, nie można go zatopić środkami przeciwbólowymi ani wyeliminować przyczyny.

Czy wszystko jest tak beznadziejne, a złamane serce leczy tylko czas? Tak jest, ale przynajmniej możesz coś zrobić, aby złagodzić ten stan.

Jak leczyć się z powodu nieszczęśliwej miłości

Usuń wszystkie przypomnienia

Jeśli kiedykolwiek wiesz, że podczas odwyku nie powinieneś trzymać w domu papierosów i zapalniczek. Popielniczki i wszystko, co przypomina o nałogu, należy usunąć z eksponowanych miejsc. Zrób to samo ze swoją miłością.

Usuń wszystkie zdjęcia z wygaszaczy ekranu, ukryj je w najdalszym folderze. Zamknij w szafie pamiątki i rzeczy, które przypominają ci ukochaną osobę. Nie słuchaj muzyki, która coś znaczy dla twojej pary i nie chodź do swoich miejsc.

Wyeliminuj ze swojego życia wszystko, co może wywołać burzę wspomnień i wywołać ból serca.

Witamy nowego

Teraz nadszedł czas, aby zacząć coś nowego: grać na instrumencie muzycznym, rzemiosło lub gotować, rozumieć złożone tematy, uczyć się nowych języków. Załaduj swój mózg do maksimum - niech nie ma czasu na refleksje i wspomnienia.

Nowa niezwykła praca wymaga dużej ilości zasobów mózgowych i powoduje powstawanie nowych połączeń nerwowych. Pomoże Ci to pozbyć się obsesyjnych myśli o swoim byłym.

Idź na sport

Aktywność fizyczna nie tylko cię rozprasza, ale także dostarcza opioidy do wyczerpanych receptorów.

Trenuj ze średnią do wysokiej intensywności. Pierwszy pomoże Ci dobrze się bawić i przyzwyczaić do aktywności fizycznej, drugi - zmęczyć się, aby w głowie nie pozostała ani jedna myśl poza „przeżyć za wszelką cenę”.

Komunikuj się, nawet siłą

Po bolesnym rozstaniu najprawdopodobniej będziesz chciał odizolować się od społeczeństwa, abyś mógł sam przejść przez to doświadczenie. Najważniejsze, żeby nie utknąć w tym stanie.

Kontakty społeczne są bardzo ważne dla osoby. Samotność powoduje poczucie bezbronności, zakłóca sen oraz zwiększa zachorowalność i śmiertelność.

W stanie depresji ciepłe towarzystwo jest dla ciebie po prostu niezbędne. W razie potrzeby wyciągnij się na siłę na spacery i spotkania z bliskimi.

Przejrzyj wszystko

Kiedy minie pierwsza burza emocji, pracuj nad swoimi myślami i wspomnieniami. Zastanów się, czego nauczył cię związek, jakie korzyści z tego zyskałeś. Postaraj się przedstawić swoją tragedię jako satysfakcjonujące doświadczenie. Podziękuj za ekscytujące doświadczenie i przyznaj, że czas ruszać dalej.

O utraconej miłości można jeszcze pamiętać po roku, a nawet 10 latach, bo mówią, że nie ma byłych narkomanów. Ale cierpienie zniknie po kilku miesiącach, a nowy związek zastąpi bolesne doświadczenie.